טריק לנדודי שינה: מלח וסוכר
נדודי שינה היא הפרעה שמקשה על אנשים ליפול או להישאר לישון. זה עלול לגרום לקושי להירדם במהלך הלילה או אפילו לגרום לך להתעורר מוקדם מדי בבוקר.
למעשה, נדודי שינה נחשבים להפרעת השינה הנפוצה ביותר באוכלוסייה הכללית. זה משפיע על מספר לא פרופורציונלי של נשים, קשישים ואנשים שיש להם הפרעות פסיכולוגיות כמו דיכאון וחרדה.
קשיי שינה וחוסר שינה עלולים להשפיע לרעה על איכות החיים אם אתם סובלים מנדודי שינה. זה עלול להוביל להידרדרות של החיים החברתיים שלך, איכות העבודה או היבט אחר בחייך. יש לנו פתרון: שילוב פשוט של מלח וסוכר.
בהתחשב עד כמה נדודי שינה יכולים להיות מזיקים לבריאות הפיזית והנפשית, ישנן תרופות וטיפולים רבים הזמינים כיום שיכולים לעזור להילחם בנדודי שינה ולמנוע ממנה להפוך לבעיה גדולה יותר. למרות יעילות, יש ליטול תרופות זמינות מסחריות רק לאחר המלצת רופא ובמתינות.
הטיפול במלח וסוכר הוא טריק פופולרי עבור אנשים מסוימים שמתקשים לישון. מי שמשתמש בה אומר שזו דרך יעילה מאוד לנצח במאבק נגד נדודי שינה.
מהו טריק המלח והסוכר עבור נדודי שינה?
אחד הגורמים העיקריים לנדודי שינה הוא הלחץ הפיזי או הרגשי הנובע מתגובה ביוכימית המפריעה לייצור הורמוני השינה בגופך. כאשר הורמוני הלחץ גבוהים, דפוס השינה שלך מופרע, וזה גורם לחוסר היכולת שלך להירדם או להישאר לישון. זה המקום שבו סוכר ומלח יכולים לשחק תפקיד חשוב. שניהם עשויים להפעיל שליטה מסוימת על הורמוני הלחץ, ולהחזיר את ההורמונים לרמות נורמליות, כדי לנסות למנוע מהם להפריע למחזור השינה שלך.
בספר Eat for Heat, החוקר מאט סטון מתאר את הטריק הזה שהזכרנו למעלה כפתרון שיעזור לכם לישון טוב יותר.
"התערובת של מלח וסוכר היא הכרחית לחלוטין למצבי לחץ במהלך הלילה. כאשר נדודי שינה מתרחשים בין השעות 02:00-04:00 מלווה בתחושה של עודף אדרנלין שזורם בגוף (אדרנלין עולה במהלך הזמן הזה), מלח וסוכר מתחת לגוף. הלשון היא הדרך היחידה קדימה."
ראה גם: מה קורה לגוף כשמפסיקים לאכול סוכר?
מלח וסוכר עבור נדודי שינה?
כיום רוב האנשים מודעים לכך שאכילת יותר מדי מלח או סוכר עלולה להזיק לבריאות. יותר מכך, הם יכולים לעורר מספר מחלות והפרעות. עם זאת, צריכתם במתינות מקובלת מכיוון שהגוף שלך דורש כמויות קטנות של שני החומרים הללו.
היתרונות של שילוב מלח וסוכר
אמנם הטעם אולי לא יוצא דופן, אבל היתרונות של מלח וסוכר חזקים מספיק כדי לשקול לנסות את זה מעת לעת. שילוב זה יכול:
- חיזוק מערכת החיסון
- לעזור להקל על כאבי ראש
- הגדל את רמות האנרגיה
- הגברת ייצור הסרוטונין והאלקטרוליטים
- לשחרר לחצים
אנו ממליצים לך לקרוא: כיצד משפיע לחץ על נשים?
מתכון מדהים לתרופה
הכנה
כדי להכין את הטריק הזה נגד נדודי שינה, תצטרך:
- 1 כפית מלח ים (5 גרם)
- 5 כפיות סוכר חום (25 גרם)
- 1 כף פנלה או סוכר גולמי
מניחים את כל החומרים בשקית או בצנצנת קטנה ומנערים אותם היטב. פאנלה הוא מרכיב שנוטה להפריד את עצמו מהשאר, ולכן יש לשלב אותו עם סוכר חום. אתה יכול למצוא את Panela בחלק מחנויות טבע או באינטרנט.
היחס המומלץ למתכון זה הוא חלק אחד מלח לחמישה חלקים סוכר. עם זאת, אם זה מלוח מדי אתה יכול להפחית את כמות המלח שאתה מוסיף.
איך כדאי לקחת את זה?
לפני השינה או במהלך הלילה, הניחו כמות קטנה של תערובת זו מתחת ללשון והמתינו עד שהיא תתמוסס לחלוטין. אתה יכול להשאיר את השאר על השולחן ליד המיטה שלך, או במקום שבו תוכל לגשת אליו בקלות במהלך הלילה במידת הצורך. ראה כיצד בעיות נדודי השינה שלך מתחילות לאט לאט להתרחק.
