חמש דרכים לשמור על פסוריאזיס
כשאתה מנסה להרחיק את הפסוריאזיס, דע קודם כל שהיא לא מדבקת. זה לא יכול להיות מועבר בין אנשים. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שהוא יכול להתפשט לחלקים אחרים בגוף שלך בזמן שהוא מתפתח. לכן, השאלה נותרת בעינה:
כיצד ניתן למנוע את התפרצויות הפסוריאזיס המציקות והמכוערות?
מחלת עור זו היא הפרעה אוטואימונית נפוצה מאוד. הסיבות המדויקות אינן ידועות.
פסוריאזיס כרוכה בייצור והצטברות יתר של תאי עור. זה גורם להופעת כתמים אדומים, יבשים, עבים ומתקלפים באזורים מסוימים כמו מרפקים, ברכיים, קרקפת ואפילו בתוך העיניים, בין היתר.
הסימפטומים של פסוריאזיס יכולים להיות קלים או חמורים, בהתאם לסוג ולאמצעים הננקטים לטיפול בה. לכן, כדאי לדעת מה יכול לעורר התפרצויות אלו וכיצד לשפר את אורח החיים שלך על מנת להפוך את המצב לנסבל יותר.
התפרצויות פסוריאזיס: מדוע הן מתרחשות?
פסוריאזיס מתבטא בדרכים שונות עבור כל אדם. הכל תלוי בסוג הפסוריאזיס ובתגובה החיסונית של האדם הפגוע. פסוריאזיס פלאק הוא הסוג הנפוץ ביותר. זה נראה ככתמים עבים ומבריק של עור מתקלף, מלווה בדרך כלל ביובש, אדמומיות, גירוד ולפעמים אפילו כאב.
על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיס, מקרים קלים מתבטאים כמדבקות המכסות עד 3% מהגוף. לעומת זאת, המקרים הקשים ביותר של מצב זה יכולים להשפיע על עד 10% מהעור.
למרות שהסיבות המדויקות שלה אינן ידועות, ישנם שני גורמים מרכזיים המשותפים ברוב המקרים: גנטיקה ומערכת החיסון. כמו כן, ישנם מרכיבים סביבתיים ואורח חיים מסוימים שעלולים להשפיע על המראה או החמרה של התפרצויות. למרות שקשה להימנע מחלקם, ניתן להפחית מחלקם על מנת להפחית את הסיכון לסיבוכים.
הנפוצים ביותר הם:
- זיהומים בכל חלק בגוף
- צריכת סיגריות
- חתכים או כוויות
- חשיפה מתמדת למצבי לחץ
- אוויר יבש, או ממזג האוויר או מהשהייה בחדר עם חימום מלאכותי
- צריכת כמויות גדולות של אלכוהול
- צריכה של תרופות מסוימות (כגון ליתיום או תרופות ליתר לחץ דם)
- יש מחסור בוויטמין D
- משקל יתר או השמנת יתר.
טיפים למניעת פסוריאזיס
מסיבות ברורות, הדרך הטובה ביותר למנוע פסוריאזיס, במיוחד מהתפשטות לחלקים אחרים של הגוף שלך, היא לשפר את אורח החיים שלך. זה יאפשר לך להפחית את האפשרות של טריגרים, ולכן, להשלים טיפול רפואי.
1. אמצו תזונה בריאה
שמירה על תזונה בריאה היא אחד ההרגלים החיוניים שעליכם להקפיד עליהם על מנת למנוע התפרצויות של פסוריאזיס או להחמיר אותה. זה חיוני לאנשים הסובלים ממצב זה לתקן את הרגלי האכילה שלהם.
אלכוהול הוא טריגר עצום, אז כדאי להימנע ממנו לחלוטין או לשמור על צריכתו למינימום. כמו כן, הפחיתו גלוטן וכל מזון אחר שעלול לגרום לגירוי.
במקום זאת, הגבירו את צריכת המזונות העשירים באומגה 3, ויטמין D ונוגדי חמצון. לדוגמה, ירקות, פירות ושמן דגים מייצגים אותם.
עם זאת, עדיף לשבת עם הרופא שלך ולגבש יחד תוכנית. הצרכים התזונתיים משתנים מאדם לאדם.
2. עישון בהחלט לא יעזור לשמור על פסוריאזיס
טבק מזיק כמו אלכוהול לחולי פסוריאזיס. למעשה, צריכתו מסווגת כאחד הגורמים העיקריים להתפרצויות האופייניות של מצב זה.
לכן, אם אתה מעשן ורוצה לשפר את המצב הזה, או להפסיק או להפחית אותו למינימום. ישנן אסטרטגיות רבות שיעזרו לך להיגמל.
3. הגן על העור שלך
לטיפוח העור תפקיד חשוב מאוד במניעת התפרצויות פסוריאזיס. מכיוון שהמחלה משפיעה ישירות על הבריאות שלך, אז יש לחזק את ההרגלים על מנת להגן עליה מפני גורמים סביבתיים.
כוויות שמש, זיהום וחתכים יחמירו את הסימפטומים שלך. מסיבה זו, עליך לזכור:
- מרחי קרם הגנה על העור שלך מדי יום. השתמש בפורמולות עדינות שלא יגרמו לאלרגיות.
- שמור על לחות העור שלך באמצעות קרם לעור רגיש. בנוסף, הישארו לחות על ידי צריכת נוזלים מרובה לאורך היום.
- כמו כן, היזהרו מחתכים או שריטות והעניקו להם טיפול מתאים להחלמה מהירה. למטרה זו, 100% דבש גולמי טהור הוא חומר נהדר למריחה.
- במידת האפשר, התקן מכשיר אדים בבית או במשרד או בכל מקום בו אתה מבלה זמן רב. זה ימזער את היובש.
- הימנע משימוש בבשמים או כימיקלים קשים אחרים.
- לבסוף, התרחק ממקלחות חמות מאוד.
4. שמור על פסוריאזיס על ידי ניהול הלחץ שלך
זה נפוץ מאוד שפסוריאזיס מחמיר כאשר אתה מרגיש לחוץ. בנוסף, זה גם נורמלי להרגיש לחץ כאשר התסמינים של פסוריאזיס מחמירים או כאשר נראה שהם לא משתפרים. עם זאת, חשוב שתשמור על הלחץ שלך תחת שליטה מכיוון שיש להם השפעה שלילית על מצב זה.
נסה את הפעולות הבאות כדי להפחית את הלחץ שלך:
- יש לוח זמנים גמיש בעבודה.
- הקדישו זמן לפעילויות מהנות.
- לבלות זמן עם משפחה וחברים.
- שמור על הגוף שלך בריא באמצעות תזונה ופעילות גופנית.
- לבסוף, אמצו שגרת הרפיה הכוללת תרגילי נשימה. יוגה ומדיטציה נהדרות בשביל זה. עם זאת, יש הרבה אחרים בחוץ.
5. לישון טוב
אתה צריך לישון לפחות 7 עד 8 שעות ביום ללא הפרעות. זה יעשה פלאים כדי למנוע את התפרצויות הפסוריאזיס שלך.
הקפדה על לוח זמנים נכון של שינה תחזק את המערכת החיסונית שלך, תקל על מתחים ותעזור לך לשמור על המשקל האופטימלי שלך. לכל זה יחד יש השפעה חיובית ביותר בכל הנוגע לשמירה על פסוריאזיס.
עם זאת, בואו לא נתעלם מכך שהתסמינים של פסוריאזיס יכולים, למעשה, להוביל להפרעות שינה. לכן, אמצו אסטרטגיות פשוטות כמו לבישת בגדים מתאימים בלילה. עצב סביבה נוחה בחדר שלך והימנע משימוש באלמנטים מסיחים כשאתה בו כמו מחשבים, טלפונים ניידים וכדומה.
שמור על פסוריאזיס עם כל ההמלצות לעיל. בנוסף, בקש בדיקות רפואיות סדירות כדי להעריך את מצבך ולשמוע על אפשרויות אחרות שעומדות בפניך לטיפול.
