איך ללמוד לשחות בבריכה?

לימוד שחייה בבריכה יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר בטוח מאשר אם תנסה את זה קודם על חוף הים. הנפיחות והזרמים האפשריים שנוצרים לאורך החוף ומושכים אותך החוצה יכולים לגרום לפחד רב, שלא יעזור לך ללמוד לשחות.

בריכה היא מקום בטוח בו תוכלו לנצל תחילה את השטחים הרדודים. אם יהיו לך מדרגות ומעקות להיאחז בהם, אתה גם יודע שאין סיכוי שאתה הולך לטבוע.

איך כדאי להתחיל ללמוד לשחות בבריכה?

אנו נותנים לך כמה עצות איך להתחיל.

בחר מקום שבו אתה יכול לעמוד

כדי ללמוד לשחות בבריכה, תצטרכו להתחיל בחלק שבו המים לא עולים גבוה מדי ותוכלו לעמוד. אם המים עמוקים יותר מהחזה שלך, זה יכול לגרום לחרדה רבה בהתחלה.

הדבר החשוב הוא שתרגישו רגועים ונינוחים, אחרת אי אפשר יהיה ללמוד לשחות. הבה נבחן כמה צעדים ספציפיים שעליך לנקוט כדי להתחיל:

• רגליים תחילה: נאחזים בסולם או במעקה בקצה הבריכה, הניחו לגוף שלכם לצוף ולהזיז את כפות הרגליים. זה ייתן לך מספיק ביטחון שלא תטבע. אתה יכול לנסות תנועות שונות של כף הרגל המתאימות לתנועות שחייה שונות.
• נסה לשחות: ברגע שאתה שולט בתנועת כפות הרגליים, עליך לתרגל תחילה משיכת שחיית חזה, הידועה יותר בשם הצפרדע. הרגליים שלך יתכופפו ויתיישרו בו זמנית עם הידיים שלך החוצה לפני הגוף שלך.

לפני שתתחיל לשחות בעצמך, גרם לעצמך להרגיש בטוח יותר על ידי אחיזת בציפה או שמישהו יחזיק אותך יציב בזמן שאתה מזיז את הידיים שלך. זה יעזור לך לבנות ביטחון עצמי.

שימו לב לנשימה שלכם

לימוד שחייה בבריכה לא דורש רק קואורדינציה פיזית. בנוסף, אתה גם צריך לשים לב לנשימה שלך. זה יאפשר לך לבלות יותר או פחות זמן במים, תלוי איך אתה עושה את זה.

זה נורמלי לנשום קצת מהר בהתחלה ואתה תרגיש מותש מהר. אולי אתה תוהה בשלב זה איך אנשים מסוימים מבלים זמן רב במים.

לכל סגנון שחייה יש טכניקת נשימה משלו. הסוג שבו הראש שלך שקוע מחייב אותך לשמור על קצב עם הנשימות שלך. כשהראש שלך מחוץ למים, אתה תכניס כמות גדולה של אוויר. זה נורמלי לא לנשום מספיק בהתחלה.

לימוד שחייה יגדיל את יכולת הריאות שלך, כך שעד שתתאמן מספיק, תרגיש שאתה לא מקבל מספיק אוויר או שאתה עלול לטבוע. אבל שום דבר לא יקרה לך. תמשיך לנסות.

הוסף קושי

כאשר אתה מתחיל להרגיש בטוח יותר במים ויכול לבצע נכון את מכת הצפרדע מבלי להתיש את עצמך יותר מדי, הוסף קצת קושי. הנה כמה רעיונות.

• נסו להיכנס למים עמוקים יותר: גם אם אתם עדיין יכולים לעמוד, נסו להתקרב לאזורים העמוקים יותר של הבריכה. זה יבחן את הביטחון העצמי שלך ובסופו של דבר תוכל לשחות במקומות שבהם אתה לא יכול לגעת בתחתית ללא חשש מטביעה.

• נסה משיכות אחרות: ברגע שאתה שולט במשבצת השחייה הבסיסית, אל תישאר רק עם זה. יש הרבה משיכות אחרות שאתה יכול ללמוד, כמו פרפר או זחילה. הוספת קושי תשפר את מיומנות השחייה והיכולות שלך.

לשחייה יש המון יתרונות בריאותיים והיא אחד התרגילים הטובים ביותר שעומדים לרשותך. זוהי גם צורה מאוד שלמה של פעילות גופנית שעובדת על כל חלקי הגוף שלך. זו הסיבה שלקחת את הזמן כדי ללמוד שחייה יכול להיות טוב מאוד עבורך.

עדיין לא יודעים לשחות? ניסית אבל וויתרת מוקדם מדי?

אל תתייאש. עם הזמן תלמד לשלוט בזה. שחייה היא אימון שלם שתוכלו ליהנות ממנו בבריכה או בחוף הים. איזו דרך טובה יותר מאשר ליהנות תוך כדי פעילות גופנית בו זמנית?