הדרכים הטובות ביותר להילחם בלחץ דם גבוה

יתר לחץ דם עורקי, הידוע גם בשם לחץ דם גבוה, פירושו שלחץ הדם שלך שווה או גבוה מ-140 מ"מ כספית של לחץ סיסטולי, ושווה או גבוה מ-90 מ"מ כספית של לחץ דיאסטולי. מצב זה מביא לסיכון גבוה יותר ללקות במחלות לב וכלי דם, ולכן טוב לדעת כיצד להילחם בלחץ דם גבוה.

מחלות לב הן הגורם מספר אחת למוות ממחלות בעולם, ולכן עדיף לטפל בה בהקדם האפשרי. היום, אנו הולכים לתת לך שלוש נקודות מפתח של עצות כיצד להוריד את לחץ הדם הגבוה שלך, ואת הסיכון למחלות לב יחד עם זה. אנו גם נראה לך כמה מאכלים נהדרים וטיפים פשוטים שיעזרו לך. תמשיך לקרוא!

גורמים אפשריים ליתר לחץ דם

למרות שעדיין לא הבנו את כל הגורמים הפוטנציאליים ליתר לחץ דם, הוכח שזה יכול להיות תוצאה של גורמים גנטיים, ושלאורח החיים יש תפקיד עצום. זה כולל דברים כמו:

• צריכה מופרזת של מלח ומזונות מלוחים
• השמנה
• מתח ועומסים רגשיים
• אורח חיים בישיבה
• צריכה מופרזת של מזונות עם אמינים (גבינה מבושלת, בירה ובשר צהריים)

במקרים רבים, במיוחד כאשר רק הלחץ הדיאסטולי שלך גבוה, זה יכול לגרום לאי ספיקת כבד. אם זה המקרה שלך, אתה צריך לטפל בכליות שלך. דרך פשוטה אחת לעשות זאת היא לשמור על תזונה עשירה בפירות וירקות עם רמות בריאות של ויטמין C.

תסמינים

עם זאת, לא תמיד קל להילחם בלחץ דם גבוה, כי לא תמיד יש לו תסמינים ברורים. זה יכול להיות סיכון בריאותי עצום אם זה עובר ככה מתחת לרדאר. אבל, כמה תסמינים נפוצים שכדאי להיזהר מהם הם:

• כאבי ראש
• סחרחורת
• קשיי נשימה
• כאב בחזה
• זמזום או צלצול באוזניים
• דימומים מהאף
• ראייה מטושטשת
• הזעה מוגברת

אם אתה סובל מאחד מהתסמינים הללו או שאתה חושב שאולי יש לך לחץ דם גבוה, אתה יכול ללכת למרפאה או לבית המרקחת הקרובים. האנשים שם יכולים לעזור לך למדוד את לחץ הדם שלך. כמו תמיד, זו גם אפשרות טובה ללכת לראות את הרופא בהקדם האפשרי אם אתה מודאג מזה.

מזונות שיעזרו לך להילחם בלחץ דם גבוה

שום

שום הוא מזון טיפולי מצוין לטיפול בכל מיני בעיות בריאותיות, על ידי טיהור הדם או ניקוי המעיים, למשל. עם לחץ דם גבוה, שום פועל כמרחיב כלי דם לכלי הדם והעורקים.

אנשים רבים כבר יודעים על היתרונות של שום ואוכלים אותו חי בכל בוקר. כדי להקל על ההורדה, אפשר למרוח אותו על טוסט ולהוסיף מעט שמן זית. אפשרות נוספת היא לנסות את תרופת השום הטיבטית.

לחלופין, אם אתם רגישים לריח ולטעם, תוכלו לרכוש גם שמן שום בצורת קפסולה.

לימון

לימון בהחלט ראוי להתייחסות. בניגוד לפירות הדר אחרים, למרות שהם חומציים, זה גם יכול לעזור לנטרל חומצות קיבה. בנוסף, זהו חומר ניקוי דם נהדר עשיר בוויטמין C.

אם יש לך לחץ דם גבוה, זה יכול לעזור להפוך את כלי הדם שלך לרכים וגמישים יותר לזרימת דם בריאה. נוסף על כך, הלימון מכיל הרבה ויטמין B, שיכול לסייע במניעת אי ספיקת לב.

ארטישוק

לארטישוק תכונות משתנות המאפשרות לו להסיר עודפי נוזלים מהגוף, ולהפחית את המתח בעורקים. למעשה, זה נחשב לתרופה טבעית מצוינת להילחם בלחץ דם גבוה. בנוסף, בארטישוק יש הרבה אשלגן, שגם מפחית יתר לחץ דם עורקי. לבסוף, זה יכול לעזור לעיכול שלך ולהגן על הכליות שלך.

זה טוב להפוך אותו לחלק קבוע מהתזונה שלך, מוקפץ או אפוי. אם זה לא בעונה, אתה יכול להיעזר בתמציות משומרות או טבעיות.

עצות אחרות להילחם בלחץ דם גבוה

• רחצו את הידיים במים חמים וטבלו את הרגליים במים פושרים או קרירים
• אם אתה נוטל תרופות משתנות כלשהן, כדאי ליטול גם תוסף אשלגן או לאכול איתו מזון (עגבניות, מרק, שייק בננה וכו'). זה יכול לעזור למנוע רגישות מוגברת, עצבים וכו'.

• חשוב להתאמן. אנו ממליצים ללכת ברגל, לרוץ, לרכוב על אופניים או לשחות בין 30-45 דקות ביום, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
• ישנם כמה תוספי מזון אחרים שיכולים לעזור: Coenzima Q10, ויטמין B5, ויטמין C וויטמין E
• אנו ממליצים להימנע מקפה, ג'ינג'ר, תה, מאטה, שורש ליקריץ וטבק. כל אלה יכולים להעלות את לחץ הדם שלך אם אתה מקבל אותם באופן קבוע.