7 מזונות שיעזרו לך לשרוף שומן בטני

בכל הנוגע לאגירת שומן, אזור הבטן הוא ללא ספק נקודת מתח מרכזית. שומן מצטבר כאן כמעט בלי שאתה בכלל שם לב, ושובר את האיזון הטבעי שיש לך סביב המותניים. מה אתה יכול לעשות? אנו ממליצים לכלול את המזונות הבאים בתפריט היומי שלך. עם קצת מאמץ אתה יכול לשרוף שומן בטני במהירות וביעילות.

המלצות כיצד לשרוף שומן בטני

כמה הרגלי חיים לא בריאים כמו בישיבה או תזונה לקויה עלולים לגרום להצטברות שומן בבטן. כפי שכולנו יודעים, ההמתנה לנס לא תעשה הרבה; כדי לקבל את הבטן השטוחה הזו, אתה צריך להתאמץ ולהקריב קורבנות קטנים. אנחנו מדברים על דברים כמו הימנעות ממזונות שגורמים לך לשמור נוזלים ולאגור שומנים. להלן ההמלצות שלנו:

• השתדלו לשתות שני ליטר מים ביום, בנוסף למיצי פירות טבעיים.
• גזרו קמחים מזוקקים, מזון מעובד, ממתקים וכו'.
• הסר מלח מהתזונה שלך כי זו הסיבה העיקרית שאתה שומר על נוזלים.
• הרגל לעשות קצת פעילות גופנית כל יום. רק על ידי הליכה קבועה של חצי שעה ביום אתה יכול לשפר מאוד את הבריאות שלך. אל תחשוב פעמיים על לעשות את זה.
• זכור שעשייה דיאטה לא אומר שאתה מפסיק לאכול. כדאי לאכול ארבע פעמים ביום: ארוחת בוקר (חשוב מאוד), ארוחת צהריים, חטיף קטן וערב. עדיף לאכול מנות קטנות יותר, אבל הקפידו על ארבע ארוחות ביום. לעולם, לעולם אל תדלג על ארוחת בוקר או ערב.

מזונות ששורפים שומן בטני

1. אפל

מה אם התחלת כל יום עם תפוח טעים? רעיון מצוין. רופאים ותזונאים אומרים שזו דרך טובה להתחיל את היום שלך, במיוחד אם אתה אוכל את זה עם שיבולת שועל בארוחת הבוקר.

תפוחים טובים לעזרה בשריפת שומן מכיוון שהם עשירים בויטמין C, פלבנואידים ובטא-קרוטן. אבל זכור: אתה צריך לאכול שניים או שלושה ביום כדי שהם באמת יעזרו לך לרדת במשקל.

לכן כדאי להכין מיץ תפוחים ביתי יחד עם אכילת אחד בארוחת הבוקר. מיץ תפוחים עם סלק הוא גם השלמה מושלמת לארוחת הערב שלנו. איך זה נשמע?

2. בננות

לבננות יש בין 75 ל-130 קלוריות. הם עשירים באשלגן, סידן, מגנזיום וכמה ויטמינים. הם גם פועלים כמו משקה איזוטוני בצורת מזון, מה שהופך אותם למשאב חיוני שכדאי שיהיה לך כל יום.

שילוב של יותר פירות טריים כמו בננות בתזונה היומית שלך לא רק יעזור לך לרדת במשקל. זה גם ישפר את הבריאות הכללית שלך. אל תשכח שבננות הן חטיף נהדר של אמצע הבוקר או אמצע אחר הצהריים, מכיוון שהן גורמות לך להרגיש שובע ומספקות לך אינספור ויטמינים שיעבירו אותך לאורך היום.

3. סלרי

גם סלרי לא אמור להיעדר מהתזונה שלך. הירק הזה עוזר לך לרדת במשקל באופן טבעי, ומשתלב בצורה מושלמת עם הרבה מזונות. בנוסף, זה טעים בכל דרך שמכינים אותו. יש לו גם הרבה ויטמין C וסידן, וזו אחת הסיבות העיקריות שהוא עוזר לך לרדת במשקל. אז למה שלא תהפוך את זה לחלק מהתזונה שלך היום?

4. רכיכות

אפשרות זו עשויה להיות מעט יקרה על בסיס יומי, אבל לנו זה טוב לאכול אותה לפחות שלוש פעמים בשבוע. לרכיכות יש סוג מסוים של שומן חד בלתי רווי שעוזר במניעת הצטברות שומן, והן בריאות מאוד ועשירות באומגה 3. אכלו רכיכות עם מה שאתם רוצים, מכיוון שמוציאים מהם הרבה ויטמינים ומינרלים כמו שהם.

5. אבוקדו

יש מיתוס שמסתובב שאבוקדו גורם לך לעלות במשקל. זה לא נכון. אבוקדו מכיל חומצה אולאית, משהו שעוזר להעלים או לעכב את תחושת הרעב. נוסף על כך, אבוקדו מכיל סיבים תזונתיים, שעוזרים לך להשיג בטן שטוחה.

כל עוד לא אוכלים יותר מדי, אבוקדו עוזר להעלים שומן ולגרום לך להרגיש שובע, וזו אחת התכונות הטובות ביותר שלו. מספיק לאכול רק אבוקדו אחד ביום. הם מושלמים בסלטים או בקרמים, ואי אפשר לעמוד בפני הטעם הבריא שלהם.

6. דובדבנים

אנחנו אוהבים דובדבנים. אם יש לך הזדמנות להשיג אותם במחיר טוב בשוק המקומי שלך, בהחלט קח איתך כמה הביתה.

דובדבנים טובים למערכת העיכול וללב. ראשית, הם מסייעים בהורדת כולסטרול ומספקים חומצת שתן. הם גם מווסתים את חילוף החומרים כדי להפחית את הרעב ובו זמנית עוזרים לשמור על בריאותכם. בנוסף לכל זה, הם עשירים בנוגדי חמצון.

אז אם הם בעונה, אל תהססו לקנות כמה. עם זאת, אנו לא ממליצים על מיצי דובדבנים הנמכרים בחנויות, מאחר שדובדבנים שאינם טריים מאבדים מערכם התזונתי. הם בעצם רק משקאות ממותקים שלא יעזרו לך לרדת במשקל בכלל.

7. עגבניות

אנחנו מעריצים גדולים של עגבניות. הם טעימים בסלטים וברטבים, משתלבים נהדר בכל המנות, ומספקים לכם טעם ייחודי והכרחי בכל יום.

אבל האם ידעת שעגבניות מפחיתות הצטברות שומנים בדם? כך הם מנקים את הגוף שלך ומונעים משומן להצטבר. אל תשכח לכלול עגבניות בארוחות שלך!