מהו מתח בטן?

מתיחת שרירי הבטן נקראת לפעמים נקע בשריר הבטן. זו פציעה שבה המבנה הפנימי של שרירי הבטן ניזוק.

זנים כוללים קריעה או קריעה של רקמת השריר. בדרך כלל, קרעים או קרעים אלה קטנים מאוד. עם זאת, הם יכולים להיות די מטרידים.

ממה מורכב שרירי הבטן? אילו מטרות זה משרת?

שרירי הבטן מחולקים לשלוש קבוצות: קדמי, לרוחב ואחורי. הם מהווים חלק גדול מדופן הבטן, המכוסה על ידי הצפק, ומתוחמת על ידי הסרעפת שמעל, והאגן מתחת.

שרירי הבטן מורכבים מ -4 קבוצות שרירים עיקריות:

• אלכסונים חיצוניים
• אלכסונים פנימיים
• שריר הבטן הישר
• טרנסיוס בטן

אנשים תמיד חשבו שאימון שרירי הבטן הוא "תרגיל פלא" כדי לחשוף את שרירי הבטן ולשפר את המראה. עם זאת, לקבוצות השרירים הללו יש תפקידים אחרים הרבה יותר חשובים.

הם נחוצים לתפקוד תקין של הראצ'יס המותני. בנוסף, הם ממלאים תפקיד ייצוב המבוסס על יכולתם להפחית את הלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים המותניים. בשל כך, הם מספקים יציבות הן בשקט או בתנועה, ומונעים גירסאות אנטי של האגן.

מה יכול לגרום למתח בבטן?

פציעה זו יכולה להתרחש בכל תנועה פתאומית. לעתים קרובות אנו נעים תוך שימוש ביציבה לא נכונה שמרגישה בסדר בהתחלה, אך בסופו של דבר פוצעת אותנו.

לפעמים אנשים מנסים להרים חפצים כבדים ומתאמצים יתר על המידה כי הם חושבים שהם יכולים להתמודד עם זה, מבלי לחשוב על ההשלכות. במובן זה, מתיחה בבטן יכולה להתרחש בעת ביצוע פעילות שהשרירים של חלק זה של הגוף לא הוכנו לה.

בנוסף, עלינו לזכור שכל דבר עודף הוא רע, כולל פעילות גופנית. לדחיקת הגוף שלך רחוק מדי יכולה להיות השלכות חמורות. במקרה זה, זה יכול לייצר מתח בטן. עם זאת, זה יכול להוביל לפציעות חמורות הרבה יותר אם לא תנקוט באמצעי זהירות נאותים.

כמו כן, חשוב מאוד לוודא שאתם מתרגלים ספורט או תרגילים בצורה נכונה, שכן שימוש בטכניקות לא נכונות יכול גם להוביל לפציעה זו.

לבסוף, מתח בטן יכול להתרחש כאשר אתה מסובב את הגוף שלך בפתאומיות אם משהו מבהיל אותך, או עקב מקרה חירום. השרירים נמתחים לפתע ונפגעים.

גורמי סיכון

כיסינו סיבות אפשריות שיכולות לגרום לפציעה זו. כעת נסביר כמה גורמים נוספים התורמים להתרחשות הנגע הכואב הזה. כמה מהעיקריים שנזכיר הם:

• אי חימום לפני אימון: תרגילי חימום לפני פעילות גופנית חיוניים כדי למנוע כל סוג של פציעה. החימום מכין את השרירים, מגביר את זרימת הדם ומפעיל את השרירים לפני שמאתגרים אותם.

• שריר חלש של הגב: אם מסת השריר אינה חזקה ובריאה, פציעות מכל תנועה עלולות להתרחש בקלות רבה יותר. מסיבה זו, תרגול קבוע של פעילות גופנית מתונה הוא הבסיסי להנאה מבריאות טובה.
• פעילות גופנית במזג אוויר קר: מזג אוויר קר מחמיר את המצב באופן דומה שחוסר חימום נכון. תנועות פתאומיות עלולות לגרום למתח בבטן. במזג אוויר קר, חיוני עוד יותר להתחמם בהדרגה כאשר אתה מתאמן.

מהם התסמינים של פציעה זו?

למרות שהתסמינים הבאים נזכיר יכולים להתרחש אם אתה חווה מתיחה בבטן, זה לא תמיד אומר שזו הסיבה. מסיבה זו, אל תניח שפצעת את השרירים, מכיוון שמשהו אחר יכול להיות הגורם לתסמינים אלו.

חשוב לפנות לרופא כדי למנוע סיבוכים ולהבהיר כל שאלה. כמה תסמינים נפוצים של פציעה זו הם:

• כאבי שרירים מיד לאחר הפציעה
• נוקשות ואי נוחות פיזית
• קושי בהגמשת שרירי הבטן, או כאב בעת מתיחת שרירי הבטן
• כאב כאשר אתה נוגע באזור הפגוע
• התכווצות שרירים
• דלקת או חבורות

יחס

הבטן אינן שרירים שאנו יכולים לאפשר לנוח כמו ארבע ראשי או דו ראשי. זוהי קבוצת שרירים שכפי שתיארנו, היא קריטית ליציבה ולתנועה.

ניתן למרוח שקית קרח על האזור הפגוע למשך כ-20 דקות. אל תניח את הקרח ישירות על העור, אחרת אתה עלול לפצוע את העור שלך.

עם זאת, אל תהסס לפנות לרופא שלך כדי שיוכל לספק לך טיפול מתאים. במידת הצורך, הם יכולים לרשום לך שיכוך כאבים תרופתיים.