4 דיאטות ניקוי רעלים לשלושה ימים
דיאטות ניקוי רעלים הן משטרי תזונה לטווח קצר שנועדו לסלק רעלים בגוף. הם גם שימושיים כדי לבטל תוצאות שנגרמו על ידי עודפים קודמים ולהכין אותך להתחיל דיאטה בריאה יותר.
דיאטות הגמילה הבאות גם יזינו את גופך וישפרו את תפקודיו. הדבר הטוב ביותר הוא שהם טעימים. אז זה לא יהיה קשה להתאים אותם לחיי היומיום שלך. זה חשוב במיוחד מכיוון שלמרות שקיימים סוגים רבים של דיאטת גמילה, לא על כולם קל לבצע.
1. דיאטת ניקוי רעלים לכבד
דיאטת הגמילה הראשונה בת שלושה ימים תעזור לנקות את אחד האיברים החשובים ביותר לבריאותך: הכבד. הוא מורכב על ערבוב מרכיבים בריאים וטריים אשר מסלקים פסולת המצטברת בכבד ומטהרת אותו. אתה יכול להוסיף דיאטה זו כחלק מהרגלי האכילה שלך פעם בחודש.
שייק ארוחת בוקר
רכיבים
- 1 חתיכה קטנה של ג'ינג'ר
- 2 אשכוליות סחוטות
- 4 גזרים
- 1 כוס מי קוקוס (250 מ"ל)
הכנה
- מערבבים ושותים.
סלט בראנץ'
רכיבים
- 0.5 אבוקדו
- 1 כוס חסה (50 גרם)
- 0.5 תפוז חתוך לקוביות
- 4 עגבניות שרי
- 1 כפית שמן זית (5 גרם)
- 1 כפית חומץ בלסמי (5 מ"ל)
הכנה
- מערבבים את כל המרכיבים, שמים בשמן וחומץ, ואז אוכלים!
שייק לארוחת ערב
רכיבים
- 1 גזר
- 1 מקל סלרי
- 0.5 כוס תרד (15 גרם)
- 1 כוס חלב שקדים (250 מ"ל)
הכנה
- מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, ואז לשתות.
2. דיאטת מיץ ניקוי רעלים
דיאטת הגמילה השנייה בת שלושה ימים פועלת לניקוי והנחת מערכת העיכול שלך. זה יהיה מועיל כאשר יש בעיות הנגרמות על ידי תזונה לקויה, כגון:
- קלקול קבה
- חולשה
- נפיחות
- בחילה
- שינויים במצב הרוח
- בעיות עור
לאחר סיום שלושת הימים יהיו לך
- אנרגיה מוגברת
- ניקה את הכבד שלך
- רזיתי
- דלקת מופחתת
ממה מורכבת הדיאטה הזו?
שייק יום 1
רכיבים
- 6 תפוחים
- 2 סלק גדול
- 0.5 מקל סלרי
- 1 מלפפון
- 2 לימונים סחוטים
- 2 עגבניות
- 5 גזרים בגודל בינוני
הכנה
- לשטוף ולערבב את כל החומרים.
- שומרים את השייק במקרר ושותים לאורך היום.
שייק יום 2
רכיבים
- 4 תפוחים
- 3 מלפפונים
- 1 כוס פטרוזיליה (30 גרם)
- 2 כוסות תרד (60 גרם)
- 0.5 מקל סלרי
- 1 כפית ג'ינג'ר טחון (3 גרם)
הכנה
- מערבבים את כל המרכיבים ושותים לאורך היום.
שייק יום 3
רכיבים
- 2 סלק גדול
- 0.5 מקל סלרי
- 3 תפוחים
- 2 תפוזים סחוטים
- 0.5 כוס חסה (15 גרם)
- 5 גזרים
- 1 כפית ג'ינג'ר (3 גרם)
הכנה
- מערבבים את כל החומרים ומאחסנים במקרר.
- שתו את השייק לאורך היום.
3. דיאטת מרק גמילה
המרק בדיסטים אלה מכיל אשלגן, אלמנט שמייצר אלקליות ועוזר להיפטר מרעלנים בתאים שלך. הוא גם מספק סיבים מסיסים אשר ממריצים את הפרשת המרה וסיבים בלתי מסיסים אשר מעודדים את תנועת המעיים.
לאחר שתסיימו את הדיאטה, המערכת החיסונית שלכם תהיה חזקה יותר ותהיה לכם סיכון נמוך יותר לחלות במחלות. כדי לעקוב אחר דיאטת גמילה זו, אתה נדרש לאכול את המרק הבא חמש פעמים ביום.
מרק ברוקולי
רכיבים
- 2 כוסות ברוקולי (300 גרם)
- 2 גבעולים של סלרי
- 1 בצל
- 2 שיני שום
- 1 גזר
- 2 כוסות ציר עוף ללא שומן (500 מ"ל)
- 1 כפית שמן קוקוס (5 גרם)
- 1 כף זרעי צ'יה (15 גרם)
- מלח ופלפל לפי הטעם)
הכנה
- חותכים את כל הירקות לקוביות.
- מחממים את השמן במחבת עמוקה ומקפיצים את הירקות.
- מוסיפים ציר עוף ומתבלים במלח ופלפל לפי טעמכם.
- מניחים את הלהבה על אש בינונית עד שהיא מגיעה לרתיחה, ואז צורכים.
4. דיאטת גמילה לניקוי הגוף
דיאטת הגמילה האחרונה של שלושה ימים נועדה לנקות את הגוף שלך לפני שתתחיל בתזונה בריאה חדשה. ניקוי רעלים יעזור לאיברים המושפעים שלך, כגון הכבד והקיבה, לתפקד בצורה יעילה יותר. לאחר שסיימת לגמילה לחלוטין מהגוף שלך, אתה תרגיש קליל ועם יותר אנרגיה.
חשוב לא להשתמש בדיאטות הללו יותר מדי זמן. סביר להניח שתרגיש חסר אנרגיה לזמן מה, אז הימנע מפעילות גופנית מוגזמת.
עירוי בוקר ולילה
רכיבים
- 1 כוס מים רותחים (200 מ"ל)
- 1 לימון סחוט
- 5 עלים של נענע טרייה
- 1 כפית ג'ינג'ר טחון (3 גרם)
הכנה
- יוצקים את החומרים בכוס מים ונותנים לזה להתייצב במשך 5 דקות.
- מסננים אותו ושותים.
אמצע הבוקר
רכיבים
- 1 גזר חתוך לשורות קטנות
- 0.5 מלפפון חתוך לשורות קטנות
- 2 מקלות סלרי חתוכים לשורות קטנות
- 1 כפית גבינת שמנת (5 גרם)
הכנה
- מערבבים ירקות ומלווים בגבינת שמנת.
ארוחת צהריים
רכיבים
- 0.5 מלפפון
- 1 עגבנייה
- 0.5 אבוקדו
- 1 כפית שמן זית (5 גרם)
הכנה
- קולפים את החומרים, מערבבים אותם ואוכלים.
