תרופות יעילות לנדודי שינה
נמאס לך להיות ער כל הלילה ולא להצליח לישון כמו שצריך? להלן מספר תרופות יעילות לנדודי שינה.
אם אתה מתקשה לישון, אז יש לנו כמה תרופות יעילות לנדודי שינה שעשויות לעזור.
נדודי שינה או חוסר יכולת לישון היא בעיה נפוצה מאוד בעולם של היום. זהו חוסר איזון שמשפיע על אלפי אנשים ברחבי העולם.
בדרך כלל אומרים שזה משפיע רק על אי היכולת להירדם, עם זאת, זה כולל גם התעוררות באמצע הלילה או מוקדם ממה שצריך.
תרופות טבעיות ויעילות לנדודי שינה
נדודי שינה גורמים לבעיות רבות מעיגולים שחורים ועד עייפות ועד כאבי ראש ועצבנות, ריכוז לקוי, בעיות נהיגה או תקשורת, חוסר אנרגיה, כאבי שרירים וביצועים גרועים בעבודה או בבית הספר.
קראו גם: 5 פתרונות טבעיים לשיער חודרני
כמה תרופות פופולריות ויעילות לנדודי שינה הן:
- לעטוף את הרגליים במגבת חמה או ללבוש זוג גרביים נוסף בזמן השינה כי רגליים קרות זה לא שילוב טוב לאנשים שיש להם בעיות הירדמות.
- לפני השינה, שפשפו או עסו את כפות הרגליים, במיוחד סביב בהונות הרגליים, בשמן שקדים.
- שתו כוס חלב חם עם קינמון או דבש זמן קצר לפני השינה. אתה יכול לשתות אותו בשכיבה כדי שתהיה לו השפעה מיידית יותר.
- מרתיחים כוס מים עם שני גרם עלי תפוז. מוסיפים סוכר לפי הטעם, מניחים לשבת ושותים אותו חם. אפשר גם להכין חליטת עלי תפוז. שים שני גרם בכוס מים וחזור על ההליך שלעיל. שתו אותו חצי שעה לפני השינה.
- שים כמה אלמנטים טבעיים בכרית כמו קמומיל, אקליפטוס או פריחת תפוז. מלבד להפיץ ריח מדהים לחדר שלך, זה יגרום לך להירגע ולנוח טוב יותר. זוהי אחת התרופות הטובות והיעילות ביותר עבור נדודי שינה.
הבא...
- שים גבעול נענע בכוס מים רותחים. מכסים ומניחים לכמה דקות. שתו אותו חצי שעה לפני השינה או כשאתם שוכבים לקרוא, למשל.
- מרתיחים כוס מים עם שתי כפות שורש ולריאן. מנמיכים את האש ומוסיפים כף דבש. שתו לפני השינה.
- מרתיחים כוס מים עם שלושה עלי חסה. מכסים ומניחים להתקרר. אתה צריך לשתות עירוי זה 30 דקות לפני השינה.
- מגררים ומרתיחים שני בצלים במשך 12 דקות. הוסף היפריקום. השרו בו סמרטוט והנח אותו על המצח, החזה, העורף והצוואר. חזור כל לילה במשך שבוע שלם.
- כ-20 דקות לפני שאתם הולכים לישון, עשו אמבטיה חמה עם 200 גרם כשות ו-500 גרם סובין חיטה. מסננים לפני הוספת מים.
- שים 10 עד 15 גרם לבנדר באמבטיה חמה. אפשר להוסיף גם כף מלח ים סמיך. ממיסים אותו במים ומשרים בו כ-20 דקות.
- יוצקים כמה עלי נענע בכוס מים חמים. הניחו לשבת שלוש דקות ושתו לפני השינה או לאחר ארוחת הערב.
- לפני ארוחת הערב, שתו תה צמחים עם קורט אחד של פריחת תפוז, 2 עלי חסה טריים וכוס מים. כשהמים רותחים מוסיפים עשבי תיבול ומניחים ל-5 דקות תוך כדי רתיחה.
- שוטפים ומייבשים קליפת לימון. מכניסים אותו לקומקום ומוסיפים ליטר מים רותחים. תן לשבת חמש דקות. להמתיק בדבש ולשתות לפני השינה.
- מוסיפים חופן עלי קמומיל ואחד מעלי סלביה בכוס מים רותחים. מכסים ל-7 דקות, מסננים וממתיקים בכף דבש. שתו אותו לאט 15 דקות לפני השינה.
- קוצצים שלוש שיני שום לשניים ומכניסים אותן לכוס חלב רותח. שתו אותו כשהוא מתקרר מעט (לא לסנן את שיני השום אבל גם לא לאכול אותן.
קרא גם: 6 תרופות טבעיות לזיהומים טפיליים
- מרתיחים חופן רוזמרין וחופן מליסה לליטר מים למשך 10 דקות. הוסף אותו למי האמבט שלך. הישארו באמבטיה למשך 15 דקות.
- שים כמה טיפות מכל אחד מהשמנים האתריים הללו במפזר או נבולייזר: טוברוז, ולריאן, מנדרינה, בנג'ואי, מיורן מתוק, אלגום, ילנג-ילנג, ורד, נרולי, מליסה, פריחת תפוז, לבנדר, יסמין או קמומיל.
- הכינו תערובת של 20 גרם זרעי שמיר, 30 גרם עלי מליסה ו-30 גרם פרח סמבוק. קח כף וערבב אותה בכוס מים רותחים. שתו 1 עד 2 כוסות 30 דקות לפני השינה.
- מוסיפים כפית טרגון מיובש לכוס מים רותחים ומניחים לכמה דקות מכוסה. מסננים את הנוזל ושותים לפני שהוא מתקרר, לפני השינה.
- הכן אמבטיה עם מים חמים ושפך כמה טיפות של סלוויה sclarea חיונית. עשה אמבטיה לכל היותר 15 דקות מעט לפני השינה.
- מערבבים שלוש כפות דבש ו-3 של חומץ. שתו שתי כפות מהתערובת הזו כשאתם הולכים לישון. אם אתה לא רואה תוצאות תוך שעה, אתה יכול לקבל כף נוספת.
- ערבבו שפריץ שמן זית עם ארבע טיפות שמן אתרי פריחת התפוז ועסו את הרקות עם התערובת הזו. אתה יכול לעשות זאת גם לכפות הרגליים שלך, בדיוק במקום שבו הבוהן הגדולה שלך מתכופפת.
גם...
אנו מקווים שמצאת מאמר זה על תרופות יעילות לנדודי שינה שימושי ואינפורמטיבי כאחד.
האם תנסה את התרופות היעילות הללו עבור נדודי שינה?
