7 מפתחות לנטרל נרקיסיסט
ההתמודדות עם אדם שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית אינה קלה. אם אתה רוצה לנטרל נרקיסיסט, זה דורש הרבה אומץ, אינטליגנציה, ובמידה מסוימת - תחושת אחרות.
ההערכה היא שבין 1% ל-15% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעה זו.
עם זאת, בניגוד לאמונה הרווחת, נרקיסיזם הוא לא רק מסכה. זו הפרעה נפשית שבה לאדם יש דעה לא פרופורציונלית על עצמו, חסר אמפתיה ודורש תשומת לב מתמדת. זה לא מבנה מומצא, אבל אלה שנפגעו באמת מאמינים שהם עדיפים.
בואו נסתכל איך להתמודד איתם בצורה בריאה.
איך אפשר לנטרל נרקיסיסט?
לעתים קרובות חושבים שמאחורי אדם נרקיסיסטי עומד מישהו שביר או ניתן למניפולציה.
עם זאת, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. אמנם יש נרקיסיסטים שמתאימים לפרופיל, אבל יש אחרים שהאגו והאלילים שלהם הם אמיתיים.
עם זאת, הפרופיל הפופולרי של ההפרעה שנוי במחלוקת על ידי החוקרים. זו הסיבה שאתה צריך להיות זהיר מאוד כאשר אתה מתמודד עם אנשים אלה. בהזדמנויות רבות, סוג זה של אישיות מייצר קונפליקטים ובעיות, ולכן עדיף לשמור מרחק או לדעת איך להתמודד עם האנשים הללו בצורה בריאה.
אנחנו רוצים להציע 7 טריקים לנטרל נרקיסיסט.
אולי תאהב: הקל על כאבי גב בטכניקת נשימה פשוטה
1. למד להגיד לא
"לא" היא לא רק מילת הקסם ללמוד לנטרל נרקיסיסט. זה העמוד שתומך בכל העצות האחרות, כזה שאתה חייב להטמיע במוקדם ולא במאוחר.
עליכם לזכור שאנשים אלו רוצים שהסובבים אותם יאשרו את ההתנהגויות שלהם, את הדעות שלהם ואת מעשיהם. הם עשויים להשתמש בטכניקות שונות כדי לעשות זאת, ממניפולציה ועד תקשורת.
אם תלמד לומר לא להתנהגויות, דעות ופעולות לא בריאות אלה, אז אתה תבנה גבול מוצק שיפריד בינך לבין האדם עם הפרעת אישיות זו. אתה תמנע מהם לשלוט או לתמרן אותך, שלא לדבר על העובדה שלא תעודד את האכלת האגו שלו.
נרקיסיסט רעב לאישור. גם אם הם לא צריכים את זה כדי להזין את האישיות שלהם, הם תמיד מחפשים את זה. להפסיק לתת להם אישור זה כמו לכרות את ראשו של הנחש, כשאתה תוקף את הבעיה בשורשה.
התחל בלהזכיר לעצמך שלא מגיע לך טיפול מסוים ושאתה לא מוכן לסבול אותו. למד להגיד לא.
אנו חושבים שתרצה לקרוא: היתרונות של הרמת הרגליים למשך 20 דקות ביום
2. אל תתמקד בהם כדי לנטרל נרקיסיסט
אדם עם הפרעה זו תמיד דורש תשומת לב. עם זאת, אנחנו לא מדברים על סוג תשומת הלב שמתורגם למחיאות כפיים. אחרי הכל, לא משנה כמה היא קטנה, כל תשומת לב תתקבל בברכה.
אם אתה לא שם לב למה שהם אומרים או למה שהם עושים, אתה עושה ההפך ממה שהם מצפים ממך לעשות.
עם זאת, זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, שכן נרקיסיסט הוא מומחה למשוך את תשומת הלב שלך. לפעמים, אתה צריך ללמוד פשוט להתמודד עם הנוכחות שלהם, מה שאומר שאתה לא יכול להתעלם מהם לחלוטין. מה שאתה יכול לעשות, לעומת זאת, הוא לצמצם את האינטראקציה למינימום, כמו גם את העניין שלך במה שהם עושים.
3. אל תהיה עצבני בנוכחותם
למישהו עם הפרעה זו יש מראה גבוה של הערכה עצמית (מנופחת ומעוותת, אך לא אמיתית), אגו רב עוצמה ובטחון עצמי ללא תחרות. לעתים קרובות הם מתפקדים טוב מאוד בחברה, יש להם כישורי תקשורת מעוררי קנאה, והם מיומנים בלבלט מול אחרים. זה טבעי להרגיש קצת עצבני כשאתה מולו.
ביטול עצבנות, חרדה או רגשי נחיתות הוא דבר נוסף שאתה צריך לעשות כדי לנטרל נרקיסיסט. אם תראה את כל זה, האישיות שלו או שלה תתחזק, והוא לא יפחד למחוץ אותך עם זה. בפעמים המעטות שאתה צריך להתמודד איתם היה תקיף, שמור על גישה רגועה, ואל תזלזל בעצמך.
4. הציבו גבולות מיד כדי לנטרל נרקיסיסט
אחת הטכניקות הטובות ביותר להגן על עצמך מפני נרקיסיסט היא להציב גבולות מהדקה הראשונה. אם אתה מזהה בפגישה הראשונה שאדם סובל מהפרעה זו, אין כמו להפחית את הסיכויים שלך לסבול באופן מיידי.
כדי לעשות זאת, אתה יכול לשקול את הדברים הבאים:
- אל תתנו לסדר העדיפויות שלהם לקבל עדיפות על פניכם.
- אל תיתן להם להעריך יתר על המידה את הדעות או המעשים שלהם ותעשה את ההיפך עם שלך.
- כתוב במפורש כמה רחוק הם יכולים להגיע (מה הם יכולים להגיד מולך או מה הם יכולים לעשות סביבך).
- היו מוכנים לזהות את הסימנים שהם מנסים לתמרן אתכם.
- תן להם לדעת שהם לא יותר או פחות מכל אחד אחר.
- לבסוף, התרחק אם אתה מרגיש שהאישיות שלהם קולטת אותך או שואבת אותך בכל דרך שהיא.
אלו הם רק כמה רעיונות שאתה יכול ליישם כדי לנטרל אדם נרקיסיסטי. אם לא הצלחתם לעשות את זה מהפגישה הראשונה, עדיין יש לכם זמן לעשות את זה. אתה רק צריך להיות בטוח ונחוש למקרה שאתה חושב שהגישה שלהם משתלטת על חייך.
5. אל תעשה מניפולציות ואל תשנה את דעתך
מניפולציה היא אחד מההיבטים הרבים של הפרעת אישיות נרקיסיסטית. בין הרבה דברים אחרים, אנשים עושים זאת כדי להפגין את כוחם או השפעתם על אחרים. לעתים קרובות הם לא עושים את זה בצורה מרשימה או פתאומית בהתחלה, אבל זה משהו שהם עובדים בו בהדרגה.
בכל מקרה, נרקיסיסט תמיד ינסה לשלוט בך, בין אם זה מכוון או לא מכוון. הם ינסו לשנות את ההרגלים שלך, את הדעות, הרעיונות והפעולות שלך.
לדוגמה, הוא עשוי להשפיע עלייך להחליף את סגנון הלבוש שלך בלבוש שנראה לו טוב יותר. לכן, מה שלא כדאי לעשות הוא לשנות את דעתך, במיוחד כשמדובר בדברים הנוגדים את העקרונות או האידיאלים שלך.
6. הקטינו את ההישגים והכישורים שלהם כדי לנטרל נרקיסיסט
טריק נוסף להתמודדות עם נרקיסיסט הוא להמעיט בהישגים או כישוריו.
הצענו לעיל להתעלם מהם, למעט במקרים שבהם יש צורך בהחלט לטפל בהם. עם זאת, אם הם מראים את הצד היותר יוצא דופן של האישיות שלהם, אתה יכול לפצות על ידי הקטנת ההישגים שלהם.
לדוגמה, מישהו עם הפרעה זו יגרום לך להאמין שהוא מושך יותר, אינטליגנטי יותר או כשיר יותר לבצע משימה. אתה יכול להודיע לו שהדעות שלו מוערכות יתר על המידה, מה שלא אומר להכחיש אותן. להגיד לו שהוא לא כל כך מושך, שאתה מכיר אנשים חכמים יותר או שאתה מתאים יותר לפעילות תאכל אותו מבפנים.
7. הראה גם את כישוריך
בחיבור עם האמור לעיל, אנו מציעים טיפ נוסף לנטרול נרקיסיסט: הראה גם את כישוריך. עצבנות לא צריכה לפלוש אליך בנוכחותם. עם זאת, זה לא אומר לתרגל צניעות כוזבת או להסתיר את כישוריך.
אל תפחד להראות להם את הדברים שאתה יותר טוב בהם כדי לתת להם מנה בריאה של מציאות. אם הוא או היא מתפארים בביצועים אקדמיים מסוימים, בהישגי חיים או בתכונות, אז אל תפחדו ליידע אותו שעשיתם דברים דומים.
זה וההמלצות האחרות יאפשרו לך לנטרל נרקיסיסט.
כפי שדיברנו בהתחלה, נרקיסיזם הוא הפרעה נפשית שניתן לשפר מעט עם עזרה מקצועית. עם זאת, הציפיות צריכות להיות מציאותיות: זוהי בעיה מורכבת ולעתים קרובות דורשת תהליך ריפוי ארוך. אם אתה מכיר מישהו שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית ואכפת לו ממנו, עזור לו לחפש תמיכה מיוחדת.
