איך להכין שייק אננס וצ'יה כדי לרדת במשקל?
האם ידעת שאתה יכול לעזור לקדם תזונה בריאה עם שייק אננס וזרעי צ'יה זה?
אם אתה מקווה לרדת במשקל, השייק הזה לא יהיה רק חטיף בריא שיעזור לך לשפר את הגזרה שלך, אלא גם יעזור לקדם את הבריאות הכללית.
עבור רבים, הסיבה העיקרית להפחתת שומן עודף היא לעתים קרובות יהירות. עם זאת, אנשים רבים מודעים כעת לתפקיד של המשקל בבריאות. הבעיה עם הרצון להיות רזה היא שלפעמים אנחנו נוקטים לפעמים במזונות דיאטטיים שאינם בריאים לחלוטין. דיאטות "נס" שאינן כוללות קבוצות מזון מסוימות הן דוגמה לכך.
החדשות הטובות הן שקל יותר מאי פעם למצוא תוכניות הרזיה מקיפות ובריאות. ישנם גם הרבה תוספי תזונה ידועים המשפרים את חילוף החומרים, ממריצים שריפת שומנים ומאריכים את תחושת השובע.
בין האפשרויות הללו יש שייק טבעי עשוי אננס וזרעי צ'יה שעוזר הודות לערך התזונתי הגבוה שלו. במאמר זה נדבר על תכונותיו העיקריות ועל מתכון פשוט כדי שתוכלו ליהנות בבית.
שייק אננס וצ'יה לירידה במשקל
שייק זרעי אננס וצ'יה הוא אופציה טעימה ובריאה להשלמת דיאטות שמטרתן לרדת במשקל. תכונותיו מסייעות בניקוי הגוף מרעלים שהצטברו, וכאילו לא די בכך, עוזרות לקדם אובדן שומן .
ראה גם:
היתרונות של אננס לירידה במשקל
אננס הוא פרי טרופי עם תכולת מים ונוגדי חמצון שהופכים אותו לאופציה נהדרת ובריאה לירידה במשקל.
זה ידוע בתכונות המשתנות והסילוק רעלים העוצמתיות שלו, המסייעות גם בסילוק נוזלים ופסולת שנשארו ומפחיתים דלקת בגוף.
היתרון העיקרי שלו לירידה במשקל מיוחס לתכולת הברומלין הגבוהה שלו, שהוא אנזים עיכול המסייע לעיכול חלבונים מורכבים. זה נותן לו איכויות עיכול שהופכות אותו לאידיאלי במניעת נפיחות, גזים וקלקול קיבה.
בנוסף, הוא כולל גם תכולת סיבים גבוהה, המעודדת עיכול טוב ושולטת בכולסטרול.
היתרונות של זרעי צ'יה לירידה במשקל
זרעי צ'יה הם תוסף תזונה שהפכו לשיטה טבעית פופולרית לירידה במשקל.
הם מוצר פלא, אבל יש להם תכונות בריאות רבות למי שרוצה לרדת כמה קילוגרמים. מנקודת מבט תזונתית, הם בולטים בכך שיש להם פי חמישה יותר סידן מחלב, פי שלושה יותר ברזל מתרד, ויותר סיבים משיבולת שועל.
יש להם גם תכונות נוגדות חמצון ועיכול שהן בסיסיות בניקוי הגוף.
רוצים לדעת עוד?
מה לעשות למחסור בסידן
מתכון לשייק אננס וצ'יה
שייק זה הוא דרך בריאה לעזור להפחית את קו המותניים שלך. עם זאת, כדאי לשקול זאת כתוספת ולא כארוחה עיקרית.
אם אתה שותה אותו עם ארוחת הבוקר, אתה צריך ללוות אותו עם מזונות בריאים אחרים כגון ביצים, דגנים מלאים או ירקות.
רכיבים
- 2 פרוסות אננס
- 2 כפות זרעי צ'יה (20 גרם)
- המיץ משני תפוזים
- 0.5 כוס מים (100 מ"ל)
- דבש (לא חובה)
הכנה
- ראשית, קולפים את האננס וחותכים לקוביות קטנות.
- לאחר מכן, מחלצים את המיץ משני התפוזים ומוזגים לבלנדר עם קוביות האננס, הדבש והמים.
- מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
- מגישים בלי לסנן ולהשתמש בזרעי הצ'יה לקישוט. אפשרות נוספת היא להשרות את זרעי הצ'יה לפחות שעתיים, ואז להוסיף לבלנדר עם שאר החומרים.
- שתו לפני האוכל, עם ארוחת הבוקר או באותם רגעים של רעב בלתי נשלט.
זכרו שכדי לחוות את ההשפעות הבריאותיות של המשקה הזה, עליכם ללוות אותו בדיאטה דלת קלוריות ובשגרת פעילות גופנית.
