8 תרופות טבעיות לשליטה בחרדה עצבית

חרדה אם תחושה רגילה שאנו חווים ברגעי סכנה או דאגה. זהו מצב של כוננות שעוזר לנו להיות מסוגלים להגיב לרגעים קשים.

אולם כאשר חרדה זו מתחילה להיות תכופה וללא סיבה, היא הופכת לבעיה ומלווה בתסמינים מטרידים לגופנו.

כמה תסמינים שמציגים את עצמם אם יש לך חרדה

• נדודי שינה, שינה חסרת מנוחה
• נשימה כבדה
• סחרחורת
• דפיקות לב חזקות
• עצבנות, כעס
• בעיות עיכול
• עלייה בתדירות הנשימה והלב
• נשים יכולות לחוות תסמינים קדם וסתיים מוגברים
• גוש בגרון
• תחושת יובש בפה
• חוסר יכולת להישאר בשקט ולהתרכז במשהו

תסמיני חרדה מתחילים עם אובדן שליטה על הרגשות שלנו. התקפי פאניקה יכולים להיות חלק ממנגנוני ההתמודדות והאפיזודות ההיסטריות המשפיעות הן על הבריאות הנפשית והן על משפחתכם.

חרדה ורגשות

קשה מאוד להרגיע את עצמך במצבים שבהם שום דבר יוצא דופן לא קרה.

האדם מתחיל להתמודד עם דרגת לחץ קבוע וזה משפיע על הגוף, ובין שאר הסימפטומים, הדברים האלה מתחילים לקרות:

• מחסור ברכיבים תזונתיים
• חוסר יכולת לנוח
• חוסר ריכוז
• חוסר יכולת לנהל שיחה

תרופות טבעיות המסייעות להילחם בחרדה

ישנן מספר רב של תרופות ביתיות וטבעיות שיכולות להיות שימושיות למלחמה בחרדה ולעזור להפחית את הסימפטומים הנפוצים שלה.

אם התרופות הללו לא עוזרות לך להילחם בזה, עליך לפנות לעזרה של מומחה.

1. פעילות גופנית יומית

הליכה ורכיבה על אופניים הם תרגילים מומלצים מאוד לשליטה במתח והפחתת חרדה.

2. מדיטציה

זה מאוד מומלץ כי זה באמת עוזר להרגיע את הגוף. בעזרת טכניקות נשימה תוכל לשלוט במתח שלך.

3. הימנע מקפאין ואלכוהול כדי למנוע עצבנות

אם אתם מתמודדים עם תקופות של מתח, יש צורך לסלק חומרים אלו מהתזונה שלכם.

• אתה יכול להחליף קפה או תה נטול קפאין: יש אפשרויות פרחוניות או פירותיות שהן נהדרות כי הן טבעיות.

4. תוספי ויטמין B ומגנזיום: חשוב מאוד לשליטה בחרדה

אם יש לך מחסור במגנזיום, קח תוספים או אכל מזונות המכילים אותו. זה ירפה את השרירים שלך, תוכל לשלוט על דפיקות הלב שלך ותוכל למנוע את כל התסמינים שמגיעים עם המחלה הזו.

אם אתה מבצע תזונה טבעונית או צמחונית, עליך לדבר עם הרופא שלך על רמות הוויטמין B שלך. אם אתה צריך תוספת, הוא יודיע לך.

אנחנו לא יכולים לשכוח שהמחסור בתוסף זה עלול לגרום לחרדה.

5. לאכול שיבולת שועל

זהו מזון נהדר להרגעת מערכת העצבים שלך. יש בו כמות גדולה של פחמימות שמגבירות את רמות הסרוטונין במוח.

סרוטונין הוא ההורמון שאחראי לשמור על הגוף שלך שליו ושמח. ארוחת בוקר עם שיבולת שועל ופירות היא דרך בריאה להתחיל את היום.

6. תה קמומיל

צמח זה משמש לעתים קרובות בתה בגלל תכונותיו הבריאותיות המרובות.

יש לו תכונות הרגעה המפחיתות מתח וחרדה. כמו כן, זה נהדר לעזור לך להירדם ויש לו השפעה מרגיעה על השרירים שלך.

מה שכן, זה עוזר להרגיע את העצבים בבטן מה שעוזר לעיכול. וכן, זה יכול להילחם בדלקת שיכולה להיווצר ברירית דפנות הקיבה.

• שתו כוס תה קמומיל לפני השינה: זה יעזור לכם לנוח ותרגישו רגועים יותר.

7. פסיפלורה

לצמח הזה יש הרבה יתרונות שעוזרים עם נדודי שינה ודברים הקשורים לעצבים שלנו, בעיות עיכול ובעיות במערכת העיכול.

יש לו תכונות הרגעה ומרגיעות המטפלות בבעיות של עצבנות, חרדה ומתח.

רכיבים

• 1 כף עלי פסיפלורה מיובשים (15 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• מחממים את כוס המים ומוסיפים את הפסיפלורה (כדאי להוסיף כל חלק מהפרח).

• מכסים ומניחים ל-10 דקות.
• לאחר 10 דקות, מסננים ושותים את הנוזל.
• אתה יכול לשתות את זה שלוש פעמים ביום.

8. חסה למלחמה בעצבים

חסה היא מזון בריא מאוד שעוזר להילחם בעצבנות וחרדה מכיוון שהיא חומר הרגעה טבעי. במקרה זה נשתה אותו בצורה של תה.

רכיבים

• 4 כוסות מים (1 ליטר)
• 1 כוס עלי חסה קצוצים (30 גרם)

הכנה

• מרתיחים את המים ולאחר שהם רותחים מוסיפים את עלי החסה.
• תן לזה לשבת 10 דקות ואז כבה את הלהבה.
• מצננים, מסננים ושותים.

אתה יכול לשתות כוס מתערובת זו פעמיים ביום.

בעזרת טיפים ותרופות טבעיות אלה, תוכל למזער את תסמיני החרדה. עם זאת, אם זה נמשך ויש לך ספקות, עליך לדבר עם הרופא שלך.

זכרו שהבריאות שלכם היא ראשונית.