חמישה טיפים נהדרים להיפטר משטף
ריפוי נוסף בזרועות ובמותניים יכול להיות די מטריד ואפילו קשה להיפטר ממנו. ירידה דרסטית במשקל ועלייה דרסטית יכולה לגרום לעור להימתח באזורים אלו, לאבד את ההגדרה. סיבות נוספות כוללות את הזמן החולף, חוסר בפעילות גופנית ותזונה לא נכונה. במאמר זה, אנו רוצים לתת לך סדרה של טיפים שיעזרו לך להיפטר מהשפלים.
שלבים להיפטר משטף
לדברי מומחים, אחד הגורמים העיקריים להופעת הפלאב הוא בהחלט תזונה לקויה. אנחנו נוטים לפעמים להקפיד על סוג מסוים של דיאטה כדי לרדת במשקל, מה שגורם לנו גם לאבד מים ובכך מסת שריר.
הירידה במשקל מתרחשת בהרבה אזורים בגופך כמו הזרועות, הגלוטס, הבטן או השרירים. הם ייראו רכים כתוצאה מחוסר זה במים ובשרירים. מה שאומר שהעור שהכיל את השומן שלך לפני כן, ייראה כעת רפוי ורפוי.
הבה נבחן אילו פעולות אנו יכולים לנקוט ואילו הרגלי חיים אנו יכולים לשפר כדי להילחם נגד השטף המעצבן הזה.
1. מזון המסייע בחיזוק השרירים ושריפת שומן
בינומיאל זה חיוני לא רק לאבד משקל אלא גם לביצוע נכון מבלי לאבד יותר מדי מים ולהסיר כוח והתנגדות מהשרירים שלך. השרירים נותנים לגוף שלך כוח לבצע פונקציה חיונית עם העצמות והמפרקים שלך.
אם תטפלו בהם ותחזקו אותם באמצעות תזונה טובה, תמנעו ריפוי. חשוב לזכור שכאשר אתה בדיאטה, אתה חייב לוודא שאתה מאבד שומן ולא מסת שריר.
- חלבון טוב: חלבונים חיוניים לחיזוק השרירים שלך. יש אנשים שמחליטים ללכת בלעדיהם כשהם מתחילים דיאטה מתוך מחשבה שזה יעזור להם לרדת במשקל. זו טעות ענקית, כדאי לכלול אותם בתזונה כדי לקבל תזונה מגוונת ומאוזנת. החלבון המומלץ ביותר שתוכלו למצוא הוא בביצים ובבשר רזה כמו עוף או הודו למשל. סלמון מצוין גם לקבלת כמות טובה של חלבון, כמו גם שקדים.
- תפוחים: אל תטיל ספק בכך, תפוחים הם משאב יותר ממצוין לקבל חלבון ולעזור לעצמך לשרוף שומן. על פי מחקר מאוניברסיטת איווה, חומצה אורסולית, שנמצאת בעור התפוחים, עוזרת לקדם את צמיחת השרירים וגם מאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות בו זמנית.
קרא גם:
2. חשיבותם של נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם המשאב הטוב ביותר להילחם ברדיקלים החופשיים, שהם מולקולות שמזדקנות לאט לאט את העור וכתוצאה מכך, מעודדות היווצרות של רטיבות. יתר על כן, ויטמין C הכלול ברבים מהם, עוזר להאיץ את חילוף החומרים ולשריפת שומנים.
במילים אחרות, סוג זה של פרי, כאשר הוא נצרך על בסיס קבוע, יאפשר לך להגביר את החלקות והמוצקות של העור שלך. זה יעזור לתקן אותו, לטפל בו ולשרוף את השומנים המזיקים ולא מועילים לגוף שלך.
פירות יער נהדרים לקבלת כמות טובה של נוגדי חמצון וויטמין C, כמו גם תפוזים ולימונים. הם גם נותנים לך קולגן, שהוא חיוני לשמירה על מוצק העור.
אז, בכל פעם שאתה יכול, הכינו לעצמכם ארוחת בוקר טובה איתם. מיצים טבעיים טובים תמיד יועילו לכם בשל תרומתם המדהימה של ויטמינים ומינרלים.
קרא גם:
3. תגידו לא למזון מהיר
זה ברור, כולם יודעים את זה. אבל לפעמים מזון מהיר הוא משאב קל ומהיר כשאין לכם זמן או כשאתם סתם חרדים ורוצים הנאה מאכילת ממתקים.
זו טעות. כל המאכלים האלה גורמים לך לא רק לעלות במשקל אלא גם להתנפח, לצבור נוזלים, ובאופן בלתי נמנע לאבד את מוצקות העור. זה נובע מהכמויות הגבוהות של שומן ונתרן שהם מכילים. אז כדאי שתדעו כבר: הימנעו מהם!
4. היזהר עם השמש!
האם אתה מופתע? בהחלט. כולנו יודעים שהשמש הכרחית לבריאותנו, על מנת לסנתז ויטמין D. אך חשיפה לשמש זמן רב מדי יגרום לקולגן הטבעי שלך להיעלם, לאבד לחות, וכך מוצקות העור שלך תפחת במידה ניכרת.
לכן, כדאי תמיד להימנע משיזוף כאשר קרני השמש הן החזקות ביותר (מסביבות הצהריים עד ארבע אחר הצהריים).
5. תרגילים להיפטר מטפחים
הסוג הטוב ביותר הם ללא ספק אלה שנועדו לתקן את הפלאב באזורים שבהם אתה צריך את זה. אם יש לך יותר רפיון במותניים ובבטן, תמיד מומלץ לבצע גמישות ומתיחה. אם אתה רוצה להדק את הרגליים ואת העכוז, הקדישו לפחות שעה בהליכה מהירה, ברכיבה על אופניים או בשחייה.
אלו הם אימונים יומיים קטנים שלצד דיאטה טובה יאפשרו לכם לשפר את הגוון ולהיפטר מהתפרצות לאט לאט. זה ידרוש מאמץ, כפי שכולנו יודעים, אבל שום דבר אינו בלתי אפשרי אם יש לך קצת כוח רצון. למה שלא תתחיל היום?
