מטריות צבעוניות לימים מעוננים

לימים מעוננים...מטריות צבעוניות. האמת היא, ולפעמים אנחנו לא יודעים למה, אבל אחרי יום אפור, נראה שיום אפל אפילו יותר מגיע לעתים קרובות. אחר כך עוד אחד, עד שכולם מתאחדים ואנחנו מרגישים שכל החיים שלנו משתוללים.

זה נורמלי. תאמין או לא, אבל אתה לא האדם היחיד שמרגיש ששום דבר לא מסתדר לך.

כולנו עוברים זמנים קשים של ייסורים אישיים. לא משנה כמה גבוה השמש בשמיים, נראה שהיא פשוט לא זורחת עליך.

לפעמים אתה אפילו לא צריך שמשהו "רע" יקרה לך. זו פחות או יותר אדישות איטית ועמוקה, חולשה לא נוחה שמכניסה אותך למצב רוח רע, ואפילו גורמת לך לאבד תקווה.

עבור אותם ימים, מה שאתה בהחלט צריך הוא מטריה צבעונית. אלו הם מגנים בלתי נראים שעוזרים להגן עליך מפני אנשים רעילים, מחשבות שליליות, פחד ודאגה. אנו מציעים לך לפתוח אותו יותר ויותר מדי יום, ואנו נסביר כיצד.

המטריות הרגשיות שלך בימים מעוננים

מטריות רגשיות הן מחסומים בלתי עבירים המגינים על ההערכה העצמית שלך וגם מוסיפים צבע לרגשות האפורים האלה.

משהו שצריך לזכור הוא שלכולנו יש את הזכות לחוות ימים אפלים. חיבוק השדים שלך וזיהוי הפחדים שלך הוא ללא ספק טיפולי: זה מאפשר לך להכיר את עצמך טוב יותר.

אבל אחרי שהגעת לתחתית, אתה בהחלט חייב לקום. ותקבלו מוטיבציה על ידי כוחות מחודשים, עם תקווה עזה יותר. כי זכור: היום שבו אתה מתעורר ללא תקווה הוא יום אבוד.

מרטין זליגמן הוא פסיכולוג בעל שם המלמד פסיכולוגיה חיובית. זה ממש מעניין ללמוד את המסלול המקצועי שלו. במשך זמן מה, הוא עסק רק בנושאים הקשורים לדיכאון. הוא אפילו טבע מונחים חשובים, כמוחוסר אונים למד.

אבל לאט לאט הוא הבין שרוב תחומי הפסיכולוגיה מתאימים למחלות, או לממדים המורכבים יותר של רגשות שליליים.

עד אז, אף אחד לא טרח ללמד מה זה "להיות מאושר", לתת לרוח האושר לקחת אותך, משוחרר מהסערות האפלות והימים המעוננים שלך.

מאז, הודות לספרים כמו "אושר אותנטי" או " אופטימיות נלמדת ", זליגמן הציע אסטרטגיות נפלאות ליצירת רווחה. זוהי האנרגיה החיונית המולדת בשיפור עצמי ובאושר.

נסביר להלן מהם 5 השלבים שבונים, לדברי זליגמן, אושר. אלה עוזרים לפתוח את המטריות הצבעוניות שלך בימים מעוננים. טכניקה זו נקראת "PERMA" והיא מתאימה לכל אחד מהמקשים הללו.

P - רגשות חיוביים

ככל שיש לך יותר רגשות חיוביים, כך אתה מאושר יותר. זה נראה כלל ברור מדי, אבל...איך אתה יכול להשיג זאת?

• שנה את המחשבות שלך ותיצור רגש חדש.
• התחל מדברים קטנים...הדברים הבסיסיים ביותר. משהו כל כך בסיסי כמו לקום מהמיטה במחשבה "היום הולך להיות יום טוב" יכול להספיק.
• הצעה אחרת יכולה להיות, למשל, "אני לא אתן למה שאותו אדם אומר להשפיע עליי" או "היום אני אשמור על עצמי, ואשים את עצמי בראש סדר העדיפויות".

E - אירוסין

במפתח זה, מרטין זליגמן מציע את הדברים הבאים: יכולת לעסוק בעצמך באופן חיובי בכל פעילות יומיומית.

נסה זאת. למרות שהעבודה שלך עשויה להיות שגרתית או מעט משעממת, נסה לראות את המחויבויות הללו באור אחר, עם פרספקטיבה אחרת.

R - מערכת יחסים

מערכות היחסים היומיומיות שלך עשויות להיות נקודה מרכזית של אושר, או להיפך, הן יכולות להיות מה שגורם לך לכאב הראש הגדול ביותר שלך.

פתח שוב את המטריות הצבעוניות שלך כדי להגן על עצמך מפני אנשים שרוצים להביא לך בעיות, דאגות או ייסורים. תרחיק את עצמך. לאחר מכן, התקרב לאנשים שבאמת מעשירים את חייך, שמביאים לך אושר ואור.

M - משמעות

מימד זה מעט יותר מורכב, אך מובן בקלות. מדובר על מעורבות בדברים שנותנים לך משמעות, ותחושת שימושיות.

הרגשה שימושית אך גם נוחה ומלאת תקווה, עם פרויקטים או אנשים מסוימים, יכולה לעזור לרווחתך לפרוח בכל יום.

מצא משהו שמניע אותך, שמביא לך תקווה, ושגורם לך להרגיש טוב ושימושי עם עצמך.

א - הישג

מרגיש שאתה מסוגל להגיע ליעדים שלך, כאילו אתה מיומן, ושהמאמצים שלך מוחזרים... כל אלה מביאים אושר.

המפתח הוא להיות מתמיד. אתה לא יכול לאבד תקווה או כונן. תרקוד כל יום מתחת למטריות הצבעוניות שלך שמגינות עליך מהימים המעוננים.