למה אני מתעורר עם כאב ראש?
כאבי ראש או מיגרנות אינם נוחים בכל שעה ביום. הסיבות לכאבי ראש יכולות להיות תלויות במועד שבו אתה מרגיש לראשונה את אי הנוחות או את עוצמת הכאב.
במאמר זה נעבור על כמה מהגורמים לכאבי ראש בבוקר.
למה אני מתעורר עם כאב ראש?
אם זה מרגיש כאילו תוף דופק ברקות שלך כשאתה מתעורר לראשונה, אתה מסוחרר או לא מסוגל לפקוח את העיניים, חשוב לראות את הרופא שלך.
למרות השימוש במשככי כאבים, ייתכן שהכאב לא יירגע. למעשה, במקרים רבים, הם יכולים להימשך כל היום. הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש בבוקר הם:
דלקת של מעברי האף
אם מעברי האף מאחורי האף, העיניים ועצמות הלחיים מודלקות, אתה עלול לחוות כאב ראש נורא כשאתה מתיישב כדי לכבות את האזעקה שלך דבר ראשון בבוקר.
במקרים מסוג זה, עליך לטפל באלרגיה הבסיסית או בזיהום הגורם לסינוסיטיס על מנת לחסל את הסימפטומים.
דום נשימה בשינה
מצב זה מוגדר כ"הפסקות נשימה רגעיות" בזמן השינה.
מכיוון שהמוח אינו מקבל חמצן במהלך ההפסקות הללו, זה יכול לגרום לך להתעורר עם כאב ראש. סימנים קלאסיים של דום נשימה בשינה כוללים עיגולים שחורים מתחת לעיניים ועייפות יתר (למרות השינה המוקדמת).
אם אתה שוכב עם מישהו, שאל אותו אם אתה נוחר אם הוא הבחין במשהו חריג במהלך הלילה, מכיוון שזה יכול להיות עוד סימפטום לבעיה זו.
הפרעות שינה
גורמים רגשיים כגון מתח, דאגות יומיומיות וחרדה יכולים לשנות את איכות השינה שלך. רבים מאיתנו הולכים לישון ממש מאוחר, רק כדי לקום מוקדם מדי למחרת בבוקר. כתוצאה מכך, איננו מקבלים את 8 שעות השינה החיוניות שאנו זקוקים לה בכל לילה, מה שמשפיע גם על איכות השינה שלנו.
רגשות שליליים וסיוטים חוזרים עלולים לגרום גם למיגרנות, כמו גם לגורמים חיצוניים כמו אור ורעש (ברז מטפטף, פנס רחוב, טלוויזיה רועמת, נחירות וכו') שמפריעים לשנתך, גורמים לך לכאב ראש למחרת בבוקר..
מתח שרירים
אם אינכם ישנים מספיק, אתם מרגישים מתוחים או נרדמים במצב לא נוח, אתם עלולים לסבול מסיוטים או מנדודי שינה. שרירי הצוואר והכתפיים הופכים מתוחים ומפעילים לחץ על הגולגולת, מה שגורם לכאב ראש.
הקפידו לישון על מזרון טוב עם כרית נאותה. זה לא רק יעזור לך לישון טוב יותר, אלא גם יתמוך בכל עמוד השדרה, והחשוב מכל, בחוליה הצווארית.
שימוש יתר בתרופות
בעיקרו של דבר, אנו מתכוונים לתרופות שנועדו להקל על כאבי ראש. כאשר הכאב מופיע פעמיים או יותר בשבוע, אין זה נדיר לפנות לטיפול תרופתי (בין אם זה מרשם או ללא מרשם).
שימוש יתר במשככי כאבים מייצר תופעת לוואי לא פרודוקטיבית. המשמעות היא שאותן תרופות שאתה נוטל כדי להקל על הכאב עשויות להיות גם הגורם לכאבי הראש שלך בבוקר.
יש להפחית או להימנע מהסוגים האלה של תרופות אם ברצונך למנוע כאבי ראש בבוקר:
- אספירין
- פרצטמול
- נוגדי גודש
- משככי כאבים
- סמים
התייבשות
חשוב לזכור שאנחנו לא אוכלים או שותים לאורך כל הלילה. למרות שהגוף אינו פעיל כפי שהוא במהלך היום, הוא עדיין צריך לקבל לחות כראוי.
כשלא שותים מספיק מים, כלי הדם בראש מתכווצים כדי לאזן את רמות הנוזלים בגוף. זה מקשה על החמצן הנכון של הדם וגורם לכאבי ראש.
חורקת שיניים
ברוקסיזם הוא מצב שכיח מאוד בילדים (אם כי הוא מופיע גם אצל מבוגרים) והוא מכונה בפומבי "חריקת שיניים" בזמן השינה.
הרגל לא מודע זה מותח את שרירי הלסת, ועלול לגרום לכאב ואי נוחות כאשר אנו מתעוררים בבוקר.
תנוחת שינה לקויה
אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים כשזה מגיע לשנת לילה טובה היא שינה בתנוחה לא טבעית.
זה אומר שאם אתה ישן "מכורבל" או במצב מוזר, לא רק הראש שלך יכאב למחרת בבוקר אלא גם הגב, הצוואר והכתפיים שלך וכו'.
שמור את ראשך מעט מורם, ונסו לישון על הגב או על הצד. הימנע משינה על הבטן. אל תשכח כי תנוחת שינה נכונה מסייעת למחזור הדם בצורה תקינה, ועוזרת במניעת כאבי ראש בבוקר.
לחץ דם וסוכרת
שני המצבים הללו יכולים לעורר מיגרנה בבוקר. זה נובע מהעובדה שבשני המצבים, כלי הדם שלך מתנפחים, לחץ הדם שלך עולה והשרירים שלך נמתחים, במיוחד בראש שלך.
כדאי לקרוא: 6 תרופות טבעיות להקלה על לחץ דם נמוך
הכיוון של המיטה שלך
כאן, אנו מתכוונים לתורתו של הדיסציפלינה העתיקה של הפנג שואי. לפי פילוסופיה מזרחית זו, ראש המיטה צריך להפנות תמיד לכיוון צפון על מנת לקדם מנוחה ורגיעה נכונה במהלך הלילה.
ייתכן שיש לכך בסיס במדע: השדה המגנטי של כדור הארץ נחשב כמגנט עלינו בזמן שאנו ישנים. עם זאת, אין מחקרים המוכיחים טענות אלה.
תסמונת רגל חסרת מנוח
תסמונת זו מתוארת כדחף הבלתי נשלט להזיז את הגפיים התחתונות.
בגלל התכווצויות השרירים שומרות על המוח שלך בכוננות מתמדת, זה יכול לגרום להפרעות שינה, ועלול להשאיר אותך עם כאב ראש כשאתה מתעורר. עם זאת, אין כרגע ראיות קונקרטיות להוכחת קשר בין השניים.
אם אתה סובל מבחילות, הקאות או טשטוש ראייה בנוסף לכאבי ראש בבוקר, אנו מציעים לך לפנות לרופא שלך.
