רגליים שטוחות: מאפיינים וטיפול
לאדם יש רגליים שטוחות כאשר כל הסוליות שלו נמצאות במגע עם הקרקע בזמן שהוא עומד. זה בגלל שרגליהם נפלו קשתות. זהו מצב שכיח מאוד. ההערכות מצביעות על כך של-20% מאוכלוסיית העולם יש את זה. זה בדרך כלל לא גורם לכאב ויכול להתפתח גם במהלך הילדות וגם במהלך השנים שלאחר מכן.
עם זאת, זה יכול להוביל ליישור רגליים לקוי וזה גורם לבעיות הן בקרסוליים והן בברכיים. אז, במאמר של היום, נסביר מדוע הם קורים וכיצד לטפל בהם.
הסיבות לכפות רגליים שטוחות
זה נורמלי לקבל אותם בילדות מכיוון שקשת כף הרגל עדיין נוצרת בשלב זה. אבל, הקשת אף פעם לא מתפתחת אצל אנשים מסוימים וזה לא רע ולא בעייתי. רגליים שטוחות יכולות להיווצר גם עם השנים. עם זאת, במקרה זה, זה בדרך כלל משפיע רק על רגל אחת. כמו כן, זה יכול לקרות עקב הזדקנות, שימוש מופרז, פציעות ומחלות. כל אחד מהמצבים הללו מוביל לפגיעה בגידים ואלו הם "תומכים" בקשת.
גורמים מסוימים מגבירים את הסיכון לכפות רגליים שטוחות. מלבד הזדקנות ופציעות, שכבר הזכרנו, הן יכולות לנבוע גם מהשמנה, סוכרת ודלקת מפרקים שגרונית. למעשה, מחקר שנערך באוניברסיטת צ'ילה קובע כי:
"מצב תזונתי קשור לעלייה בשכיחות של רגליים שטוחות בילדים. השמנת יתר נקשרה לשינוי המורפולוגי של כף הרגל בילדים מגיל 6 עד 10 שנים".
לכן, חשוב להקפיד על התזונה שלך ובמיוחד לתזונה של ילדיך. הסיבה לכך היא שהשמנה עלולה לפגוע בהתפתחות השרירים והשלד שלהם.
מה הסימפטומים?
לרוב האנשים עם רגליים שטוחות אין תסמינים. עם זאת, חלקם מרגישים כאב ברגל הפנימית. כאשר המצב מוביל ליישור רע, אז הכאב יכול להשפיע על הקרסוליים או הברכיים. רגליים שטוחות קשורות לברכיים פנימה. פתולוגיה זו נקראת genu valgum או "דפוק ברך". זו בעיה שלדית ואסתטית שאפשר לראות אפילו בעין בלתי מזוינת.
כמו כן, תסמינים נוספים שיכולים להוביל למצב זה הם עייפות וכבדות ברגליים. זה עשוי להיות קשה לאנשים עם רגליים שטוחות ללכת. במקרים מסוימים, הם עלולים לסבול גם מבעיות גב.
אולי תאהבו: טיפול בכאב בכפות הרגליים
טיפולים לרגליים שטוחות
טיפולים רבים יכולים לשפר מצב זה אם הוא גורם לכאב.
- תרגילי מתיחה: הם אידיאליים למקרים בהם גיד אכילס קצר מהרגיל.
- הנעלה עם תמיכה מבנית: זה עוזר להקל על הכאב והן הרבה יותר נוחות מנעליים שיש להן מעט תמיכה.
- מכשירים אורטופדיים: אלו הם תומכים לקשת. ישנן אפשרויות ללא מרשם, אך ניתן גם לבצע אותן בהתאמה אישית. מדרסים מותאמים אישית מתאימים באופן מושלם לקווי המתאר של כף הרגל שלך ומפחיתים את הסימפטומים שלך.
- הגישה האידיאלית לילדים היא לנסות לתקן את כפות הרגליים השטוחות שלהם עם סט תרגילים. עם זאת, הם יכולים להתחיל להשתמש בסוליות מותאמות אישית מגיל 4. הם ישפרו את יישור כף הרגל שלהם.
- ניתוח הוא גם אפשרות אחרונה. עם זאת, זה בדרך כלל שמור למקרים המסובכים ביותר. זה בדרך כלל עבור אותם אנשים שיש להם גם קרע בגיד, למשל.
כמו כן, פיזיותרפיה יכולה להיות יעילה במקרה של ספורטאים עם מצב זה. הסיבה לכך היא שמקרים רבים של רגליים שטוחות נובעים מעומס יתר מפציעות בריצה או בעת פיצוי יתר בזמן פעילות גופנית. פיזיותרפיסטים ומאמנים יכולים למנוע בעיה זו על ידי סיוע לאתלטים אלו לשפר את הטכניקה שלהם.
אולי יעניין אותך: 5 תרגילים לטיפול בדורבן בעקב
סיכום
רגליים שטוחות זה דבר שבדרך כלל לא גורם לאי נוחות או לבעיות גדולות. עם זאת, צורות טיפול שונות יכולות לסייע במקרים בהם הן אכן מתרחשות. מה שחשוב זה להתייעץ עם רופא בכל שאלה.
כמו כן, תמיד מומלץ לנסות לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. אתה יכול לטפל בכאב שלך באמצעות תרופות, אבל הרבה יותר טוב לעשות מתיחות וצורות אחרות של פיזיותרפיה.
