עצות כיצד לטפל בכליות

האם אתה יודע איך לטפל בכליות שלך? אחרי הכל, הם שניים מהאיברים החשובים ביותר בגוף שלך. יש להם המון פונקציות ואחריות שונות, כולל ייצור שתן והוצאת רעלים מהגוף שלך.

איך לטפל בכליות שלך

אי ספיקת כליות היא פתולוגיה המשפיעה על הכליות ומפחיתה את יעילותן לתפקודים שפורטו קודם לכן. חלק מההשלכות הישירות שלו הן אנמיה, שינויים במאזן החומצות בגוף וסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם או זיהום, לפי מחקר שפורסם ב-2015.

כדי למנוע זאת, חיוני לאמץ הרגלי חיים מסוימים המגינים על בריאותם של איברים אלו. להלן, ניתן לכם מספר טיפים לטיפול בכליות ובכך למנוע אי ספיקת כליות וסיבוכיה.

1. שלטו ברמות הכולסטרול שלכם

על פי מחקר שפורסם ב- Clinical nephrology, נמצא קשר בין רמות גבוהות של כולסטרול LDL - ה'רע' - לבין פרוטאינוריה, שהיא עודף חלבון בשתן. סימפטום זה הוא בדרך כלל אינדיקטור למחלת כליות כרונית.

אנשים שיש להם בעיות עם כולסטרול גבוה נוטים יותר לסבול מבעיות בכליות. לאור זאת, חשוב לא להעמיס על הכליה מזון שומני.

שומני טראנס מצויים בשפע במזונות כמו ג'אנק פוד, ממתקים ומוצרים מעודנים אחרים. עדיף להימנע מהם או לפחות להפחית את צריכתם.

2. תזונה בריאה

תזונה המבוססת על פירות, ירקות, דגנים, דגנים וכמות גבוהה של סיבים היא הדרך הטובה ביותר לטפל באיברים חיוניים אלו. הסיבה לכך היא, כפי שמציין מאמר רפואי של WebMD, תזונה מאוזנת עוזרת לווסת את משקל הגוף, לחץ הדם והגלוקוז בדם, כולם טובים לכליות.

3. שתו מים

מים הם הבסיס לגוף שלך. זה אחראי לעזור לכליות שלך להתמוסס בקלות רבה יותר ולסלק רעלים ופסולת שהצטברה בגופך. עדיף לשתות בין 6 ל-8 כוסות מים ביום. זה יכול להיות גם יותר, זה רק תלוי בצרכים הספציפיים שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפרטים נוספים.

והיזהר! המאמר של WebMD שצוטט לעיל מזהיר שלמרות שקשה לעשות זאת, לא טוב להגזים בצריכת המים היומית שלך. איך יודעים אם אנחנו צורכים מספיק? אם צבע השתן שלך צלול, זה בסדר, אבל אם הוא צהוב או כהה, שתו מים!

4. הפחת את צריכת המלח שלך

מלח, במיוחד מלח מזוקק, הוא אחד האויבים הגדולים של הכליות שלך. הבעיה נעוצה בצריכת עודף מלח שכן הוא עלול לגרום ליתר לחץ דם, כפי שמפורט בתחקיר שפורסם ב- Archivos de cardiología de méxico.

לכן, מומלץ לאכול עם מעט מלח ולהימנע ממזונות המכילים אותו בכמויות גדולות, כמו צ'יפס וחטיפים דומים אחרים.

5. להפסיק לעשן

מגזין Med, פרסום של Universidad Militar Nueva Granada בקולומביה, מפרט כי עישון מגדיל את הסיכוי לסבול מאי ספיקת כליות. מסיבה זו, עדיף להימנע מההרגל המזיק הזה כדי למנוע פתולוגיות מסוג זה.

היבטים חשובים לטיפול בכליות שלך

כפי שראיתם, לאי ספיקת כליות יכולים להיות מספר טריגרים, ולכן חשוב לשמור על הבריאות בצורה מקיפה. הדבר מרמז על ניהול אורח חיים המאפשר הימנעות ממחלות, ככל הניתן.

במובן זה, שמירה על משקל נאות יכולה להיות חיובית לטיפול בכליות שלך. סיבים תזונתיים עשויים לעזור לך במשימה זו, כפי שמציין מחקר שפורסם ב- Nutrition.

כמו כן, הפעולה המשתנת של חלק מהמזונות מציעה אפשרות לשלוט בלחץ הדם ואף לשתף פעולה בטיפול במחלות כליה מסוימות, כפי שהוסבר בפרסום של מכון הלב בטקסס.

זו אולי אחת הנקודות החשובות ביותר לבריאות הכליות. על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, אם כלי הדם נפגעים, הכליות מאבדות מיעילותן. זה בתורו יעלה עוד יותר את לחץ הדם על ידי שמירת נוזלים בגוף. ואז נוצר מעגל קסמים מסוכן.

משקה לייעול תפקוד הכליות

הנה אחד ממיצי הגמילה הטובים ביותר שיש. זה לא רק די מזין אלא גם טעים.

רכיבים

• 1 מנגו. זה מספק סיבים לגוף.
• 2 אשכוליות, ממיץ. מחקר שפורסם ב- Journal of medicinal food קובע שאשכולית לא רק תורמת לשמירה על משקל תקין אלא גם מורידה את רמת הגלוקוז בדם לאחר צריכה.
• 2 תפוזים, מיץ. מחקר שצוטט בפרטים של webmd כי מיץ תפוזים מצוין לבריאות הלב וכלי הדם בשל נוגדי החמצון שלו. לפיכך, זה גם טוב לכליות.
• 0.5 מלון. פרי זה מספק כמויות משמעותיות של סיבים, על פי מחקר שפורסם ב- Food chemistry.

הוראות

• ראשית, מחלצים את המיץ מהאשכולית והתפוזים ומוסיפים אותם לבלנדר.

• לאחר מכן, הוסיפו את המנגו והמלון הקלופים.
• כמו כן, אם רוצים לתת לו טעם מתוק יותר, תמיד אפשר להוסיף דבש.
• אם אתה רוצה, הוסף כמה קוביות קרח כדי להפוך את זה לפראפה.

בקרות רפואיות לטיפול בכליות שלך

לבסוף, מעבר לטיפים המוצעים במאמר זה, חשוב לקבוע תור לרופא במקרה של סבל מתסמינים כלשהם העלולים להצביע על פתולוגיה בכליות. זכור שזו בעיה שעדיף לטפל בה בזמן, אז תמיד פעל לפי העצה שניתנה על ידי הרופא שלך!