תפקיד חומצת החלב בפעילות גופנית
חומצה לקטית היא תרכובת כימית הממלאת תפקידים חשובים בתהליכים ביוכימיים רבים כגון תסיסת חומצת חלב.
אחת מרקמות הגוף המייצרת הרבה חומצת חלב היא השריר, מבחינה סיסמית כאשר הוא משתמש בפחמימות לאנרגיה. תהליך זה ידוע בשם תסיסה לקטית.
במאמר זה, אנו הולכים לספר לכם הכל על מולקולה זו.
ייצור חומצת חלב
חומצת חלב מיוצרת בשרירים שלך כאשר אתה מבצע פעילות גופנית מאומצת.
הוא מיוצר בעיקר בתאי שריר ובתאי דם אדומים כאשר הגוף מפרק פחמימות לאנרגיה כאשר רמות החמצן נמוכות. רמות אלו יורדות במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית או כאשר לאדם יש זיהום או מחלה.
בסך הכל, המקור העיקרי ללקטט הוא פירוק פחמימה הנקראת גליקוגן. חומר זה הוא מאגר אנרגיה טבעי הנוצר על ידי שרשראות מרובות של סוכר (גלוקוז). הפירוק שלהם מייצר הרבה אנרגיה, אז זה אחד המקורות העיקריים של השריר.
עם זאת, שימוש בגלוקוז דורש חמצן. לכן מדובר בתהליך ארוך יותר. במצבים תובעניים, תאים מקצרים את הדרך ומייצרים אנרגיה על ידי תסיסה. זה פחות יעיל. עם זאת, זה מהיר יותר.
בעוד לתאים מסוימים יש את היכולת להשתמש בפירובט לאנרגיה, אחרים לא יכולים. זו הסיבה שהשרירים מייצרים הרבה לקטט.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: שפר את הבריאות הכללית שלך עם התרגילים האלה
חומצת חלב ושרירים
חומצה זו היא למעשה דלק, לא תוצר פסולת. לכן, השרירים מייצרים אותו בכוונה מגלוקוז ומשתמשים בו לאנרגיה.
תאי שריר מסוגלים להמיר גלוקוז לחומצה לקטית. לאחר מכן, האברונים התאיים הנקראים מיטוכונדריה סופגים ומשתמשים בו. אברונים אלו אחראים לייצור אנרגיה בתאים.
למיטוכונדריה יש חלבון אופייני להובלת חומצת החלב בתוכם. לפיכך, אימון אינטנסיבי גורם למיטוכונדריה להכפיל ולשרוף יותר חומצה לקטית. כתוצאה מכך, השרירים עובדים טוב יותר.
חומצת חלב במהלך פעילות גופנית
פעילות גופנית מאפשרת לתאים להסתגל לשימוש יותר בפירובאט. לכן, הם גם מייצרים פחות לקטט. כאשר אדם מתאמן, הוא צובר סיבי שריר.
הגוף הנדיר משתמש בסיבים אלו כאשר האדם נח או עושה פעילויות קלות. אחרי הכל, רבים דורשים הפעלה מהירה ויש להם יכולת מועטה להמיר פירובט לאנרגיה. לכן, הגוף הופך הרבה פירובט ללקטט.
כדאי לקרוא גם: ארבע תנוחות יוגה להשבת האנרגיה שלך
לקטט: חומר דינמי מאוד
כאשר הגוף מייצר לקטט, הוא מבקש להיכנס לשרירים סמוכים אחרים. זה כולל את זרם הדם והמרווח בין תאי השריר, שבו ריכוז הלקטאט נמוך יותר.
כאשר חומצת חלב מצליחה להיכנס לשריר אחר, היא עלולה להפוך מחדש לפירובט כדי לשמש לאנרגיה אירובית.
הלב משתמש גם בלקטט כדלק. בנוסף, זה יכול ללכת לכבד כדי להמיר אותו בחזרה לגלוקוז וגליקוגן כדי להתחיל מחדש את המחזור.
לבסוף, הוא גם יכול לנוע במהירות מחלק גוף אחד למשנהו. יש אפילו עדויות לכך שחלק מהלקטט הופך בחזרה לגליקוגן בשרירים מבלי ללכת בהכרח לכבד.
בסך הכל, זה תהליך מדהים מאוד!
