8 יתרונות של שתיית מיץ תפוחים

מיץ תפוחים הוא משקה טבעי שהוא גם מתוק וגם מרענן. זה עוזר לך להישאר לחות ומרוצה. אבל אילו יתרונות זה יכול לספק ספציפית?

מיץ תפוחים, משקה טבעי ובריא

תפוח הוא אחד המאכלים הפופולריים ביותר בעולם. הטעם המתוק של רוב הזנים שלו, פרט לירוק, הופך אותו לאהוב על אנשים רבים.

כמו כן, תפוח הוא מזון מאוד תכליתי. לכן, אתה יכול בקלות לשלב אותו במספר מתכונים, כולל מיצים, סלטים, קינוחים, מתאבנים ועוד הרבה יותר.

גולת הכותרת של פרי זה היא שבהתחשב בהרכבו (ביו-אקטיבי, פיטוכימיקלים, סיבים תזונתיים וכו'), יש לו יתרונות בריאותיים מרובים. זכרו שעליכם לצרוך אותם באופן קבוע כחלק מתזונה מאוזנת, מכיוון שהוא אינו מסוגל לענות על כל צרכי הגוף בעצמו.

אכילת תפוח פעם בשנה לא תועיל לך. מצד שני, אם תשלבו אותו באופן קבוע בארוחות או בנשנושים היומיומיים שלכם, תוכלו ליהנות מתרומתו.

שמונה יתרונות של מיץ תפוחים

להלן נספר לכם על היתרונות שתוכלו ליהנות משתיית מיץ תפוחים כחלק מתזונה מאוזנת. רשום אותם!

1. זה שומר על עור בריא ויפה

• כיוון שתפוח מכיל חומצה אסקורבית (ויטמין C), שהיא רכיב תזונתי חיוני לייצור קולגן, נחשב שצריכת הפרי או מיץ התפוחים ככאלה עוזרים לשמור על בריאות העור.

• הוא מכיל גם כמות מסוימת של ויטמין E, שהוא נוגד חמצון המאפשר תפקוד תקין של התאים.

2. זה דואג ללב שלך

• ראשית, מיץ תפוחים מחדד את שריר הלב. היסטידין (עוד ממרכיביו) היא חומצת אמינו הפועלת כמרחיבה כלי דם בגוף ומסייעת לתיקון רקמות, בעיקר במערכת הלב וכלי הדם.
• מצד שני, מיץ תפוחים מונע בעקיפין הצטברות כולסטרול בכבד ובכך מונע את מעברו לזרם הדם. כך הוא גם מגן על כל מערכת הלב וכלי הדם.

3. זה תומך בבריאות השרירים

רק תפוח אחד נותן לך את כמות האשלגן היומית המומלצת שלך. אשלגן הוא אחד המרכיבים החיוניים ששומרים על תפקוד השרירים שלך כרגיל.

לאור זאת, החוכמה העממית מצביעה על כך שמיץ תפוחים מקדם את היווצרות מסת השריר. הסיבה לכך היא שצריכתו עוזרת להפוך את הפחמימות שהוא מכיל לאנרגיה.

4. מקל על כאבי שרירים

לפי החוכמה הרווחת, צריכה קבועה של מיץ תפוחים (בשל תכולת האשלגן והנוגדי חמצון שלו) יכולה לעזור להקל על כאבי שרירים לאחר אימון או יום עבודה ארוך.

כמו כן, נאמר כי לאשלגן שמכיל המיץ הזה יש השפעה חיובית על העצמות, מכיוון שהוא עוזר להגביר את הצפיפות שלהן.

לדברי מומחי Medline plus, אשלגן "עוזר לעצבים שלך לתפקד ולשרירים להתכווץ. זה עוזר לדופק שלך להישאר סדיר. זה גם עוזר להעביר חומרים מזינים לתאים ולמוצרי פסולת מחוץ לתאים".

5. מרענן

בניגוד למשקאות תעשייתיים, העשירים בסוכר ומלח, שני חומרים שתורמים לאגירת נוזלים ולנפיחות, שנראה שהם מתרעננים באופן מיידי אך לאחר מכן גורמים לך לצמא יותר, מיץ תפוחים הוא אלטרנטיבה בריאה להרוות את הצמא שלך.

6. עוזר להילחם בעייפות ועייפות

בשל תכולת הסוכר שלו, מיץ תפוחים הוא משקה שיכול לעזור להילחם בעייפות ועייפות לאחר מאמץ פיזי כלשהו (אימון, למשל).

7. עוזר להקל על כאבי בטן

כמרענן טבעי עדין, על פי החוכמה הרווחת, מיץ תפוחים הוא משקה שיכול לעזור להקל על אי נוחות קלה בעיכול.

8. נלחם בשלשולים

על פי האמונה הרווחת, מיץ תפוחים הוא משקה שניתן לשתות במידה מתונה במקרה של שלשול. לא רק שהוא "מרגיע" את מערכת העיכול ומספק הקלה, אלא הוא גם מעניק לחות וממלא.

מתכון למיץ תפוחים

להלן מתכון פשוט מאוד למיץ תפוחים בריא שאתה יכול אפילו לשתות על בטן ריקה. בדרך זו, תקבל את החומרים המזינים הדרושים כדי להתחיל את היום שלך עם אנרגיה.

רכיבים

• 4 כוסות מים (1 ליטר).
• 5 כפות מיץ לימון (50 מ"ל).
• 4 תפוחים, רצוי אדומים או ירוקים.
• 2 כפות דבש אורגני (20 גרם).
• אופציונלי: 1 כפית קינמון טחון (5 גרם).

הכנה

• ראשית, שוטפים היטב את התפוחים, חותכים אותם לארבעה חלקים ומסירים את הליבה. לזרוק את הזרעים.
• אתה יכול לקלף אותם אם אתה רוצה. עם זאת, שלב זה לא ממש הכרחי.

• לאחר מכן, מניחים את כל המרכיבים בבלנדר ומערבבים במשך כמה דקות עד לקבלת משקה חלק וללא גושים.
• לבסוף מגישים בכוס ונהנים.

מוכנים לנצל את המשקה הטבעי והטעים הזה? קדימה, תהנה מזה כחלק מאורח חיים בריא כדי לקצור את כל היתרונות שלו!