ארבע דרכים טבעיות להקלה על כאבי גב תחתון

כאבי גב אי נוחות שכיחה מאוד הפוקדת מבוגרים. הם יכולים להשפיע על כל הגב שלך והכאב יכול להיות עז. עם זאת, כאבי גב תחתון הם שגורמים לרוב הבעיות מדי יום ועליכם לדעת כיצד להקל עליהם. ההערכות מצביעות על כך ש-80% מהמבוגרים חווים כאבי גב תחתון לפחות פעם אחת בחייהם ומחפשים דרכים שונות להקל על הכאב.

על פי האגודה האירופית לכירופרקטיקה, כאבי גב תחתון אחד הגורמים העיקריים לנכות ברחבי העולם. נתונים סטטיסטיים מארגון זה מצביעים על כך שיותר ממחצית מאוכלוסיית העובדים באירופה מדווחת על כאבי גב שנה אחר שנה. זו הסיבה שאנשים מחפשים כל הזמן שיטות להקלה על אי נוחות, כולל תרופות טבעיות.

הגורמים העיקריים לכאבי גב תחתון

החלק התחתון של הגב נתון למתח רב מכיוון שהוא נושא את משקלו של האזור העליון. באופן כללי, משקלו של פלג הגוף העליון נתמך על ידי עמוד השדרה, החוליות הנערמות שלו והדיסקים המרכיבים אותו. דיסקים אלו מתפקדים כבולם זעזועים כדי למנוע מעצמות החוליות לגעת זו בזו. עם זאת, הם נוטים להישחק ככל שאנשים מזדקנים ולכן יש סיכוי גבוה יותר לפציעות.

בלאי זה מתרחש לאורך זמן, עקב עבודה יתר או חוסר תנועה. זה גורם לכאב או נוקשות זמניים, ובמקרים מסוימים הוא הופך לסוג של כאב כרוני שמשפיע לשמצה על שגרת היום ורווחתם של אנשים.

הגב התחתון מושפע ביותר לאורך זמן וזה יכול לנבוע מסיבות שונות:

• אדם מבצע פעילויות הדורשות מאמץ פיזי רב וכרוכות בתנועות לא נוחות ויציבה לא טובה.
• האדם הפגוע יושב תקופות ארוכות מבלי לזוז.

דרכים טבעיות להקלה על כאבי גב תחתון

בכל המקרים, עליך להתייעץ עם רופא שיוכל לזהות את הבעיה האמיתית. עם זאת, לעתים קרובות קשה למצוא את הסיבה הבסיסית לכאבי גב אצל מטופל, למרות הטכניקות הקיימות וההתקדמות הטכנולוגית הרבות. עם זאת, יש צורך לעבור תהליך זה כדי לקבל טיפול הולם. למרבה המזל, ישנן כמה שיטות טבעיות בהן תוכלו להשתמש כדי להרגיע את כאבי הגב התחתון שלכם, כך שלא תצטרכו להפריע לפעילויות היומיומיות שלכם.

כמו כן, זכור כי עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל אבחנה נכונה. לפיכך, טיפולים אלו הם רק דרך להקלה על הסימפטומים ולא מרפא.

1. קרים ומחממים

טיפול טבעי יעיל למדי להקלה על כאבי גב הוא יישום ישיר של קור וחום. שינויי טמפרטורה אלו עוזרים להפחית את הדלקת על ידי קידום זרימת הדם באזור המושפע מפציעה או עבודה פיזית. זה עובד גם אם זה נובע מהמתח שנוצר תוך שמירה על יציבה לא נוחה למשך תקופה ארוכה.

• אתה יכול להניח חבילות מים קרים, חבילות קרח או ג'ל מכוסים במגבת ישירות באזור הכאב כדי להפחית את הדלקת.
• לאחר מכן, השתמש בקומפרסים של מים חמים או באמבטיות מים חמים כדי לקדם את זרימת הדם. שיטה זו מרפה את השרירים ומפחיתה אי נוחות.

2. שום יכול להקל על כאבי גב תחתון

שום יכול להיות גם תרופה טבעית יעילה להקלה על כאבי גב. הסיבה לכך היא תכולת האליצין שלו, בעלת תכונות אנטי דלקתיות. אכילתו נא היא הדרך הקלה ביותר להשתמש בו כדי להקל על הכאב. כמו כן, אתה יכול ליישם משכך כאבים זה באופן מקומי. כדי לעשות זאת, עליך להכין שמן על בסיס שום.

רכיבים

• 10 שיני שום
• 4 כפות שמן קוקוס

הכנה

• מחממים את השמן במחבת ומוסיפים את שיני השום. משחימים אותם על אש נמוכה מאוד.
• לאחר מכן, סננו אותם ואחסנו את השמן במיכל זכוכית.

• כמו כן, אתה יכול לעשות גרסה קרה שלו: רק להוסיף את השום לשמן ולתת לו לתלול 5-10 ימים.

3. פעילות גופנית

פעילות גופנית היא טיפול טבעי נהדר להקלה על כאבי שרירים וגב תחתון. אתה יכול להתחיל עם תוכנית כושר הכוללת תרגילים יומיומיים בעלי השפעה נמוכה כגון מתיחות קלות, שחייה או הליכה. הסיבה לכך היא שאלה מצוינים להתמודדות עם נוקשות באזור.

חיים בישיבה משפיעים מאוד על השרירים בגב התחתון. אז אתה מחזק אותם ונמנע מפציעות נוספות כשאתה מתאמן. ככל שהשרירים חזקים יותר, כך יהיו פחות מחלות.

4. שינה טובה

אנדורפינים משתחררים כאשר אנו ישנים, וההורמונים הללו יכולים להיות יעילים באותה מידה כמו משככי כאבים. כאשר הגוף מייצר אנדורפינים, אותות הכאב הנקלטים במוח יורדים מעט. שינה רגועה משחררת את החרדה, המתח והדיכאון הקשורים לכאבי גב תחתון כרוניים. למעשה, זה נפוץ שאנשים עם כאבי גב סובלים גם מהפרעת שינה.

אנו מקווים שנהנית מהמאמר הזה.