7 דברים שאתה יכול לעשות כדי להרזות את הירכיים שלך

לא קל להיפטר מהשומן העיקש על הירכיים. אמנם יש הרבה שיטות שיעזרו לך לגרום לזה לקרות, אבל רובן לוקחות הרבה זמן.

מחקרים מראים שהאסטרטגיות הטובות ביותר להרזיה סובבות סביב מזון ופעילות גופנית. זה נכון לירכיים שלך כמו גם לאזור הבטן שלך.

זהו אזור בעייתי עבור הרבה אנשים, ולראות שינויים יכול להיות איטי במיוחד. אנו ממליצים לך לעשות קצת מאמץ נוסף כדי שהרגליים שלך ייראו נהדר. אחרי הכל, כשאתה נראה טוב, אתה גם מרגיש טוב.

הנה שבעה טיפים לכל מי שמחפש לקצץ את הירכיים. אם תעקבו אחר ההמלצות הללו, הירכיים שלכם יהיו מוצקות וחטובות יותר. אסטרטגיות אלו יכולות גם לסייע בהפחתת הצלוליט. למה אתם מחכים, נסה אותם היום!

הרגלים טובים יותר מובילים לירכיים נהדרות

1. עיסוי

עיסוי רגליים הוא תרופה יעילה המסייעת באגירת נוזלים בחצי התחתון של הגוף.

תרגול זה ממריץ את מערכת הלימפה, משפר את זרימת הדם ועוזר למזער את מצבורי השומן היוצרים את הגומות המכוערות הללו.

איך?

בחר את השמן האתרי האהוב עליך ומרח אותו באמצעות כפות הידיים. עסו את הרגליים בתנועה כלפי מעלה תוך הפעלת לחץ קל עם פרקי האצבעות וקצות האצבעות.

חזור על פעולה זו לפחות שלוש פעמים בשבוע.

2. פעילות גופנית

ניהול אורח חיים בישיבה יפגע בסופו של דבר בחילוף החומרים ובמשקל הגוף שלך.

ביצוע תרגילים יומיים חיוני אם אתה רוצה רגליים רזות ומוצקות יותר.

זכור שאינך יכול לטפל בשומן באופן נקודתי. למרבה הצער, אין תרגילי קסם לכך. הדבר הטוב ביותר הוא לשלב אימון קרדיווסקולרי עם תרגילי חיזוק.

חלק מהתרגילים שאנו ממליצים על כך הם:

• רכיבה על אופניים
• שחייה
• ריצה או ריצה
• פילאטיס
• יוגה
• סקוואט
• טיפוס במדרגות

3. שפר את התזונה שלך

הזנת הגוף באמצעות תזונה מאוזנת היא הדרך הטובה ביותר להשיל קילוגרמים ולקדם גוף בריא יותר.

זה לא עניין של מציאת "דיאטת פלא" או אכילת דבר מלבד אשכולית במשך חודש. התזונה שלך צריכה להיות כזו שתוכל לחיות איתה וליהנות ממנה לאורך זמן. אכלו את המנות הנכונות של מזונות שנותנים לכם את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לכם כדי להיות בריאים.

בנוסף, כדאי להגביר את הצריכה של מזונות בעלי תכונות משתנות ומנקות. אלה יכולים לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר.

חשוב גם לאכול יותר חלבון כדי שתוכל לבנות מסת שריר מהר יותר.

במקביל, נסו למזער את צריכת השומנים הרוויים והבלתי רוויים, סוכר, עודפי מלח ומזונות מעובדים.

4. השתמשו בקרמים ממצקים

המריחה היומית של קרמים וקרמים ממצקים יכולה לעזור לירכיים שלך להיראות במיטבן.

עם שימוש עקבי, ייתכן שתוכל להפחית את הצלוליט, לגרום לעור שלך להיראות מתוח יותר, להפעיל את זרימת הדם ולשפר את המראה הכללי של העור שלך.

אתה בדרך כלל לא שם לב להשפעות מיד, אבל תמשיך עם זה. לאחר מספר שבועות, תוכל לדעת כי קרמים ממצקים הם התוספת המושלמת למשטר הטיפול שלך.

5. שתו יותר מים

שתיית עד שני ליטר מים בכל יום היא תרגול טוב לירכיים שלך וגם לשאר הגוף.

מים הם נטולי קלוריות ועוזרים לגוף שלך לבצע תפקוד תקין כדי לשמור על המשקל שלך תחת שליטה.

שתיית מים מווסתת דלקת ונלחמת באגירת נוזלים. זה גם משפר את זרימת הדם כך שתוכל להימנע מדליות.

מים עוזרים לכבד שלך לעבוד כמו שצריך, גורמים לך להרגיש שובע ומהווים מרכיב קריטי לעיכול טוב.

כדי לראות את התוצאות הטובות ביותר, אנו ממליצים לשתות אותו על בטן ריקה עם מעט מיץ לימון.

6. לישון הרבה

למרות שזה אולי לא קשור למשקל שלך, מנוחה משחקת תפקיד חשוב מאוד ביכולת של הגוף שלך לרדת במשקל.

ישנוניות יכולה לגרום לך לרצות לאכול יותר, ועייפות גורמת לך להיות פחות פעיל. שניהם מובילים לעלייה במשקל.

הפוך את חדר השינה שלך למקלט של שלווה ורוגע. הימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים שעתיים לפני השינה, וודא שיש לך מזרון וכריות נוחים.

7. קח מקלחות קרות

מקלחת עם מים קרים לא תשפיע ישירות על הירכיים שלך, אבל זה הרגל שיעזור לשפר את המראה הכללי שלך.

טמפרטורה זו עוזרת לשפר את זרימת הדם וגורמת לעור שלך להיראות בריא יותר.

בנוסף לזה, זה טיפול טוב כדי להימנע מתחושת עייפות או מתיחה.

האם אתה מוכן לקבל את ירכי החלומות שלך? עכשיו כשאתה יודע מה אתה צריך לעשות, תגרום לזה לקרות! אתה תראה שינויים תוך זמן קצר.