כיצד לטפל בכאבי ראש ללא תרופות?

האם תהיתם פעם האם ניתן לטפל בכאבי ראש ללא תרופות? אם כן, אתה לא לבד. רוב האנשים יודעים שהדבר הטוב ביותר לעשות נגד כאב ראש הוא לנוח ולקחת תרופה לפני שהכאב יחמיר. איבופרופן ואקמול הן הבחירות הנפוצות ביותר.

עם זאת, זה לא טוב להיות תלוי תמיד בתרופות להקלה, אלא אם כן נרשמו על ידי רופא. עם זאת בחשבון, אולי תעניין אותך לברר על שיטות אחרות שבהן אתה יכול להשתמש כדי להקל על הכאב ולקבל קצת הקלה.

זכור כי כאבי ראש עשויים להיות סימן למחלה אחרת. אם זה כרוני, מתיש וחוזר על עצמו, עליך לפנות מיד לרופא.

דרכים קלות לטיפול בכאבי ראש

אנחנו לא יכולים לחיות בלקיחת משככי כאבים כל הזמן, גם אם הם נמכרים ללא מרשם. אולם למרבה הצער, אנו נעשים יותר ויותר תלויים בהם ואנו זקוקים למינונים גבוהים מתמיד כדי להרגיש את ההשפעה.

מסיבה זו עשוי להיות רעיון טוב לטפל בכאב הראש שלך בשיטות אחרות. אם הכאב הוא תוצאה של מתח, אולי רק הליכה באוויר הצח תקל עליו.

1. צאו לטייל

גם אם זה נראה משהו די לא מושך (אחרי הכל, כשיש לנו מיגרנה כל מה שאנחנו רוצים לעשות זה לישון או להיות בשקט ובחושך), לצאת לטיול בפארק ולנשום אוויר צח יכול לעזור להקל על התסמינים. תרופה זו חסינת תקלות כאשר אנו מוצפים מלחץ או שגרה. רק על ידי יצירת קשר עם הטבע למשך כמה דקות, תרגישו בהבדל.

2. להתקלח

כשתגיעו הביתה, תוכלו לנצל אמבטיה או מקלחת חמה מרגיעה. בהתחשב בכך שלפעמים כאבי ראש הם תוצאה של מתח או מתח, הם יכולים להיעלם הודות להשפעה המרגיעה של מים. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים (לדוגמה, לבנדר או מנטה) כדי להגביר את ההשפעות המועילות.

3. מרחו קומפרס קר

אם אין לכם קרח זמין, תוכלו להרטיב מגבת או מטלית ולהניח אותה על המצח עד שיתייבש ויגיע לטמפרטורת החדר. האפקט המרענן ירפה את השרירים ויקל על הכאב. זה יהיה אפילו טוב יותר אם תוכל לנצל את ההזדמנות לשכב קצת ולעצום עיניים.

4. תנו תנומה

האם אתה מוצף מהעבודה והראש שלך מתפצל מכאב?

תנוחי קצת, גם אם זה רק השכבת הכיסא ליד השולחן שלך. אם אתה יכול, קח תנומה של חצי שעה. מיגרנות מפחיתות במידה ניכרת כאשר אנו ישנים. גם אם אינך יכול לתת לעצמך את המותרות של תנומה, לפחות תעצום עיניים והרפי את הכתפיים, הגב והצוואר בזמן שאתה מנקה את דעתך מדאגות ומחויבויות.

5. עסו את האזור

למרות שאנו ממליצים ללכת למטפל בעיסוי שייתן לך עיסוי באזורים הפגועים (כאשר כאבי ראש נגרמים מהתכווצויות שרירים), אתה יכול לטפל בתסמינים על ידי הפעלת לחץ עדין על המצח, הכתר, בסיס הגולגולת והסינוסים.

התנועות צריכות להיות מעגליות, קבועות ולהימשך לפחות 15 שניות בכל אזור.

6. לאכול בריא

כאבי ראש תכופים יכולים להיגרם מגורמים רבים. אחד מהם הוא תזונה לא מאוזנת. לכן, אם אתה סובל ממיגרנות לעתים קרובות, נסה לשנות את התזונה שלך.

• בחרו בארוחת צהריים קלה המורכבת מפירות וירקות, הימנעו מקפה (שתו במקום חליטות צמחים) והפסיקו לאכול מזון מהיר.
• לארוחת בוקר או לנשנוש, שייקים ירוקים טעימים ובריאים.

7. קח הפסקה מהמחשב או מהטלפון

כאשר אנו מבלים זמן רב בישיבה מול המסך, אין זה מפתיע שאנו סובלים מכאבי ראש. זו הסיבה - אם אתה עובד במשרד על המחשב או הטלפון - מומלץ לקחת הפסקה מהמכשירים הללו לפחות כמה דקות מספר פעמים ביום.

עצמו את העיניים או הסתכל מהחלון כדי להרפות את עצבי העין והרשתית. שים את המבט שלך על נקודה משמאלך, שמור את העיניים שלך שם במשך כ-10 שניות ואז המשך לנקודה אחרת, וכן הלאה.

8. שתו הרבה מים

יש קשר הדוק בין התייבשות וכאבי ראש. כאשר לגוף אין מספיק נוזלים, זרימת הדם פוחתת וכך גם אספקת החמצן למוח יורדת. לכן, כדי לטפל בכאב הראש שלך ללא תרופות, הקפד לשתות הרבה מים בהתאם לצמא שלך לאורך היום. זה יעזור לך להישאר בריא. וכאשר יש לך כאב ראש, נסה להגביר את צריכת המים שלך כדי להקל על הכאב.

תרופות ביתיות לטיפול בכאבי ראש

על פי האמונה הרווחת, תרופות ביתיות אלו עשויות לסייע בטיפול בכאבי ראש או לפחות לספק הקלה מסוימת.

1. ציפורן

ניתן להשתמש בציפורן במגוון דרכים כדי להקל על התסמינים הנגרמים מכאבי ראש מתחים.

• למשל, אפשר לכתוש שתיים או שלוש ציפורן ולשים אותן בשקית בד קטנה או בבד דק. שאפו בעדינות את הריח דרך האף.
• אתה יכול גם להשתמש בשמן ציפורן על כדור צמר גפן או בד ולבצע את אותו הליך.

2. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא מזון בעל תכונות אנטי דלקתיות. זה אומר שזה יכול להיות שימושי כדי להקל על כאבי ראש. עם זאת, כמו קינמון, עליך להשתמש בו בזהירות, מכיוון שהוא עשוי להיות התווית נגד במקרים מסוימים.

• ניתן להוסיף ג'ינג'ר מגורר או טחון למאכלים או לתה כדי ליהנות מתכונותיו.
• כמה חנויות מזון טבעי מוכרות ממתקי ג'ינג'ר. לעיסתם עשויה לסייע בטיפול בכאבי ראש.

3. קינמון

אומרים שלקיחת מעט קינמון בכוס מים, שייק או תה יכולים לעזור להקל על כאבי ראש. עם זאת, יש לציין כי התבלין הזה הוא התווית נגד במקרים מסוימים ויש להתייעץ עם רופא לפני הכללתו באופן קבוע בתזונה.

4. פירות טריים

שתיית מים ואכילת פרי טרי, כמו תפוח, יכולים לעזור להקל על כאב ראש. הגוף מקבל מים וחומרים מזינים, כמו גם קלוריות.

בהתאם לגורם לכאב הראש שלך, שיטות מסוימות עשויות לעבוד טוב יותר מאחרות. עם זאת, ברור ששמירה על לחות טובה, אכילה בריאה, ניתוק מהעבודה ופעילות גופנית זה מה שעובד הכי טוב.

אם הרופא שלך הורה לך ליטול תרופות עם הופעת כאב ראש, עקוב אחר הוראותיו.