כאשר אתה מפסיק להתאמן, המוח שלך משתנה
לרוב האנשים יש עבודות שמאלצות אותם לשבת שעות על גבי שעות מבלי לזוז. עם זאת, כאשר אתה מפסיק להתאמן בזמנך הפנוי, אתה לוקח את אורח החיים הישיבה רחוק מדי.
הגוף שלך דורש תנועה ופעילות גופנית. זה לא טבעי שאתה דומם. לכן מומחים רבים ממליצים לבצע לפחות 30 דקות עד שעה של פעילות גופנית ביום. למרות זאת, זה קשה.
כשאתה מפסיק להתאמן, זה בדרך כלל בגלל שאתה חוזר הביתה מהעבודה בתחושת עייפות, אתה עצלן מכדי לקום מוקדם, או שפשוט התרגלתם לעשות כלום.
עם זאת, ניהול אורח חיים יושבני לחלוטין לא רק פוגע בבריאות שלך, אלא גם גורם לשינויים במוח שאולי לא היית מודע להם.
בואו לגלות מה הם.
כאשר אתה מפסיק להתאמן, זרימת הדם שלך פוחתת
כאשר אתה מתאמן, זה מגביר את זרימת הדם בגוף שלך. זה לא רק בזמן שאתה מתאמן, אלא לאורך כל היום.
עם זאת, זה לא יעזור לך אם אתה מתאמן יום אחד ואז מבלה שבוע מבלי לקום מהספה. חיוני לפזר את הפעילות הגופנית על פני מספר ימים בשבוע.
זרימת דם מוגברת טובה מאוד למוח. אם תפסיק להתאמן לפרקי זמן ארוכים, אתה עלול למצוא את עצמך חווה את ההשלכות הבאות:
- הזיכרון שלך יתחיל להיכשל. לאחר מכן, תשכח מה היית צריך לעשות או לזכור כי זרימת דם מופחתת למוח גורמת לפחות קשרים עצביים.
- אתה תהיה רגיש יותר לסבול משבץ מוחי מכיוון שהוא יכול לגרום למה שמכונה איסכמיה.
כאשר זרימת הדם למוח שלך מופחתת בהדרגה זה עלול לגרום לנזק בלתי הפיך. אלו הן חלק מההשלכות שעלולות להתרחש כאשר זרימת הדם מופחתת בגלל אי פעילות גופנית.
עכשיו כשאתה יודע את זה, כדאי לציין שאתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי להימנע מכל הסיבוכים הללו הנובעים מחוסר פעילות גופנית.
הליכה (עדיף אם זה בחוץ) לפחות שעה ביום נחשבת לאימון. וודאו שזה יהפוך להרגל קבוע שלא נמנעים ממנו.
בנוסף, זכרו שכאשר אתם מפסיקים להתאמן, אתם מזמנים לחיים שלכם מתח, חרדה ובעיות בריאותיות אחרות.
אם אתה יכול להימנע מכל זה, למה לא לעשות את זה?
פעילות גופנית טובה למוח שלך
בנוסף להשלכות של אי פעילות גופנית על המוח שלך, חשוב להזכיר עוד סט של שינויים שיתרחשו אם תבחר לאמץ אורח חיים בישיבה.
אחד מהם הוא שההיפוקמפוס, אחד מהאזורים במוח שלך שאחראי על הזיכרון, יושפע לרעה.
שינויים יכולים להתרחש גם באונה הקודקודית התחתונה, אזור במוח שמזהה רגשות בפנים של אנשים אחרים ומפרש את מה שהחושים שלך אומרים לך. זה אומר שהאמפתיה והאינסטינקטים שלך יכולים להיות מופחתים באופן דרסטי אם תפסיק להתאמן.
בנוסף, האונה הטמפורלית התחתונה שלך, שהיא הבסיסית לזיהוי פנים, מספרים וחפצים, יכולה להיות מושפעת מניהול אורח חיים בישיבה.
עוטף את זה
בשלב זה, זה צריך להיות ברור שפעילות גופנית היא תרגול טוב מאוד עבור המוח שלך וששמירה על בריאותו אינה דורשת כל כך הרבה מאמץ.
כפי שציינו, פעילות גופנית מתונה יכולה למנוע מהמוח שלך לעבור כמה שינויים שליליים. רבים מהשינויים הללו הם בלתי הפיכים ועשויים להשפיע עליך באופן דרמטי.
כל מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שאתה מתאמן על בסיס קבוע. רק כמה דקות ביום יספיקו כדי לשמור אותך בכושר ולעזור לך ליהנות מבריאות גופנית ונפשית טובה יותר.
האם אתם נוהגים להתאמן, או שאתם נכנעים לעצלנות?
