5 מוצרים טבעיים לניהול גיל המעבר
גיל המעבר מביא איתו שורה של תסמינים הנובעים משינויים הורמונליים.
למרות שהשפעותיו משתנות אצל כל אישה, רובן נאלצות להתמודד עם גלי חום מתסכלים, בעיות שינה ואנרגיה נמוכה.
נכון לעכשיו, ישנם טיפולים רבים שיכולים לעזור לנהל את גיל המעבר כך שהוא לא משפיע על איכות החיים של האדם. בנוסף, ישנם מוצרים 100% טבעיים בעלי תכונות המסייעות בניהולם.
במאמר זה, אנו רוצים לחלוק 5 חלופות טבעיות טובות.
מה זה גיל המעבר?
גיל המעבר הוא הרגע שמסמן את סיומו של שלב הרבייה של האישה. זהו שלב שמביא לסיום הווסת והפוריות.
היא מאובחנת כאשר עוברים מספר חודשים ללא מחזור. באופן כללי, מדובר בתהליך המתרחש בין גיל 40 ל-50.
בתקופה זו מתרחשים שינויים בפעילות ההורמונלית, המפחיתים את ייצור הורמוני הרבייה כמו אסטרוגן ופרוגסטרון. זה, בתורו, מעורר סדרה של תגובות פיזיות ורגשיות שעלולות להיות טראומטיות כאשר אדם לא יודע איך להתמודד איתן.
הסימפטומים של גיל המעבר
בחודשים או בשנים שלפני גיל המעבר, תקופה הנקראת פרימנופאוזה, נשים עלולות לחוות תסמינים כגון:
- מחזור לא סדיר,
- יובש בנרתיק,
- צמרמורות, גלי חום והזעות לילה,
- הפרעות שינה,
- שינויים פתאומיים במצב הרוח,
- עלייה במשקל ומטבוליזם איטי,
- דילול שיער ועור יבש,
- איבוד נפח השד.
עם זאת, תסמינים אלו יכולים להשתנות אצל כל אישה. בדרך כלל, יש אי סדירות בתקופת הווסת לפני שהיא נעדרת לחלוטין.
רוצה לדעת יותר? קרא: כיצד גיל המעבר משפיע על בריאות הלב
מוצרים טבעיים לניהול גיל המעבר
צריכה של כמה מוצרים טבעיים יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של שינויים הורמונליים בגוף. רכיבי התזונה שלהם מקדמים רווחה גופנית ונפשית.
1. שורש מאקה
בשנים האחרונות שורש המאקה תפס עמדה חשובה ביותר כמוצר טבעי לגיל המעבר. הריכוז הגבוה של רכיבי תזונה חיוניים שלו ממזער חלק מהתסמינים המתרחשים בשלב זה.
המגיעה מדרום אירופה, מאקה היא פקעת המקדמת את פעילות ההורמונים על מנת להפחית את חוסר האיזון שלהם. בנוסף, הוא משפר את החשק המיני, מתמודד עם חרדות ומעניק תמיכה מעניינת לאחר גיל המעבר.
2. תה ירוק
תה ירוק תופס את אחת המקומות העליונים כמשקה בריא, והוא תוסף נהדר לפיצוי על אי הסדר המטבולי המתרחש עם הגעה למנופאוזה.
- הוא מכיל חומצת אמינו המכונה תיאנין, אשר ספיגתה בגוף שולטת בהפרעות שינה והזעות לילה.
- התוכן הגבוה של נוגדי חמצון ומינרלים חיוניים מגן על בריאות המוח ומפחית את הסיכון לפתח מחלות ניווניות.
- בנוסף, זה מגביר את קצב חילוף החומרים שלך ועוזר לך לשמור על משקל בריא.
3. נר הלילה
תוסף טבעי זה הוא מקור לחומצות שומן חיוניות וחומרים נוגדי חמצון המשפרים היבטים רבים של בריאות.
זה מומלץ לניהול כאבי ראש מתמשכים ושינויים פתאומיים במצב הרוח המתרחשים לפני ובמהלך גיל המעבר.
- תרומתו של ויטמינים ומינרלים מייעלת את זרימת הדם ומשפרת את יכולת הריכוז שלך.
- הוא יעיל גם נגד כאבים בחזה והפרעות דלקתיות.
4. איזופלבונים סויה
איזופלבונים סויה הפכו פופולריים כתוסף ויטמין לנשים שמתחילות את גיל המעבר שלהן.
בין מרכיביו נכלל ריכוז מעניין של פיטואסטרוגנים, מבנים בעלי דמיון עם אסטרוגן טבעי.
- צריכתו מאזנת את הפעילות ההורמונלית ומפחיתה את ההשפעות השליליות מייצור נמוך של הורמוני הרבייה.
- זה גם מונע הזעות לילה ועוזר לקדם רווחה גופנית ורגשית.
הערה: אלה אינם מומלצים לאנשים הסובלים מאלרגיות לסויה או לסובלים ממחלות בלוטת התריס. חשוב להתייעץ עם הרופא לפני צריכתם.
בקר במאמר זה: 6 מזונות שלא כדאי לכלול בתזונה שלך
5. שורש ולריאן
תוסף טבעי זה מושלם לאותן נשים שלא מצליחות לישון באיכות טובה בגלל אי הנוחות הלילית המתרחשת במהלך גיל המעבר.
- תכונות ההרגעה שלו מרגיעות את הגוף ומנהלות חרדה ונדודי שינה.
- כמו כן, זה טוב לגלי חום ולמתח שרירים.
הערה: מומלץ ליטול אותו רק בלילה, מכיוון שהוא עלול לגרום לנמנום.
האם ידעת שהמרכיבים הטבעיים האלה יכולים להיות בעלי ברית נגד גיל המעבר? למרות שזה נורמלי לעבור שינויים בשלב זה, כדאי לקחת את המוצרים האלה בחשבון כדי להפחית את הסימפטומים שלך.
