שייקים לירידה במשקל וניקוי כבד

שייקים טבעיים הופכים לאחת הדרכים הבריאות (והקלות) להשביע את התיאבון, ולעמוד בפיתוי לאכול ממתקים, חטיפים, משקאות ומזון מעובד. בקיצור, הם יכולים לעודד אותך לשפר את הרגלי האכילה שלך, לעזור לך לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך. במאמר זה, נציג לכם כמה מהשייקים הטובים ביותר להתחיל את השלב החדש הזה בחייכם.

על ידי שילוב התכונות של סוגים שונים של פירות וירקות, משקאות אלו מקדמים מעבר במערכת העיכול, והוצאת נוזלים שנשמרים ופסולת בנויה. בתורם, הם עוזרים להפחית דלקת בבטן. בכך, הם יכולים גם לעזור לך לרדת במשקל.

עם זאת, עליך לזכור שכדי שייקים אלו יהיו יעילים, תצטרך לשתות אותם כחלק מאורח חיים בריא. אין טעם בשתיית שייקים טבעיים אם אתה מתכוון לנהל אורח חיים בישיבה, לאכול תזונה לא בריאה ולשמור על הרגלי חיים רעים אחרים.

שייקים אידיאליים שיעזרו לך לרדת במשקל בצורה בריאה

שייק לימון, פטרוזיליה וסלרי

ירקות ירוקים ועליים כמו סלרי ופטרוזיליה ידועים כמספקים לגוף ויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון שבאמת מועילים לבריאות הכללית שלך.

על ידי שילוב של סלרי ופטרוזיליה עם מיץ לימון, אתה יכול ליצור טוויסט בריא ללימונדה קלאסית. אתה תצטרך:

רכיבים

• 1 לימון
• 5 גבעולי סלרי
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כוס פטרוזיליה קצוצה (45 גרם)

הכנה

• סוחטים את הלימון לקבלת המיץ.
• שוטפים, מסננים וקוצצים את הסלרי.

• שוטפים ומרוקנים את הפטרוזיליה. לאחר מכן, חתכו אותו לקוביות דק ככל האפשר.
• שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים לקבלת תערובת אחידה.
• מגישים ושותים במידה.

שייק פפאיה ולימון

פפאיה מכילה אנזים המכונה פפאין, שעוזר לשפר את העיכול ולשפר את תפקוד הכבד.

או, כפי שהסבירו מומחים בקרן התזונה הספרדית "[פפאין הוא] אנזים פרוטאוליטי, בדומה לפפסין המצוי במיצי הקיבה שלנו. יש לו יכולת לעכל חלבוני מזון, והוא אחראי על ריכוך העיסה הקשה של הפפאיה. לפעמים, הוא אפילו משולב במרקי בשר מסוימים".

רכיבים

• 1 פפאיה קטנה
• המיץ מחצי לימון
• מים (לפי הצורך)

הכנה

• סוחטים את הלימון לקבלת המיץ.
• חותכים את הפפאיה לקוביות קטנות.
• שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
• אם הוא סמיך מדי, מוסיפים מעט מים ומערבבים שוב. אם הוא נוזלי מדי, מוסיפים עוד מעט פפאיה.
• מגישים ושותים במידה.

שייקים לניקוי גזר וכרוב אדום

עוד שייק אידיאלי שיעזור לכם לרדת במשקל בצורה בריאה הוא המתכון הזה לגזר וכרוב אדום.

בגלל שיש לשייק הזה טעם די חזק, יש אנשים שממתיקים אותו על ידי הוספת פירות (כמו תפוח, בננה או כמה קוביות של אננס טרי). אחרים בוחרים להוסיף מעט ג'ינג'ר ובמקום לערבב אותו עם מים, מוסיפים חליטת ולריאן.

רכיבים

• 6 גזרים
• 3 עלים של כרוב אדום
• מים (לפי הצורך)
• אופציונלי: 1 תפוח או בננה

הכנה

• שעה מראש משרים את הגזר במים. זה עוזר להרטיב אותם.
• שוטפים בהרבה מים ומסננים היטב את החומרים.
• קולפים את הגזרים ואז חותכים אותם לפרוסות או לקוביות קטנות.
• שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
• אם רוצים, אפשר להוסיף כמה קוביות קרח.
• מגישים ושותים במידה.

שייקים לניקוי כבד סלק וחמוציות

המתכון האחרון לשייק להורדה במשקל מכיל חמוציות. הם עשירים בנוגדי חמצון, שעוזרים לשמור על בריאות הגוף.

רכיבים

• 1 סלק
• המיץ מלימון 1
• קוביות קרח (לפי הטעם)
• 0.5 כוס חמוציות (100 גרם)

הכנה

• שוטפים, מסננים וסוחטים את הסלק לקבלת המיץ. מניחים את המיץ בצד אחד.
• מערבבים את החמוציות, מיץ הלימון וקוביות הקרח בבלנדר עד לקבלת תערובת אחידה.
• מוסיפים את מיץ הסלק לתערובת ומערבבים כמה שניות עד לקבלת תערובת חלקה.
• אם רוצים, אפשר להוסיף גם מגע של דבש כדי להמתיק אותו מעט.
• מגישים ושותים במידה.

עצות אחרונות

• במקום להוסיף מים לשייקים שלך, אתה יכול להשתמש בתה עדין במקום זאת (מנטה, פנירויאל, ג'ינג'ר, קינמון, קמומיל, ולריאן) כדי להפיק תוצאות מעניינות יותר.

• הימנע מהוספת סוכר או ממתיקים באופן כללי. אם תחליט להוסיף קצת דבש, עשה זאת במתינות.
• שתו את השייקים האלה כחלק מארוחת הבוקר או כחטיף בריא, אבל לעולם לא כתחליף לארוחה עיקרית.
• אם יש לך ספקות או שאלות לגבי איך לשפר את הרגלי האכילה שלך ולרדת במשקל, התייעץ עם הרופא או התזונאי שלך.