רצפת האגן הגברית

רצפת האגן הגברית אינה נושא שכיח, מכיוון שאנשים רבים לא חושבים שחשוב לגברים לדבר על זה. למעשה, ישנם גברים רבים שאינם יכולים לזהות את החלק הזה בגופם או שאינם יודעים שהוא קיים.

חשוב מאוד לעבוד על רצפת האגן הגברית כדי למנוע בעיות כמו בריחת שתן או בעיות זקפה. למעשה, חלק מהבעיות הללו מופיעות בסביבות גיל שלושים, ומחמירות בסביבות החמישים.

כאשר רצפת האגן הגברית פועלת כראוי, אתה יכול למנוע בעיות מסוימות של הערמונית. כמו כן, זה יכול לעזור לגברים לתפקד כרגיל במהלך יחסי מין.

מהי רצפת האגן הגברית?

רצפת האגן הגברית ממוקמת בחלק התחתון של האגן. כמו כן, הוא מתפקד כמעין "סגירה" היכן שהקרביים נמצאים. במילים אחרות, זהו תא הבטן-אגן, ושם גופם של גברים נח כאשר הם יושבים.

אזור זה עובר מעצם הערווה, שנמצאת מעל בסיס הפין, אל עצם הזנב, שהוא החלק הנמוך ביותר של עמוד השדרה. לרוחב, זה הרווח בין שתי העצמות בצדדים כשאתה יושב.

ברצפת האגן הגברית יש עצבים, שרירים, כלי דם, רצועות ופשיות. השרירים באזור זה עוזרים ל:

• לשלוט
• תמיכה
• צמצום

פונקציות

על רצפת האגן, יש מערכת שרירים שמבצעת הרבה פונקציות שונות. החשוב שבהם הוא לשלוט בשליטה בשתן ובפי הטבעת. המשמעות היא שבזכות השרירים הללו תוכלו לרוקן את שלפוחית השתן והמעי בצורה נכונה.

בנוסף, רצפת האגן הגברית תומכת בשלפוחית השתן ובפי הטבעת. למעשה, אלו הם איברי האגן. בנוסף, השרירים באזור זה ממלאים תפקיד חשוב הן בזקפה והן בשפיכה. לכן, הם חיוניים לתפקוד מיני.

עם זאת, רצפת האגן עלולה להיחלש על בסיס גיל או חוסר פעילות גופנית מספיק. כמו כן, זה יכול להיות תוצאה של מחלות נוירולוגיות, זיהומים, ניתוח להסרת גידולים או הקרנות.

בנוסף, חולשה ברצפת האגן הגברית עלולה לגרום לבעיות בדרכי השתן או הערמונית. זה יכול גם להשפיע באופן משמעותי על התפקוד המיני, אפילו להוביל ל:

• תפקוד לקוי של זיקפה
• שפיכה מוקדמת
• תסמונת כאב כרוני באגן

מקום

חשוב לגברים להיות מסוגלים לזהות את רצפת האגן של עצמם, לא רק בתמונות. לשם כך, יש ארבעה עצות. הם:

• הפסק את מתן השתן. כל שעליכם לעשות הוא להפסיק להטיל שתן כדי לאתר ולהרגיש את שרירי רצפת האגן. עם זאת, אנו לא ממליצים לעשות זאת יותר מפעם בשבוע.
• החזק גז. זה דומה לטיפ הראשון. עם זאת, הפעם, החזק את הגז שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לכווץ את השרירים בפי הטבעת. הוא נסוג ומתרומם לתוך רצפת האגן.
• תסתכל במראה. אתה יכול לנסות לכווץ את השריר הזה במראה. אם אתה עושה את זה נכון, הפין נסוג ושק האשכים עולה.

• התכווצות לאחר מתן שתן. לאחר ריקון שלפוחית השתן, נסה לכווץ את רצפת האגן. אם אתה עושה את זה נכון, אתה יכול להוציא את השתן שנותר. כמו כן, זה עוזר לשלוט בדליפה.

נתונים חשובים נוספים על רצפת האגן הגברית

חשוב לשים לב לחלק הזה של הגוף שלך. בנוסף, התחל לתרגל אמצעי היגיינת רצפת האגן. הדבר החשוב ביותר הוא למנוע מהאזור הזה להיחלש. אחרת, זה עלול לגרום לבעיות שהזכרנו קודם לכן.

תרגילי קיגל מעולים לחיזוק רצפת האגן הגברית. למעשה, הם פשוטים מאוד, ומעולים לגברים מעל שלושים. כמו כן, מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת, להיזהר בהרמת משקולות ולנסות להימנע מעצירות.