5 תרופות שיכולות לעזור לך להקל על עצירות

האם אתה מחפש תרופות שיעזרו לך להקל על עצירות?

עצירות היא הפרעה שהיא כאב ראש אמיתי עבור אלה הסובלים ממנה באופן כרוני ועשויים להיאלץ להיעזר בחומרים משלשלים. במאמר זה נשתף כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור לשפר את הבעיה ולשפר את הרווחה ואיכות החיים של הסובלים ממנה.

תרופות שיעזרו לך להקל על עצירות

בתור התחלה, עצירות כרונית היא מחלה הפוגעת בכרבע מהאוכלוסייה (בין 15 ל-25%). למרות שאנשים יכולים לסבול ממנה בכל גיל, היא שכיחה יותר בנשים ובאנשים מבוגרים יותר, כפי שמציין פרסום זה ב- Medicine - Programa de formación médica continuada acreditado.

בעיית מעיים זו מחמירה מאוד את איכות החיים של הסובלים ממנה. לכן, חיוני לבצע שינויים באורח החיים ובתזונה כדי להתגבר על מצב מטריד זה.

הנה כמה עצות.

1. אכלו תזונה עשירה בסיבים.

התרופה הראשונה שאנו מציגים במאמר זה היא להגביר את צריכת הסיבים התזונתיים שלך, במיוחד אם רוב המזון שאתה אוכל מעודן, כפי שמציין מחקר זה.

סיבים פועלים בשתי דרכים במעי. ראשית, זה מגדיל את נפח הצואה. לאחר מכן, הוא מאיץ את המעבר במעי הגס. מצד שני, סיבים מזינים חיידקי מעיים מועילים.

המלצות אלו תקפות גם לגבי עצירות בילדים, כל עוד עצירות כאמור אינה קשורה למחלה. ילדים עשויים להבחין בשיפור גדול תוך זמן קצר עם שינויים תזונתיים אלו.

2. שתו יותר מים.

שנית, אתה לא יכול להגדיל את צריכת הסיבים שלך ולשכוח לשתות מספיק מים. זה אפילו יכול להיות לא מועיל עבור המעי והבריאות הכללית, שכן מים עוזרים לסיבים להפעיל את פעולתם ולהגדיל את גודלם.

עבודה זו שבוצעה על ידי חוקרים מהאוניברסיטה הלאומית של סן מרקוס בלימה, פרו, מצביעה על כך שיש קשר בין צריכת נוזלים של אדם לבין עצירות. לפיכך, מומחים ממליצים לשתות לפחות 1.5 ליטר מים לאורך היום בין הארוחות כדי לעכל את הסיבים שצרכתם.

3. ליהנות מפעילות גופנית סדירה.

למרות שלא כל המחקרים חד משמעיים בהקשר זה, חלקם מראים תוצאות חיוביות לגבי הקשר בין פעילות גופנית לעצירות. למעשה, עיסוק בספורט הוא המלצה כללית ליהנות מבריאות כללית טובה ומאיכות חיים.

מחקר שפורסם ב- Canadian Journal of Gastroenterology and Hepatology מראה שפעילות גופנית מתונה או אינטנסיבית בין 20 ל-60 דקות שלוש עד חמש פעמים בשבוע משפרת את העצירות. לפיכך, בעוד 12 שבועות, אנשים יכולים לראות שיפורים באי נוחות במעיים הקשורים למצב זה.

4. שקול תוספי פרוביוטיקה.

יש ביקוש הולך וגובר בעולם לתוספי פרוביוטיקה. הסיבה לכך היא שמיקרואורגניזמים חיים אלו מועילים לפלורת חיידקי המעי ולבריאות הכללית.

אותו מחקר שהזכרנו זה עתה בסעיף הקודם העריך את התוצאות של נטילת הפרוביוטיקה Bifidobacterium ו- Lactobacillus. פרוביוטיקה כזו הייתה יעילה בשיפור תדירות הצואה ועקביות אצל מבוגרים וילדים כאחד.

עם זאת, מומחים עדיין לא יודעים אם זן מסוים של פרוביוטיקה יעיל יותר מאחר. לפיכך, יש צורך במחקרים נוספים כרגע. מסיבה זו, אתה יכול לבחור באלה שכוללים מגוון רב יותר של זנים.

5. נסה פסיליום, צמח להקלה על עצירות.

פסיליום, או איספגולה, הוא צמח שזרעיו עוזרים לווסת את מעבר המעי, ולכן, מקל על עצירות. כאשר מערבבים אותו במים, הוא מתנפח ויוצר ג'לי שיכול לסייע בניקוי מערכת העיכול.

לפיכך, פסיליום עשוי לעזור לשפר את תדירות הצואה, העקביות והמשקל, כפי שמציין מחקר זה שפורסם ב- Alimentary Pharmacology & Therapeutics.

• המינון המומלץ הוא 6 עד 12 גרם ביום.
• הזמן היעיל ביותר לנטילתו הוא על בטן ריקה עם שתי כוסות מים ולפחות חצי שעה לפני ארוחת הבוקר.

• אתה יכול למצוא את זה בצמחי מרפא ובבתי מרקחת.
• עם זאת, תמיד עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות חדשות כלשהן.

כדי להקל על עצירות...

עכשיו אתה מכיר את ההרגלים הטובים שעוזרים לך להקל על עצירות. לכן, חשוב מאוד לשפר את מעבר המעיים כדי לשפר את הבריאות הכללית וליהנות מאיכות חיים טובה.

עם זאת, הדבר הטוב ביותר לעשות, לפני ביצוע כל שינוי באורח החיים, הוא להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי שיוכל לספק אבחנה וטיפול נאותים ותוכל לשאול אותם כל שאלה שיש לך.