יש אנחות שמכילות יותר משמעות מכל נשיקה
אומרים שאנחות הן התשובות למה שנשאר באוויר, כולל הרבה שמחזיקים יותר אהבה מכל נשיקה.
מה האמת שמסתתרת מאחורי הביטויים הבולטים האלה? מוזר איך עולם הרגשות, כולל הספרות והפסיכולוגיה העממית, יצרו דימוי של אנחות מאוד רומנטי.
הדעה הרווחת היא שאנחה היא יותר ממעשה קתרטי כשאנחנו משחררים את הלחץ המאיים הזה. יש צער נסתר מזיכרון שעדיין כואב.
אם אנשים נאנחים בגלל סיבה מאוד ספציפית, זה כדי שהם יוכלו לשרוד. במאמר זה ברצוננו להסביר את תפקידן של אנחות מובהקות בחיי היומיום שלנו. אנו בטוחים שתמצא את זה מאוד מעניין.
אנחות מהוות חלק ממעגל החיים
אנחנו מתישהו משחררים אנחות מבלי להיות מודעים לכך. יתכן שלא שמים לב אפילו לאנחות פעם אחת, אבל תוך שעה אנו נאנחים עד 12 פעמים. זה מדהים, בהתחשב בכך שבמהלך 12 הפעמים הללו, המוח שלך הציל את חייך מבלי שאתה יודע זאת.
נסביר ביתר פירוט.
כפתורי האנחות של המוח שלנו
על פי מחקר שפורסם במגזין Nature, המוח שלנו הוא זה שמחליט את סוג הנשימה שאנו צריכים בכל רגע.
בתוך "המחשב המופלא" הזה קבעו שיש שתי קבוצות של נוירונים.
אלה שעורכים את המחקר החליטו בזמנו לקרוא לקבוצת הנוירונים הסקרנית הזו "לחצני אנחה".
השם המעורר הזה מעיד על מה שהוא למעשה מנגנון מושלם. אנו יכולים לתאר זאת בצורה הבאה:
- יש מקרים שבהם שקי האוויר בריאות קורסים.
- כאשר זה קורה, היכולת של הריאות שלנו להחליף חמצן לפחמן דו חמצני לא יכולה להתבצע ביעילות.
- שתי הקבוצות הללו של תאי עצב הנקראות "לחצני עצב" קולטות מיד את הבעיה הזו ו"באות לעזרה". כפתורים אלה הם שני מבנים קטנים הממוקמים בגזע המוח.
- בזה אחר זה, כפתורי העצבים האלה נותנים לנו פקודה להיאנח. בדרך זו אנו מסוגלים לפתוח את שקי האוויר, מה שמאפשר כמות חמצן כפולה מנשימה רגילה להיכנס לריאות.
- הפעולה המכנית הזו היא משהו שאנו עושים באופן לא מודע, מבלי להיות מודעים לכך. עם זאת, כפי שציינו בעבר, אנו עושים זאת 12 פעמים בכל שעה. כך אנו ממשיכים להתחיל מחדש את מעגל החיים.
אנחות רגשיות
עכשיו אנחנו יודעים שאנחנו נאנחים כדי להישאר בחיים. המעשה הביולוגי החיוני הזה להישרדותנו מגדיר ומסביר אנחות בלתי רצוניות.
קרא גם:
ישנן גם אנחות הידועות בשם אנחות רגשיות או אנחות מרצון. אנו יכולים לתאר אותם בצורה הבאה:
- אנחה היא קתרזיס רגשי כאשר מתמודדים עם מצב מלחיץ או מתסכל.
- אנשים רבים פולטים אנחה ענקית כשהדברים לא מסתדרים להם. לדוגמה, כאשר אנו מנסים משהו קשה, בין אם פיזי או נפשי, והוא לא יוצא כפי שקיווינו, אנו עלולים להיאנח.
- באותו אופן, אנחות הן "הארובות ההן" שבהן משתחררים הצער והמצוקה; הנשימה הזו שנשארה לאדם שאנחנו מתגעגעים אליו.
המידע הזה מוזר כמו שהוא מעניין. קארל טייגן הוא מדען מפורסם מהאוניברסיטה לפסיכולוגיה באוסלו, נורבגיה ומומחה לאנחות רגשיות.
לפי עבודתו, אנחה עוזרת לנו להזדהות עם בן אדם אחר. כאשר אנו שומעים אנחה מבן משפחה או חבר, אנו מפרשים את המחווה הזו כשלילה רגשית, כאילו עלינו להעניק תמיכה רגשית.
זה כל כך נכון, ולפי ד"ר טייגן, האנחה הרגשית עונה גם על אינסטינקט להצטרף לקבוצה החברתית שלנו.
קח נשימה עמוקה, תירגע
כפי שאנו יודעים כעת, המוח עצמו אחראי לאפשר לנו לשרוד.
עם זאת, מכאן נוכל להסיק שלבני אדם יכולות להיות סוגי נשימה שונים בהתאם לרגע ולצורך.
התרכז ב"מיינדפולנס" או תרגול יוגה, אשר מלמד אותנו גם דרכים שונות של נשימה רצונית ומבוקרת כדי לתת תוצאות קונקרטיות יותר:
- כדי לעזור לנו להיות יותר נוכחים
- למאבק בלחץ ולהיות בריא
- לעשות מדיטציה ולהיות מודעים לעצמנו ולצרכים שלנו
אנו ממליצים לך ללמוד להיאנח. בכל נשימה אתה משחרר מתחים ודאגות וזה מחדש את "מחזור החיים הפנימי" הזה.
שימו לב מה עליכם לעשות בכל יום במשך 20 דקות:
- חפשו מקום שליו בו תוכלו לנוח נפשית.
- שב עם גב ישר.
- הביאו את החזה קדימה והנחו את הידיים על הברכיים.
- נשום עמוק דרך האף למשך 4 שניות ולאחר מכן עצור את הנשימה למשך 4 שניות נוספות. לאחר מכן, פלט אנחה ארוכה וקולנית שנמשכת 7 שניות.
ברגע שתתחיל לעשות את התרגיל הפשוט הזה מדי יום, תראה הבדל בגוף ובנפש שלך.
