8 המלצות למניעת דלקות שתן
זיהומים בדרכי השתן הם מצבים המתרחשים בגלל צמיחה בלתי מבוקרת של גורמים חיידקיים וויראליים.
אלה מצביעים על היחלשות של המערכת החיסונית שלך. הסיבה לכך היא שמערכת זו מייצרת את הנוגדנים הדרושים לשליטה בהתקפת מיקרואורגניזם.
המראה שלהם מביא איתם תסמינים כמו צריבה בעת מתן שתן. כמו כן, הם גורמים לשינויים במתן שתן ובמקרים מסוימים לחום וצמרמורות.
זו בעיה שיכולה להשפיע על אנשים בכל הגילאים. עם זאת, זה משפיע בעיקר על נשים. הסיבה לכך היא שהשופכה קצרה בהרבה ומקלה על תנועת חיידקים.
למרות שהוא נוטה להופיע באופן ספורדי ועדין, אי טיפול בו עלול לגרום לסיבוכים שעלולים להשפיע על איכות החיים שלך.
בגלל זה, חשוב ללמוד למנוע את זה. אתה יכול לעשות זאת על ידי אימוץ הרגלים בריאים ויישום כמה המלצות הלכה למעשה שמפחיתות את הסיכון.
תראה מה הם!
1. לבשו תחתוני כותנה
למרות שרוב הנשים מתעלמות ממנו, הבד ממנו עשויים התחתונים חשוב. יש לכך קשר רב עם הנטייה שלהם לסבול מזיהומים בדרכי השתן ובאזור האינטימי שלהם.
שימוש בבגדים עם בד אלסטי שאין בהם כותנה לפחות באזור שבין הרגליים יכול להיות רע. זה מגביר את הצטברות הנוזלים ויוצר סביבה מושלמת לצמיחת חיידקים.
- יש חשיבות עליונה שתבחר תחתונים עשויים מכותנה. זה גם צריך להיות בגודל הנכון. הסיבה לכך היא שאם הם הדוקים מדי, הם עלולים להזיק.
2. הגדל את צריכת המים שלך
למספר רב של מקרים של דלקות שתן יש התייבשות כטריגר עיקרי.
המחסור בנוזל משפיע על תפקוד הכליות שלך. בנוסף, בגלל שאתה לא מייצר מספיק שתן, מיקרואורגניזמים יכולים לצמוח הרבה יותר קל.
זה קורה מבלי לקחת בחשבון שמחסור במים גורם לתגובה דלקתית. זה מחמיר את חומרת הסימפטומים שלך.
- כדי להימנע מכך, מומלץ לשתות לפחות בין 6 ל-8 כוסות מים ביום.
3. אל תחזיק את השתן
החזקת השתן שלך בזמן שאתה צריך ללכת לכמה דקות עלולה להיות לא מזיקה.
הבעיה מתרחשת כאשר אתה מחזיק את השתן שלך במשך זמן רב. זה נכון במיוחד אם אתה מחזיק אותו מספיק זמן כדי ללבות את שלפוחית השתן.
מצב זה קשור להופעת דלקות בדרכי השתן. הסיבה לכך היא ששמירה על השתן שלך מקלה על חיידקים לתקוף.
- חשוב ללכת לשירותים בכל פעם שאתה צריך ללכת, גם אם זה תדיר.
4. הימנעו משימוש במוצרים ריחניים
כדי לשמור על היגיינה טובה של האזור האינטימי שלך, אין צורך להשתמש במוצרים ריחניים.
באופן כללי, אלה מלאים בתרכובות כימיות שמשנות את רמת ה-ph שלך. זה מגביר את האפשרות להתקפי חיידקים ופטריות.
כמו כן, חלקם משפיעים על השימון הטבעי של האזור האינטימי שלכם. כתוצאה מכך, זה מגביר את הסיכון לזיהום.
- בחר סבונים עדינים העשויים עם מרכיבים טבעיים.
- הימנע משימוש באבקת טלק, בשמים או דאודורנטים נשיים.
5. הגבל את השימוש שלך במזונות מעצבנים
אכילה של יותר מדי מזונות מסוימים עלולה להחליש את המערכת החיסונית ולהגביר את הסיכון לזיהום מסוג זה.
זה נובע מהעובדה שהוא גורם לתגובה דלקתית ברקמות שלך. זה מאפשר לחיידקים לצמוח ללא קושי.
בין אלה, טוב להזכיר:
- תבלינים חריפים
- קפה ומשקאות המכילים קפאין
- משקאות אלכוהוליים
- נקניקים
- סוכרים מזוקקים
- אוכל עם הרבה מלח
6. השתן לאחר פעילות מינית
לאחר קיום יחסי מין, כדאי להשתמש מיד בשירותים. הסיבה לכך היא שהשתן עוזר להסיר כמה חיידקים שנתקעים בשופכה שלך.
יש לאמץ הרגל זה אפילו לפני ואחרי קיום יחסי מין. הסיבה לכך היא שהוא מונע דלקות בשלפוחית השתן.
7. הימנעו משימוש ממושך בבגדים לחים
אנשים הנוטים לסבול מדלקות בדרכי השתן צריכים להימנע משימוש ממושך בבגדי ים רטובים. הסיבה לכך היא שהם מקלים על תקיפת חיידקים מדבקים.
- כל הבגדים הרטובים שנוגעים באזור האינטימי שלך יכולים להיות טריגר לסוג זה של זיהום.
8. אכלו מזונות פרוביוטיים
אכילת מזונות עם פרוביוטיקה על בסיס קבוע היא הרגל בריא. זה מפחית את הסיכון לזיהומים ובעיות דלקתיות.
מזונות אלו מאופיינים בכמות מוגברת של תרבויות חיות. אלה מאפשרים להם לנטרל את העבודה המזיקה של חיידקים, פטריות ווירוסים.
כמה זנים הם:
- יוגורט טבעי
- קפיר
- כרוב כבוש
- מיקרו אצות
- חמוצים
- מרק מיסו
- שוקולד מריר
הקפד להשתמש בכל ההמלצות הללו. הסיבה לכך היא שהם מונעים התפתחות של זיהומים מטרידים אלו.
אם אינכם יכולים להימנע מהם, נסו לטפל בהם בהקדם האפשרי כדי שלא יגרמו לסיבוכים בריאותיים.
התמונה הראשית באדיבות © wikihow.com
