גלי חום בגיל המעבר: מה לעשות נגדם

גלי חום במהלך גיל המעבר הם סימפטום שכיח אצל נשים העוברות שלב זה של החיים. מדובר בתסמין לא נעים שבמקרים רבים קיים במשך מספר שנים, וגורם לאי נוחות לנשים הסובלות ממנו.

גלי חום אלו מתרחשים לעתים קרובות במהלך הלילה. במקרה זה, הן נקראות הזעות לילה, והן יכולות להשפיע על איכות השינה של האדם. הרבה נשים מרגישות שהתסמין הזה משפיע על חיי היומיום שלהן.

על פי מחקרים מדעיים שונים, עדות מסוימות נוטות לסבול יותר שנים של גלי חום מאחרים. אם גלי החום קלים, הם בקושי דורשים טיפול. אבל כשהם מתבטאים בחומרה, הם דורשים אמצעים מיוחדים.

גלי חום בגיל המעבר

גלי חום בגיל המעבר הם הסיבה העיקרית להתייעצות רפואית בשלב זה. לרוב, הם מתחילים כתחושת חום פתאומית שמתחילה בפנים ובחזה ולאחר מכן מתפשטת בכל הגוף.

הם נמשכים בדרך כלל בין שתיים לארבע דקות ומתרחשים בכל עת ללא הודעה מוקדמת. יש נשים שגם מזיעות ויש להן צמרמורות ורעידות בסוף הפרקים הללו.

נשים אחרות חוות דפיקות לב ותחושת חרדה חזקה במהלך גלי חום. למרות שהם בדרך כלל מתרחשים פעם או פעמיים ביום, זה גם אפשרי עבורם לחזור לעתים קרובות, אפילו פעם בשעה.

זה נפוץ שגלי חום אלו מתחילים להופיע במהלך טרום גיל המעבר. לאחר גיל המעבר עצמו, הם בדרך כלל ממשיכים להתרחש במשך חמש עד שבע שנים בממוצע, אם כי עוצמתם פוחתת עם הזמן. עם זאת, חלק מהנשים סובלות מהם עד עשר שנים.

גורמים לגלי חום בגיל המעבר

המדע אינו יודע את הסיבה המדויקת מדוע גלי חום מתרחשים במהלך גיל המעבר. עם זאת, מאמינים שהם נגרמים על ידי תנודות הורמונליות פתאומיות המתרחשות בשלב זה. ככל הנראה, ירידה ברמות האסטרוגן גורמת למרכז הווזומוטורי של המוח להתנהג אחרת. זה משפיע על טמפרטורת הגוף.

ההערכה היא של -80% מהנשים יש את ההתקפים הללו במהלך גיל המעבר. עם זאת, רק אחת מכל ארבע נשים סובלת מגלי חום עזים ותכופים. עבור אחרים, זה סימפטום שלא מורגש או שניתן לטפל בו באמצעות מאוורר פשוט.

כיצד לנהל גלי חום

הטיפול הרפואי לטיפול בגלי חום בגיל המעבר הוא הורמונלי. במקרים מסוימים, הרופאים רושמים טיפול הורמונלי המורכב מצריכת אסטרוגן. עם זאת, טיפול מסוג זה טומן בחובו סיכונים פוטנציאליים, ולכן כל מקרה צריך להיות מוערך בקפידה על ידי רופא. מומחים אינם ממליצים על טיפול הורמונלי חלופי במשך יותר משנתיים.

במקרים אחרים, מומחים ממליצים על טיפולים המורכבים ממינונים נמוכים של תרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, הם אינם יעילים בשליטה בגלי חום חמורים כמו טיפול הורמונלי. כמו כן, לתרופות נוגדות דיכאון יש תופעות לוואי שונות כמו סחרחורת, בחילות, יובש בפה, עלייה במשקל וחשק מיני מופחת.

במקרים מסוימים, רופאים עשויים לרשום תרופות נוגדות פרכוסים כדי להקל על התסמינים אצל חלק מהנשים. נכון לעכשיו, נוהל שנקרא "בלוקי גנגליון כוכבים" נמצא בשימוש במקרים החמורים ביותר. הליך זה כולל הרדמה במספר עצבים בצוואר. יעילותו מבטיחה, אך לא לגמרי מוכחת.

מידע נוסף

גלי חום בגיל המעבר לא בהכרח חייבים להיות מטופלים בתרופות. ברוב המקרים, תרופות ביתיות מספיקות. הם מתרחשים רק לעתים רחוקות יותר מהצפוי או דורשים טיפול מיוחד.

עדיף לשמור על תזונה בריאה, הימנעות ממזונות חריפים. נשים צריכות גם להימנע מקפה, אלכוהול וממזונות שמנוניים מדי. ירידה במשקל היא אמצעי בריא. רופאים לא ממליצים על צריכת טבק.

כמו כן, ראוי ללבוש בגדים קלים וסיבים טבעיים ולשמור על אוורור טוב של כל החדרים. אנשי מקצוע רבים ממליצים על המשך תרגול של תרגילי הרפיה כמו יוגה או טאי צ'י מאחר ומתח הוא גורם המחמיר גלי חום.