שמונה מזונות שלא כדאי לצרוך בכל מחיר
האם זה נכון שיש כמה מאכלים שאסור לצרוך... אף פעם?
המציאות היא שהשוק מוצף במגוון רחב של מאכלים שמפתים אותנו. הם תמיד נראים רעננים, מעוררי תיאבון ונראים כדרך מהירה להרגיע את תחושת הרעב שפוקדת אותך בין הארוחות. עם זאת, לפעמים אנשים מתעלמים מכך שמאחורי המראה הטעים שלהם יש ריכוז גבוה של שומנים רוויים ותרכובות נוספות שעלולות לגרום להפרעות בגופכם כאשר אתם צורכים אותם על בסיס קבוע.
מה שמדאיג עוד יותר הוא שרבים נראים כ"בלתי מזיקים" מכיוון שיש להם השפעות הדרגתיות המופיעות מעט כאשר הנזק קל.
מוצרים אלו קשורים למקרים מוגברים של משקל עודף, השמנת יתר ומגוון מחלות כרוניות אחרות המורידות משמעותית את איכות החיים של אנשים.
מהם אותם מזונות מזיקים? למה עדיף להימנע מהם בכל מחיר?
להלן שמונת המזונות העיקריים שלא כדאי לצרוך בכל מחיר.
8 מזונות שלא כדאי לצרוך
1. צ'יפס ותפוצ'יפס הם מזון שאסור לצרוך
תפוחי אדמה נחשבים למזון בריא בשל רכיבי התזונה שלהם. הבעיה היא שרבים מוכנים עם שומנים מזיקים או שמנים שמפחיתים את תכונותיהם.
למרות שהם טעימים והולכים היטב כתוספת, צ'יפס משפיע על הבריאות המטבולית ועל הכולסטרול.
הנזק גדול עוד יותר עם צ'יפס בשקיות, מכיוון שהם מכילים כימיקלים ותוספת חומרים משמרים הגורמים לתופעות לא רצויות.
2. משקאות ממותקים
פרסומות מראים לעתים קרובות משקאות ממותקים כדרך מרעננת להרוות את הצמא שלך. עם זאת, רחוק מלהפיק את האפקט הזה, שתייה מוגזמת יכולה לגרום למעשה להתייבשות.
משקאות קלים, יוגורטים ושאר משקאות עתירי סוכר וממתיקים אחרים מעלים את רמות הסוכר בדם ועלולים לגרום להפרעות מטבוליות.
גם מיצים מסחריים עם תוויות "קלות" מזיקים, מכיוון שלמרות שהם דלים בסוכר, הם מכילים כימיקלים.
קראו גם את המאמר הזה: חמישה משקאות לילה בריאים לניקוי רעלים מהכבד ולירידה במשקל
3. לחם לבן
לחם לבן ומוצרי מאפה אחרים יכולים לגרום לכמה השפעות שליליות על הגוף. הם עשויים מקמח מזוקק ושומנים רוויים שיכולים להשפיע על המשקל והבריאות שלך.
במהלך תהליך השכלול, הם מאבדים הרבה סיבים תזונתיים, שהם חומר מזין שמעורב בעיכול.
ההטמעה שלהם מעלה את רמות הסוכר בדם, מה שיכול להוביל אותך לתחושת רעב יותר במהלך היום.
4. ממתקים
ממתקים וכל מוצרי המזון המתוקים עשויים עם סוכרים מזוקקים ותוספת שמנים שעלולים לגרום לתוצאות חמורות בגוף.
בנוסף, תכולת הקלוריות שלהם גבוהה. לכן, יש להם השפעה חזקה על בעיות כמו משקל עודף.
בנוסף, הם לא מייצרים תחושת מלאות. בכמויות מופרזות, הם מהווים גורם ישיר לסוכרת ולבעיות מטבוליזם.
5. גלידה
לא כל הגלידות מזיקות. הכל תלוי במרכיבים שאיתם הם עשויים. באופן כללי, מצגות מסחריות בדרך כלל מכילות יותר מדי סוכר מזוקק ושומן רווי.
צריכה קבועה עלולה להוביל לבעיות של עודף משקל וסוכר גבוה בדם.
בגלל מכיל יותר מדי סוכר, רוב זני הגלידה עלולים לגרום לבעיות סוכר בדם ולהגביר את התשוקה.
6. משקאות אנרגיה
בין המאכלים שאסור לכם לצרוך (לפחות על בסיס קבוע), לא יכולנו לפספס את הזכרון של משקאות אנרגיה.
משקאות האנרגיה זכו למקום מיוחד בחנויות מכיוון שהם מהווים אלטרנטיבה טובה "להטעין" את הגוף בזמנים של עייפות פיזית ונפשית.
החיסרון הוא שהם מכילים חומרים ממריצים וכמויות גדולות של סוכר שלאורך זמן עלולים לגרום להפרעות במערכת העצבים ובחילוף החומרים.
7. בשר מעובד
כל הזנים של בשר מעובד עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות לבריאות שלך, גם כאשר התוויות שלהם אומרות שהם "דלי נתרן" או "דלי שומן".
מזונות אלו מתקבלים משאריות בשר המכילות יותר מדי שומן ומעט חומרים מזינים.
כדי לשמור על מראה רענן, הם נתונים לתהליך כימי שמוסיף חומרים כמו ניטריטים וחנקות, הקשורים למחלות כמו סרטן.
בדוק גם את המאמר הזה: 12 הרעלים הגרועים ביותר במזון מעובד
8. מרגרינה
מרגרינה מיוצרת בדרך כלל עם שמנים צמחיים. מסיבה זו, אנשים רבים מאמינים שאכילתו לא תגרום לבעיות תזונתיות כלשהן.
מה שחלק מהאנשים אולי לא יודעים הוא שמרגרינה מכילה שומני טראנס שעלולים לפגוע בבריאות הלב וכלי הדם ובמחזור הדם שלהם.
לצריכה על בסיס קבוע יש השפעה על העלייה במשקל ועל הצטברות הכולסטרול.
כאשר הוא מחומם, הוא משחרר רדיקלים חופשיים, שהם מולקולות רעילות שעלולות להזיק לתאים ולרקמות.
מסקנה: החלף מזונות שלא כדאי לצרוך
האם אתה מרבה לכלול מזונות אלו בתוכנית התזונה שלך? עכשיו כשאתה יודע אילו מזונות אתה לא צריך לצרוך, נסה להחליף אותם על ידי בחירה באפשרויות בריאות יותר, רצוי מוצרים אורגניים.
בהתחלה, זה אולי נראה קשה להימנע מהם. עם זאת, בהדרגה תוכל להמציא תזונה בריאה יותר המבוקרת בקלוריות.
