6 טיפים להתמודדות עם פעילות יתר של שלפוחית השתן
פעילות יתר של שלפוחית השתן היא מצב הגורם למתן שתן לא רצוני, מכיוון שהשרירים סביב איבר זה מתכווצים בפתאומיות.
לפעמים זה מייצר רק כמה טיפות של שתן, בעוד שבמקרים חמורים יותר זה מוביל לריקון של נוזל גדול משלפוחית השתן.
התפתחותו מתריעה בדרך כלל על הסיכון לבריחת שתן ולמעשה, מספר רב של מקרים מסתיים כך עקב חוסר בקרה בשלבים המוקדמים.
הדבר המדאיג ביותר הוא שאנשים רבים מתעלמים מהתסמינים שלהם ודואגים רק כשהבעיה כבר נעשתה חמורה יותר.
מצב זה נוטה לעכב את הטיפול ובאופן כללי מפחית את איכות החיים.
בגלל זה חשוב לנתח כל שינוי משמעותי בהרגלי השתן שלך ולעקוב אחר שגרות מסוימות כדי לסייע בטיפול בבעיה.
אנשים רבים מתמודדים עם בעיה זו, הקדשנו מקום זה ל-6 המלצות שיכולות לעזור להתמודד עם פעילות יתר של שלפוחית השתן.
תמשיך לקרוא!
1. הימנעו מאכילת מזונות מסוימים
אימוץ תזונה בריאה ומאוזנת הוא אחד המפתחות החשובים ביותר לשליטה בהפרעה זו.
למרות שקל להתעלם מזה, ישנם כמה מזונות ממריצים שיכולים להגביר את חומרת התסמינים.
לכן, בנוסף לשלוט בצריכת שומנים וקלוריות, עדיף גם להימנע ממזונות כגון:
- משקאות אלכוהוליים
- אוכל חריף
- מיצי הדרים
- משקאות ומזונות המכילים קפאין
- משקאות מוגזים
- חלב ונגזרות אחרות
- סוכר וקמחים מזוקקים
- אוכל מטוגן ונקניקיות
2. כלול תרגילי קיגל בשגרה שלך
תרגילי הקיגל הפופולריים מתמקדים בעבודה על רצפת האגן שהיא האזור בו נמצאת שלפוחית השתן.
פעילויות אלו מסייעות בחיזוק השרירים המקיפים את שלפוחית השתן ומגבירות את היכולת לשלוט בדחף להשתין.
בנוסף לכך, הם גם טיפול שמפחית את הסיכון לבריחת שתן ויכול לשפר את חיי המין שלך.
והכי חשוב, הם לא לוקחים הרבה זמן וניתן לכלול אותם כחלק משגרת האימונים הרגילה שלך.
3. תזמן את הביקורים שלך בשירותים
עבור אנשים עם פעילות יתר של שלפוחית השתן יכולה להיות בעיה לתכנן את הביקורים שלהם בשירותים, מכיוון שהצורך במתן שתן מופיע לעתים קרובות.
עם זאת, הרגל זה יכול להפוך לטיפול ואימון, מכיוון שהוא מקל על השליטה בבעיה.
הרעיון הוא לתכנן את הרגעים בהם הולכים לשירותים, כך שלפוחית השתן תתחיל להסתנכרן ולהסתגל.
כך העוויתות פוחתות כאשר אין נוזל להוצאתו ובמקביל, מספר הפעמים שתצטרך להטיל שתן מצטמצם.
- כמובן, זה לא על להחזיק מעמד לפרקי זמן ארוכים עד שלפוחית השתן שלך לא תוכל להתמודד.
- הרעיון הוא להחזיק את הדחף במשך 3 או 5 דקות, ולאט לאט, ככל שהזמן גדל, אתה משיג יותר שליטה.
4. שלטו בצריכת הנוזלים שלכם
אנו יודעים שצריכת מים יומית היא הרגל שעוזר לנו להישאר בריאים ומלאי אנרגיה.
עם זאת, מי שסובל מפעילות יתר של שלפוחית השתן צריך להיות זהיר, מכיוון שהצריכה העודפת עלולה להפריע לטיפול שלך.
למרות שלא מדובר בהדרה מוחלטת מהתזונה שלך, רצוי להפחית את הצריכה שלך בזמן שאתה מחזק את שלפוחית השתן.
5. שימו עין על משקל הגוף שלכם
תהיה מאוד זהיר! משקל גוף עודף יכול להיות טריגר לפעילות יתר של שלפוחית השתן ולבריחת שתן.
השומן המצטבר בגוף מחליש את השרירים התומכים באיבר זה ומפחית לאט לאט את יכולתך לשלוט במתן שתן.
מסיבה זו חשוב לעקוב אחר משקל הגוף שלך, לאמץ הרגלים השומרים עליו ברמות בריאות ויציבות.
6. להפסיק לעשן
עישון סיגריות הוא אחד השיטות המזיקות ביותר לחולים עם בעיות בשלפוחית השתן.
סיגריות מלאות ברעלים וחומרים כימיים אשר לאורך זמן גורמים לדלקת ולהחלשת השרירים.
השפעותיו מורגשות לא רק בבריאות דרכי הנשימה, אלא גם במערכת השתן והלב וכלי הדם.
האם אתה סובל מצורך בלתי נשלט להטיל שתן? האם אתה משתין באופן לא רצוני? אם כן, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך פעילות יתר של שלפוחית השתן.
לאחר שקיבלת את האבחנה, בצע את ההמלצות הללו בפועל כדי להתמודד טוב יותר עם זה יום יום.
