היתרונות של עיסוי רקמות עמוק

עיסויים הם טכניקות למניפולציה של שכבות השרירים השטחיות והעמוקות. מתוך כך, נוצרו מספר שיטות עם תוצאות נהדרות. בין אלה, עיסויי רקמות עמוקים הופכים פופולריים יותר ויותר.

המטרה שלהם היא להשפיע ולהרפות את המשטח העמוק ביותר של השריר והפאשיה.

אז מה הם היתרונות של סוג זה של עיסוי? מתי מומלץ? מהן התוויות נגד שלה?

היום, אנו רוצים לענות על כל השאלות הללו. למד לשחרר מתח שרירים במאמר זה!

היתרונות והשימושים של עיסוי רקמות עמוק

ישנם מספר יתרונות ושימושים של עיסוי רקמות עמוק. כפי שנאמר במחקר שפורסם ב- Western Journal of Medicine, זהו בעיקר כלי להרפיה, הקלה על הפרעות שרירים והפחתת חרדה. האם יש תופעות אחרות? נספר לך יותר למטה.

שיכוך כאבים

עיסויי רקמות עמוקים עוזרים להעלים קשרים בשרירים וברקמת החיבור. זה עוזר להקל על הכאב, לפחות באופן זמני. מומחים ממליצים על זה כדי לעזור עם אי נוחות במפרקים וכל מיני כאבי שרירים כרוניים.

רגיעה ורווחה

בריאות שרירים טובה מובילה למצב של הרפיה מרבית. במובן זה, עיסוי רקמות עמוק מועיל, מכיוון שהם מעוררים שחרור של נוירוטרנסמיטורים המקדמים רווחה.

במיוחד, זה עוזר להגביר את שחרור דופמין, סרוטונין ואנדורפינים. לכן, זה יכול לשמש כדרך להילחם במתח וחרדה.

ביצועים ספורטיביים

טווחי התנועה של השרירים בתרגילים ישתפרו ללא מתח מצטבר. כתוצאה מכך, הסיכוי שלך לאבד קלוריות וחיטוב עולים.

מחקר שפורסם ב- North European Journal of Sports Physical Therapy מצביע על כך שעיסויים עוזרים להכין אתלטים לתחרות מכיוון שהם עוזרים לשפר את הביצועים שלהם. כמו כן, זה עוזר להתאוששות לאחר פעילות גופנית ומפחית את הסיכון לפציעה.

איכות שינה

מנוחה היא הבסיס לביצועים גבוהים למחרת, לא משנה באיזו פעילות אתה עושה. בהקשר זה, עיסויי רקמות עמוקים יכולים לשמש השלמה לקידום שינה עמוקה ומשקמת. הסיבה לכך היא שהוא מפחית כאב ודלקת באזורים ספציפיים. בנוסף, הוא מגביר את הפרשת הסרוטונין.

הקלה על פציעות

על פי פרסום ב- Journal of athletic training, עיסויים יכולים להפחית דלקת, כמו גם להפחית את הכאב של פציעות שרירים. באופן ספציפי, עיסויי רקמות עמוקים עוזרים לטפל בפציעות הבאות:

• מרפק טניס
• התכווצויות שרירים
• לומבגו
• כאב גב
• כאב צוואר

כיצד מתבצעים עיסויי רקמות עמוקים

ראשית, לפני שתוכלו לעשות עיסוי רקמות עמוק, עליכם לזהות את האזור המדויק בו נמצאת הבעיה. לאחר מכן, איש המקצוע יבקש מהאדם לשכב על הבטן או על הגב, בהתאם לאזור בו הוא מטפל.

הכל מתחיל בחימום השרירים בנגיעות קלות. לאחר מכן, התחל ללוש באיטיות (עם אגודלים, פרקי אצבעות, מרפקים ואמות) ולחץ אינטנסיבי - עם שונות מסוימת - כדי להגיע לעומק הרצוי.

בדרך כלל, עיסויים אלו נמשכים בין 60 ל-90 דקות, אשר יהיה תלוי במידת המתח ובמיקום. לבסוף, חשוב לציין שסוג זה של עיסוי משתמש בלחץ רב, אפילו יותר לחץ מעיסוי שוודי. עם זאת, התחושה קשורה רבות למידת הרגישות של המטופל.

האם זה כואב?

עיסוי רקמות עמוק המבוצע בטכניקה המושלמת לא אמור להזיק. עם זאת, ברור שחלק מהאנשים לא יאהבו את התחושה של להוציא קצת קשרים.

האמת היא שאתה עלול להיות כואב למחרת. עם זאת, זו לא בעיה, והשרירים שלך צריכים להתחיל להרגיש טוב יותר כמעט מיד.

התוויות נגד והמלצות

לגבי התוויות נגד, אנשים עם קרישי דם או בעלי נטייה אליהם לא צריכים לקבל עיסוי רקמות עמוק. כמו כן, מי שסובל מאוסטאופורוזיס צריך להתייעץ תחילה עם רופא כדי לקבוע את כדאיות עיסוי עם מאפיינים אלו.

בנוסף, מומלץ להימנע מעיסוי רקמות עמוק באזורים עם התנאים הבאים:

• סימון
• זיהומים
• פריחות
• גידולים
• בקע בטן

המלצות על עיסוי רקמות עמוק

כדי שעיסוי רקמות עמוק יספק את היתרונות שהזכרנו, מומלץ לעקוב אחר הטיפים הבאים:

• הישארו לחות. לפני קבלת עיסוי, אתה צריך לשתות מספיק מים. כך, רקמת השריר מוכנה לטיפול ומגיבה בצורה הטובה ביותר.

• תמשיך לקבל עיסויים. קביעת עיסוי כל שבועיים ישמור על השרירים שלך במצב אופטימלי ותמנע את הופעת הקשרים.
• חסוך קצת זמן הרפיה. לאחר עיסוי רקמות עמוק, עדיף להמתין 12 שעות לפני האימון שוב. בדרך זו, אתה יכול לקבל את ההטבות מבלי לפגוע בהפרעות או הישנות.

מחשבות אחרונות על עיסוי רקמות עמוק

נשים בהריון לא צריכות לקבל את העיסויים האלה, אבל רופא מומחה יכול להציע כמה התאמות, בהתאם למקרה. בתורם, אנשים שעברו ניתוחים או תהליכים כימותרפיים לאחרונה זקוקים לאישור של אנשי מקצוע מיומנים.

אם העיסוי כואב במהלך ואחרי, הקפד לזכור את הכאב שאתה מרגיש כדי שתוכל להסתגל מחדש או להשהות את קבלת העיסויים, במידת הצורך.