איך לשמור על כפות הרגליים שלך במהלך הכליאה בבית?
כליאה בבית עקב מגיפת הקורונה הוכרזה ברוב מדינות העולם. במסגרת הכליאה הזו, עלינו להישאר בבית ולצאת רק לפעילויות חיוניות ומותר, כגון קניות, עבודה או פעילות גופנית. במאמר זה, נדבר על איך לשמור על כפות הרגליים שלך במהלך הכליאה בבית.
זה מצב קשה כי הפעילות הגופנית שלנו הצטמצמה מאוד במהלך השבועות האחרונים. בנוסף לכך, כל השגרה וההרגלים שלנו השתנו, ואפילו התזונה שלנו. בגלל זה, זה די נורמלי שכל הגוף שלנו סובל בצורה כזו או אחרת, כולל הרגליים שלנו.
הרגליים שלנו התרגלו להנעלה מסוימת ולפעילות גופנית. בנוסף, הם פגיעים לחתכים ובעיות, כגון ציפורן חודרנית. במאמר זה נסביר את כל מה שצריך לדעת על כליאה בבית וטיפול בכף הרגל.
איך הכליאה משפיעה על הרגליים שלנו?
הכליאה מאלצת אותנו להישאר בתוך הבית ומגבילה את רוב הפעילויות שלנו בחוץ. זה, כמובן, הופך את הניידות שלנו למצומצמת מאוד. אמנם זה נכון שיכולנו להתאמן בבית, אבל לחלק מהאנשים אין מספיק מקום ואחרים אינם בעלי מוטיבציה מיוחדת לעשות זאת.
במהלך השגרה הרגילה שלנו, כמעט כולם מבלים כל יום בהליכה, בין אם זה ללכת לעבודה, לעשות קניות או סתם לצאת לטיול. העובדה שכל זה הוגבל הופכת אותנו בהכרח לאנשים יושבים יותר, ולעתים קרובות אנו מבלים זמן רב בשכיבה או בישיבה.
הכליאה שינתה גם את הרגלי הלבוש שלנו. כשאנחנו בבית, לעתים רחוקות אנחנו משתמשים בנעליים שהיינו נועלים בדרך כלל כשהייתה לנו השגרה האופיינית שלנו. עד כמה שזה נראה מטופש, כפות הרגליים שלנו יכולות להפוך לא רגילות ללבוש אותן.
רופאים כירופודיסטים אומרים שזה אף פעם לא רעיון טוב ללבוש את אותה הנעלה כמעט כל הזמן. אותו דבר לגבי הליכה יחפה. ללכת יחף זה טבעי לחלוטין, אבל קל יותר לפגוע בעצמך או לקבל רגליים קרות.
אולי יעניין אותך: רגליים שורפות? יש לנו כמה טיפים ותרופות
מה הבעיה עם פציעות?
למרות שרוב הפציעות שעלולות להתרחש בכפות הרגליים שלך במהלך הכליאה אינן חמורות, מצבים מסוימים דורשים תשומת לב מיוחדת. לדוגמה, אנשים מבוגרים וחולי סוכרת צריכים להיות זהירים יותר.
כף רגל סוכרתית היא מצב המופיע בדרך כלל אצל אלו עם סוכרת ארוכת טווח או שליטה לקויה ברמת הגלוקוז. זה מורכב מאובדן רגישות בחלק זה של הגוף, וזה יכול להחמיר כל פציעות שנגרמו לו.
מצד שני, ישנן פציעות נוספות שכדאי לקחת בחשבון. כל מכה בכפות הרגליים במהלך הכליאה עלולה לגרום לשבר או לבעיה בשרירים. עלינו להדגיש גם ציפורניים חודרניות, שעלולות ליצור כאב רב ואף זיהום בכף הרגל.
אולי תאהב: שמירה על הרגלים בריאים במהלך הכליאה
איך אתה צריך לשמור על כפות הרגליים שלך במהלך הכליאה בבית?
כדי למנוע כל בעיה בכפות הרגליים שלנו במהלך הכליאה, יש כמה אמצעים פשוטים מאוד שאנחנו יכולים ליישם. קודם כל, באופן אידיאלי, אתה צריך לבצע צורה כלשהי של שגרת פעילות גופנית יומיומית.
יש הרבה דרכים קלות ומהנות להתאמן בבית. תוכל למצוא הרבה סרטונים של שגרות שנוצרו על ידי מאמנים באינטרנט, כמו גם אפליקציות אימונים. אתה יכול אפילו ליצור שגרה אישית משלך המותאמת לדרישות שלך.
זה גם רעיון טוב להחליף נעליים לפחות כמה פעמים ביום. בחר נעליים נוחות, כגון נעלי ספורט או נעליים שאתה נועל מדי יום. זה ימנע מהרגליים שלך לא להתרגל להנעלה שלך.
לבסוף, חשוב מאוד להקפיד על כללי היגיינה נאותים ולנסות ללבוש גרביים ונעליים המאפשרות הזעה טובה. כפות הרגליים שלנו הן חלק חשוב מאוד בגופנו ואסור לשכוח לשמור עליהן במהלך הכליאה.
