שבע דרכים להפחית את שומן הירכיים לתמיד
הפחתת שומן הירכיים היא המטרה של אנשים רבים המחפשים גוף רזה יותר בהתאם לאינדקס מסת הגוף הרגיל שלהם. זה גם טוב אם אתה רוצה לשמור על עצמך ולנהל אורח חיים פעיל, באופן כללי.
ירכיים עבות הן הצטברות שומן שנוצרת בחלק התחתון של הירכיים או הירכיים העליונות. המראה שלו לא נקבע רק על ידי התזונה שלך, אלא גם על ידי הפעילות הגופנית שאתה עושה על בסיס יומי, כמו גם גורמי תורשה.
הצטברות שומן זו היא אחת הבעיות האסתטיות הנפוצות ביותר שקיימות. למרבה המזל, ניתן לתקן את זה באמצעות הרגלי חיים טובים.
קצץ את שומן הירכיים אחת ולתמיד
הדרך הטובה ביותר לעבוד על הגוף ולרדת במשקל (או לשמור עליו) היא על ידי פעילות גופנית יומיומית ואכילת תזונה מאוזנת. עם זאת, ניתן להשלים את הרגלי החיים הטובים הללו עם אמצעים אחרים, כמו אלה שנדון בהמשך.
עיסוי קפה ומלח ים
ביצוע פילינג עור עמוק על בסיס שבועי הוא הצעד הראשון להעלמת השומן המצטבר באזורים בעייתיים. על ידי פילינג עם קפה ומלח ים, אתה יכול להפעיל התחדשות תאית ולהילחם בצלוליט ועור רפוי.
בניגוד לפילינג לפנים או אזורים עדינים אחרים, ניתן להשתמש בפילינג עמוק על האזור בו תרצו לטפל. אתה יכול להשתמש בשטחי קפה על ידי ערבובם עם מלח ים, קמח אגוזים או קמח שיבולת שועל, ולאחר מכן לשפשף את האזור בעדינות בתנועה סיבובית.
בסיום יש לשטוף בהרבה מים ולמרוח קרם לחות טוב.
צחצוח יבש
צחצוח יבש הוא טכניקה פשוטה הדומה לניקוז לימפתי. על ידי שימוש בטכניקת צחצוח יבש, אתה יכול להגביר את זרימת הדם ולעזור לגופך לסלק נוזלים ורעלים.
אם אתה מברשת יבשה פעמיים או שלוש בשבוע, אתה יכול להקטין את הירכיים שלך. עם זאת, זה שאתה משתמש במברשת כזו לא אומר שאתה צריך לקרצף במרץ. להיפך, זה תמיד צריך להיעשות בעדינות.
עיסויי שמן
אם תרגלו לעשות פילינג ולהברשה, כדאי שתתחילו להתרגל גם ללחות עמוקה כדי למנוע את התייבשות העור.
בעזרת שמן צמחי, אתה יכול להזין את העור שלך ולמנוע הצטברות שומן כמו גם סימני מתיחה. נסה להשתמש בשמן שקדים או קוקוס מעורבב עם כמה טיפות של שמן לימון חיוני, רוזמרין או לבנדר.
מים קרים
מקלחת עם מים קרים, או אפילו לסירוגין בין מים חמים לקרים, עדיפה להפעלת זרימת הדם, הפחתת שומן, ומיצוק העור, שיפור המראה הכללי שלו. לפיכך, מים קרים הם פתרון טבעי נהדר לאותם אזורי שומן עיקשים כמו ירכיים עבות.
הליכה
הליכה היא פעילות שיכולה לסייע בהעלמת ירכיים עבות בהדרגה. יש אנשים שהולכים 30 עד 40 דקות ביום בקצב מהיר כדי להיפטר ממצבורי שומן מכוערים.
זה גם יכול לעזור מאוד לשלב את 30-40 דקות ההליכה הללו עם תרגילים אחרים. אלה כוללים יוגה, פילאטיס או תרגילים טיבטים. אם כי אתה יכול גם לבחור בזומבה או ספורט אחר.
פעילות גופנית קרדיווסקולרית
כל סוג של תוכנית שריפת שומנים מקומית כוללת פעילות קרדיווסקולרית. אתה יכול לבחור את התרגילים המתאימים לך ביותר. ריקוד אירובי, שחייה ורכיבה על אופניים מפעילים את הירכיים והירכיים שלך, מה שמקדם את סילוק ירכיים עבות ומשקעי שומן אחרים פה ושם.
פעילות גופנית לא רק עוזרת לגוף טוב. זה גם מאפשר לך לשחרר מתח רגשי, מה שעוזר מאוד לרווחה היומיומית שלך.
תרגילי חיטוב להורדת שומן הירכיים
בנוסף להפחתת השומן המצטבר, כדאי לנסות גם לעשות תרגילי חיטוב לחיזוק הרגליים ומניעת עור רפוי. יתר על כן, אתה יכול להתאמן כמעט בכל מקום באמצעות משקולות ורצועות אלסטיות. גם ההרגל של מתיחות לפני ואחרי כל אימון חשוב.
כדאי להתמקד במיוחד במתיחת הצדדים. גמישות הצדדים שלך תעזור לעצב את הצורה שלך ולגרום לה להיות גמישה יותר.
קצץ את שומן הירכיים!
כפי שראית, עם הרגלי חיים טובים וכמה טריקים פשוטים אפשר להעלים ירכיים עבות ולשפר את המצב הגופני שלך.
ברור שהשילוב המושלם להרגיש ולהיראות טוב הוא להיות פעילים פיזית כל יום, לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת, לנוח מספיק ולדאוג לעצמנו בכל דרך.
