שייק פפאיה-תפוח-שיבולת שועל לשיפור העיכול
שייק פפאיה-תפוח-שיבולת שועל טעים זה עוזר להשלים את התזונה שלך וגם עוזר לקדם מעבר תקין של המעיים ובכך לשפר את העיכול. זה משהו שתורם לרווחה היומיומית שלך, ללא ספק.
עזור לשפר את העיכול שלך עם התזונה שלך
בעיות עיכול הן בדרך כלל תוצאה של תזונה לא מאוזנת. עם זאת, ישנם גם גורמים פיזיים ורגשיים אחרים שיכולים להשפיע על הבטן, הכבד והמעיים שלך.
בנוסף, עליכם לזכור שלא כל מזון יגרום לכם להרגיש טוב יותר אם אתם סובלים מהפרעת עיכול. זה לא משנה אם זה בריא עבורך או לא.
לא משנה מה, צריך לאכול תזונה מאוזנת ומגוונת. שימו לב למאכלים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר. פעולה זו מאפשרת לך לבנות את הדיאטה שלך.
מרכיבים רפואיים
תפוח, שיבולת שועל ופפאיה הם שלושה מקורות חשובים של חומרים מזינים ולכן, תמיכה נהדרת למערכת העיכול. בנוסף, כולם טעימים, במיוחד המרקם הרך והמעורר תיאבון שלהם.
פפאיה
לדברי מומחים לתזונה, הפפאיה, פרי טרופי עשיר בסוכר וסיבים, בולטת בזכות תכולת הבטא-קרוטן הגבוהה שלו. זה בדיוק המקום שבו הוא מקבל את הצבע הכתום האופייני לו.
זה גם מקור לויטמינים A, B ו-C. המרקם שלו רך ועסיסי והזרעים שלו עגולים וג'לטינים.
לאנזימים וחומרי הזנה הכוללים בפפאיה יש את התכונות הבאות שיכולות לשפר את העיכול:
- בעל תכונות אנטי דלקתיות: הוא עשוי להקל על הכאב ולהפחית דלקת בכל מערכת העיכול שלך
- זה משפר את העיכול, במיוחד של מזון עשיר בחלבון כמו בשר
- זה מאזן חומצת קיבה
- כמו כן, הוא מעודד יציאות קלות
- הזרעים המרוסקים עוזרים להיפטר מטפילי מעיים
תפוחים משפרים את העיכול
תפוחים הם פרי נפוץ שלעתים קרובות מוערך בחסר בשל העובדה שקל למצוא אותם. כמו שאומרים, "תפוח ליום מרחיק את הרופא".
- תפוחים עשויים לסייע בגירוי מיצי קיבה הודות להיסטידין שהוא מכיל.
- הפקטין שלהם מעודד יציאות תקינות ויכול להקל על עצירות או שלשולים. לפיכך, זה נהדר נגד מחלות כמו תסמונת המעי הרגיז.
- חומצה מאלית נהדרת לבריאות הכבד והכליות ובכך מסייעת לעיכול שומנים.
- הסיבים המסיסים בתפוחים עשויים להאט את ספיגת הגלוקוז בתהליך העיכול.
- תפוחים עוזרים להפחית ריח רע מהפה.
שיבולת שועל
זהו אחד הדגנים הטובים ביותר שכל אחד יכול לאכול מכיוון שהוא די בריא בכל מה שקשור לערך תזונתי. הם עשירים בויטמינים, סיבים מינרלים ורירי. בין היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם, אנו מוצאים ששיבולת שועל:
- מכיל ריר, המופיע כאשר אתה משרים את שיבולת השועל. אלו הם סוג של סיבים מסיסים שעוזרים לשמן ולהגן על החלק הפנימי של מערכת העיכול שלך. תכונה זו עשויה להועיל מאוד לבעיות גסטריטיס וקוליטיס.
- עזור לעורר את תפקודי הכבד שלך ולעזור לך לייצר יותר לציטין.
- ממלאים מאוד.
- עזור להפחית חומצות מרה.
- עזור להילחם בעצירות.
שייק פפאיה-תפוח-שיבולת שועל לשיפור העיכול
עכשיו כשאתם יודעים מהן היתרונות הבריאותיים שמספקים שלושת המרכיבים העיקריים הללו, בואו נגיע למתכון הטעים שבעזרתו תוכלו ליהנות מהם ולקצור את היתרונות שלהם.
רכיבים
- 1 תפוח
- 1 ג. של מים
- 2 כפות שיבולת שועל
- פרוסת פפאיה
הוראות
- ראשית, מכסים את שיבולת השועל במים ערב קודם
- בבוקר מערבבים אותו יחד עם התפוח (קליפה והכל אם זה אורגני) והפאפאיה
- אפשר להוסיף חלק מזרעי הפפאיה אם תרצו, לא יותר מ-10 מהם
- הוסף עוד מים אם אתה רוצה מרקם נוזלי יותר
- הגישו אותו ותיהנו מהשייק הזה כחלק מארוחת בוקר או חטיף פשוט ושפרו את העיכול שלכם
דלג על הממתיקים הנוספים
השתדלו לא להוסיף תוספת סוכר או ממתיקים לשייק הזה שכן הרעיון כאן הוא ליהנות מהתכונות הטבעיות של הפרי ולשפר את העיכול. עם זאת, אתה יכול להוסיף כפית דבש אם אתה רוצה אותו מתוק יותר.
לבסוף, אפשר להשתמש במשקה שיבולת שועל או בחליטה, כמו קמומיל, במקום מים.
