תסמונת הכיסא הריק: מה זה?

תסמונת הכיסא הריק מתייחסת לתחושה המתרחשת כאשר אתה מאבד מישהו מיוחד עבורך. זה יכול להיות בן הזוג שלך, חבר, אח או אחות וכו'.

זה מבולבל לעתים קרובות עם העצב שבאובדן של מישהו באופן כללי, אבל זה נקרא תסמונת הכיסא הריק מכיוון שהיא לובשת עוצמה מיוחדת כאשר אחרת אתה אמור לחגוג וליהנות, כגון חג המולד, יום הולדת או תאריך מיוחד אחר.

במילים אחרות, זה נקרא תסמונת הכיסא הריק מכיוון שברגעים שבהם אתה מוקף באנשים אחרים, תחושת האובדן מודגשת בהיעדרו של אדם אהוב. להלן, נבחן מידע נוסף על תסמונת זו וכמה טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר עליה.

צער וכיסא ריק

כיסא ריק הוא כמו הביטוי של מה או מי שהיית קודם וכבר אינך. זה בולט במיוחד כשאתה מוקף באנשים אחרים, אבל פתאום מבין שמישהו חסר.

התחושה החזקה הזו היא חלק מתהליך האבל והיא שכיחה יותר ממה שנדמה לכם. כשאתה מתמודד עם אובדן של מישהו שאתה אוהב, אתה עובר תקופה שבה אתה צריך ללמוד לחיות בלי אותו אדם. זו תקופה של כאב עמוק.

האבל יימשך עד שתצליח להתמודד עם האובדן שלך ולחזור לחיים הרגילים שלך ללא תחושת הריקנות הנוראה הזו.

חשוב לזכור שתסמונת הכיסא הריק יכולה להתרחש גם אם האדם שאתה חסר עדיין בחיים. במילים אחרות, זה יכול לקרות גם כתוצר של תחושת בדידות קיצונית בגלל פרידה, למשל.

לפי פרסום בעיתון הספרדי el país, לאחר אובדן, זה מאוד נורמלי ובריא להרגיש כאב, כעס, ייאוש, בדידות ואשמה. רגשות אלו הם חלק מתהליך האבל הרגיל וכל אדם מבטא את הרגשות הללו בדרכים שונות.

עם זאת, חשוב לזכור שאם תחושות אלו עזות מאוד או שאתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בהן, יש צורך לפנות לעזרה מאיש מקצוע.

קראו גם: 6 טיפים להתגברות על אבל

מה יכול לעזור לך להתגבר על תסמונת הכיסא הריק?

לעתים קרובות, אתה עלול להרגיש עצוב מאוד בעקבות היעדרותו של אדם אהוב, במיוחד בחגים שבהם זה בולט יותר, כגון חג המולד, יום הולדת או כל אירוע מיוחד אחר.

ד"ר מארי הרטוול-ווקר, פסיכולוגית ויועצת זוגית ומשפחתית, מציעה כמה המלצות בפוסט נפשי מרכזי שתוכלו לעקוב אחריהם כדי לנסות להתגבר על תסמונת הכיסא הריק.

1. תן לעצמך רשות להרגיש

כולנו מתמודדים עם אובדן ואבל בדרכים שונות. זו הסיבה שחשוב שתשחרר את הרגשות שלך ואל תכריח את עצמך להחלים בפרק זמן מסוים.

בנוסף, זה גם נורמלי שבזמן הזה אנחנו רוצים להתרחק מכמה אנשים ואירועים שיכולים לחזק עוד יותר את תחושות הבדידות והריקנות.

2. שמרו על עצמכם

סביר להניח שאינך רוצה לשמור על השגרה הרגילה שלך, אבל חשוב לנסות לנוח, לישון טוב ולשמור על תזונה מאוזנת. זה יכול לעזור לך להיות מודע יותר כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר.

3. תכננו מראש

במיוחד בתקופת החגים, עדיף לתכנן ולחשוב מה הולך להיות הכי טוב למצב הרוח שלך ולבחור אפשרויות שגורמות לך להרגיש טוב יותר.

לכן, עדיף לשקול אם להיות לבד יגרום לך להרגיש עוד יותר את היעדרו של אהובך, או להיפך, להיות מוקף באנשים יגרום לך להרגיש נוסטלגי מדי.

כמו כן, לפעמים אירועים מתוכננים מראש. לדוגמה, אם תכננתם לארח אירוע השנה, אולי עדיף לשקול אם זו הבחירה הטובה ביותר בזמן שאתם מתאבלים.

בעוד שיש אנשים שאוהבים להישאר עסוקים בהפעלת אירועים או ארגון אירועים, אחרים מוצאים שזה מהמם כשהם עוברים משהו קשה.

4. עשה דברים אחרת

רבים מאיתנו נוטים לחגוג את החגים באופן דומה שנה אחר שנה. מסיבה זו, כדאי לחשוב האם לעשות דברים קצת אחרת או ללכת למקום חדש, יכולים לעזור לכם לצאת מהשגרה ולהתמודד קצת עם היעדרותו של אדם אהוב.

מתי כדאי לפנות לעזרה?

אולי תחשוב שאתה יכול להתמודד עם כל דבר ושאם לא תפתור דברים בעצמך, אף אחד לא יעשה את זה בשבילך. אבל לפעמים אתה צריך דחיפה קטנה נוספת או מישהו שיעזור לך להתקדם.

למרות שיש צורך לכבד ולקבל את התהליך שאתה עובר, זה גם טוב לחפש אותות מהגוף ומהנפש שלך שמשהו לא בסדר.

אם אתה מבין שעבר מספיק זמן ותחושות העצב, הנוסטלגיה, חוסר התקווה, בין היתר, לא נעלמות או מתמעטות, זה הזמן להתייעץ עם מומחה כיצד להתגבר על האבל.