כל מה שאתה צריך לדעת על Psoas Major

ה-psoas major הוא שריר הממוקם לאורכו של אזור המותני. מעניין לדעת שזהו השריר הגדול והחזק ביותר, הידוע גם בתור מכופפי הירך.

אלו השרירים המאפשרים לנו לבצע פעולות פשוטות כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שכיבה, קימה, ריקוד, מתיחות, כפיפה ורוב תרגילי היוגה הקלאסיים.

למרבה הפלא, כפי שהזכרנו בכותרת, יעניין אותך גם לדעת שה- psoas major מכונה בדרך כלל "שריר הנשמה".

הסיבה למונח המעורר והפואטי הזה מבוססת על שני גורמים מרכזיים:

• שריר זה הוא אחד השרירים העמוקים ביותר בגופנו. זה מקדם תנועה, תפקידו החשוב ביותר הוא לשמור עלינו יציבים.

• יש לזה קשר רב לעולם הרגשי שלנו, לתפקוד של שחרור מתחים, תיעול מתח וחרדה וכו'.

אם מעולם לא שמעתם על השריר הזה, אנו בטוחים שתמצאו מידע זה מעניין.

ה-psoas major והעולם הרגשי שלנו

מבנה זה תורם לאיזון וליכולת שלנו לבצע תנועות רחבות.

אנחנו לא קולטים את זה, ואם מעולם לא שמענו על זה אנחנו אפילו לא יכולים לאתר אותו. אבל במציאות, כולנו מבחינים בנוכחותו בכל פעם שאנו מבלים זמן רב בישיבה והגב כואב.

אנו מבחינים בכך כאשר אנו סובלים מכאבי גב תחתון, כאשר האגן כואב וכאשר אנו חשים כאבי יריות בין הדיסקים בעמוד השדרה שלנו.

בין הסרעפת לרצפת האגן: הגנה, יציבות ורווחה

ה-psoas major יושב בדיוק שם באזור האינטימי ביותר של הגוף שלנו. הוא מחובר לסרעפת ולרצפת האגן, ומחולק לשני חלקים:

• חלק אחד עמוק, עובר מהחוליה המותנית הראשונה לחמישית.
• עוד חלק שטחי אחד, בחוליות בית החזה.

ראוי גם להזכיר שזה לא רק עוזר לנו לייצב את עמוד השדרה אלא גם חיוני לספק "הידוק" טוב לאיברי הבטן.

• בנוסף להיותו שריר, ה-psoas major פועל כשליח של מערכת העצבים המרכזית.
• מבנה זה הוא השליח של רבים מהרגשות שאנו חשים בעוצמה בבטן (המכונה לעיתים "המוח השני") בהתחשב בכך שהוא קשור לסרעפת חשבה רקמת החיבור או הפאשיה.

• לכן, שריר זה מעורב לעתים קרובות בהיבטים בסיסיים כמו נשימה או רפלקסים של פחד, מתח וחרדה.
• לפיכך, אורח חיים מואץ, המאופיין במינונים גבוהים של קורטיזול ואדרנלין בדם, יגרום למתח ה-psoas major.
• הוא מכין אותנו לתגובת הטיסה, לברוח מדברים שהמוח מפרש כמזיקים או מסוכנים.
• אם נשמור על מצב של חרדה או מתח גבוה במשך מספר שבועות או חודשים, השריר הזה יתקשה בסופו של דבר.

כאשר ה- psoas major מתקשה, כאבי גב, סיאטיקה. ויתעוררו בעיות עיכול; כמו כן, אנו יכולים אפילו לסבול מווסת כואבת יותר...

הצורך לטפל ולשים לב ל-psoas major

רגשות שליליים הנמשכים לאורך זמן הם לא הדבר היחיד שמשפיע על ההתנגדות והגמישות של השריר הזה.

• אורח חיים בישיבה ותנוחות גרועות משפיעים גם על ה-psoas major ומשפיעים על כאבי גב ומצבים רפואיים אחרים.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לטפל בשריר הנשמה שלנו?

נסביר להלן.

תרגילים מתאימים

תרגילי יוגה רבים מבקשים לאזן מחדש, לטפל ולחזק את ה- psoas major.

• כל מתיחה המערבת את אזור המפשעה והמותניים תאפשר למתח לזרום החוצה מהשריר הפנטסטי הזה.

• פסואס "משוחרר" יעזור לנו לחזק את השרירים, להרגיש את הרגליים קלות יותר ואת האגן שלנו גמיש יותר, זריז יותר...
• לכן, הדבר האידיאלי הוא לתרגל מתיחות מתאימות כל יום.

הביאו את הברך אל החזה, או שכב עם הפנים כלפי מטה בזמן שאתה מסובב את הירכיים ומזיז את הברך לצד אחד ואז את השני.

כפי שאמרנו, כל תרגיל יוגה יהיה חיובי ומועיל עבורך. אתה גם תשפר את תפקוד איברי הבטן שלך, תדאג לנשימה, לעיכול וללב שלך.

לסיכום, לעולם לא נוכל לעשות יותר מדי עבור השרירים האלה שעושים כל כך הרבה לרווחתנו.

עבור פילוסופיות מזרחיות רבות, ה-psoas major הוא האיבר שמתעל אנרגיה ומחבר אותנו לאדמה; זה המבנה שנותן לנו איזון וחיוניות.

אז למה לא לטפל בזה קצת יותר טוב? המאמץ שווה את זה.