היתרונות המגובים במדע של הטרגון

אנשים תיעדו את היתרונות של הטרגון במשך מאות שנים.

צמח מרפא זה, ששמו המדעי הוא Artemisia dracunculus L, והוא באותה משפחה כמו חמניות. כמו כן, הוא מפורסם בזכות השימושים הקולינריים המעניינים שלו. באופן ספציפי, הוא משמש בדרך כלל לטעם מנות עם דגים, בשר, אספרגוס ומזונות אחרים.

יש אנשים שקוראים לזה אפור, אבל חשוב לא לבלבל בינה לבין Artemisia vulgaris, שכן הם שונים לחלוטין. טרגון אף משמש בתעשיות התרופות והקוסמטיקה בשל תכונותיו המעניינות.

האם אתה רוצה ללמוד עוד על זה?

תכונות תזונתיות של טרגון

רבים מהיתרונות של הטרגון הם תזונתיים. בשתי כפות של טרגון טרי טרי יש רק 5 קלוריות. בגרסה הטחונה שלו, יש לו כ-14 קלוריות, 1 גרם חלבון, פחות מ-1 גרם שומן ו-2.5 גרם פחמימות.

בין היתר, כפי שנערך על ידי מאגר המזון של משרד החקלאות של אירופה, הטרגון מספק את הדברים הבאים:

• ויטמינים a ו-C: 4% מהמינון היומי המומלץ.
• ויטמין b6: 6% מהמינון היומי המומלץ.
• חומצה פולית: 3% מהמינון היומי המומלץ.
• סידן: 54 מ"ג.
• ברזל: 1.5 מ"ג.
• מגנזיום: 16.5 מ"ג.
• זרחן: 14.9 מ"ג.
• אשלגן: 143 מ"ג.
• בנוסף, יש בו כמויות קטנות של נתרן, אבץ, מנגן וסלניום.

היתרונות העיקריים של טרגון

טרגון משמש לעתים קרובות להכנת מזון ומשקאות. עם זאת, תמציות שלו נפוצות גם במוצרי קוסמטיקה ורפואה. עם זאת, אין ראיות מוצקות התומכות בשימוש בו כקו טיפול ראשון במחלות.

לפיכך, חיוני לזכור שלמרות שהמדע תומך ברבים מהשימושים שלו, הוא לא אמור להחליף את הטיפולים שנקבעו על ידי הרופא. למעשה, לפני שלוקחים את זה, עדיף לדבר עם איש מקצוע רק כדי להיות בטוח. מהם השימושים העיקריים שלו? נסביר יותר בהמשך.

היתרונות של הטרגון: הוא עוזר לווסת את רמות הגלוקוז

מחקרים מדעיים קבעו כי לטרגון יש השפעות חיוביות על בקרת הגלוקוז ועל האופן שבו הגוף משתמש באינסולין. בפרט, מחקר שפורסם באמצעות כתב העת Phytomedicine קבע שתמצית טרגון יכולה לעזור להפחית את ריכוזי הסוכר בדם עד 20%.

כמו כן, מחקר אקראי כפול סמיות שפורסם ב- Journal of Medicinal Food מצא כי 1000 מ"ג של טרגון לפני ארוחת בוקר וערב יכולים לעזור לשלוט בהפרשת האינסולין הכוללת, מה שעוזר לך לאזן את רמת הסוכר בדם.

זה עוזר לשפר את השינה

איכות שינה ירודה עלולה לגרום לבעיות בריאותיות בטווח הקצר, הבינוני והארוך. בתקופת המנוחה הגוף מבצע תהליכים שחשובים לתפקוד הגוף כולו. עם זאת, גורמים רבים יכולים להשפיע עליו.

למרבה המזל, תוספי מזון כמו טרגון יכולים לשפר אותו. על פי מחקר שפורסם ב- The European Journal of Chinese Medicine, נראה כי לצמח זה יש אפקט הרגעה המסייע לווסת את דפוסי השינה. עם זאת, יש צורך בראיות נוספות.

היתרונות של הטרגון: הוא תומך בהקלה על כאב

אחד היתרונות הבולטים של הטרגון קשור לשיכוך כאבים. למרות שזה לא טיפול קו ראשון להרגעת הסימפטום הזה, נראה שהוא עוזר להרגיע אותו באופן זמני. מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Clinical Rheumatology מציע זאת.

על פי מחקר זה, אנשים שנטלו 150 מ"ג של טרגון ליום היו בעלי שיפור משמעותי בכאב מדלקת פרקים בהשוואה לאלו שלקחו 300 מ"ג ליום וקבוצת הפלצבו. החוקרים קבעו שהמינון הנמוך יותר עבד טוב יותר מכיוון שהגוף סבל זאת טוב יותר.

במחקר אחר שפורסם ב- Pharmaceutical biology, הם מצאו תוצאות דומות. טרגון הראה פעילות אנטי-נוצפית והשפעות חיוביות כנגד מצבים כואבים שונים.

אילו יתרונות נוספים של טרגון יש?

• תעשיית המזון משתמשת בשמן אתרי טרגון לשימור מזון ללא צורך בכימיקלים סינתטיים. לגבי זה, מחקר שפורסם בכתב העת האיראני למיקרוביולוגיה קבע שמוצר זה יכול לעזור להילחם בחיידקים כמו Staphylococcus aureus ו- Escherichia coli במזונות כמו גבינה.
• בחולים עם ירידה בתיאבון, תמצית טרגון יכולה לעזור. מחקר משנת 2011 מצא שצמח זה, בשילוב עם תזונה עתירת שומן, עוזר להגביר את התיאבון על ידי הפחתת רמות הלפטין, המכונה הורמון השובע.

• מחקרים ראשוניים מפרטים ששימוש בטרגון רוסי יכול להשפיע לטובה על ביצועים אתלטיים. עם זאת, עדיין נדרשות ראיות נוספות כדי לאשש זאת.

זה בטוח, אבל אתה צריך להיות זהיר

לרוב, הטרגון בטוח ואין לו סיכון לתופעות לוואי. עם זאת, ההמלצה היא להימנע משימוש בו יותר מדי או זמן רב מדי. כמו כן, אל תשלול אינטראקציות אפשריות בין תרופתיות. לכן, תמיד חשוב לדבר עם הרופא שלך.