ירקות המסייעים בשיפור תפקוד הכליות
התזונה שלך צריכה תמיד לשקף את מיטב כוחו של הטבע להשפיע ולשפר את הגוף שלך. לכליות שלנו, איברים חיוניים שמשחקים תפקיד גדול באיכות החיים שלך, מגיעות לא פחות מהתזונה הטובה ביותר. תזונה מאוזנת חשובה תמיד כדי לקבל חומרים מזינים חיוניים, ויש כמה ירקות ספציפיים שעוזרים לשפר את תפקוד הכליות.
ירקות המסייעים בשיפור תפקוד הכליות
אתה יכול להביא את הגוף שלך למצב בריאותי אופטימלי באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת. הימנעות משומנים, מזונות מעובדים בכבדות, ויותר מדי דברים כמו מלח וסוכר הם הצעדים הראשונים לטיפול טוב יותר בכליות שלך.
אם אתה רוצה לעשות שינוי בתזונה שלך למען בריאותך, מומחים רפואיים ותזונאים ממליצים על כמה מזונות ספציפיים. הם בולטים מאחרים בזכות יכולתם לנקות, לטהר, להגן ולשפר את תפקוד הכליות שלך. היום, אנחנו הולכים להראות לכם כמה ירקות שיכולים לעשות בדיוק את זה.
1. אספרגוס
הריח העוצמתי הזה שיש לשתן שלך אחרי שאתה אוכל אספרגוס הוא רק אפקט אחד של הירק הירוק והעוצמתי הזה. אספרגין הוא החומר באספרגוס הגורם לריח החזק. יש לו גם אפקט ניקוי על הכליות.
לכן, כדי לשמור על הכליות חזקות ובריאות, הקפידו להפוך את האספרגוס לחלק קבוע מהתזונה שלכם. בנוסף, נוסף על כך, זה ייתן לך מנה נוספת של ויטמינים ומינרלים. כדי להמתיק את העסקה עוד יותר, הם נטולי שומן ועמוסים בחלבון צמחי.
אספרגוס הוא מקור רב עוצמה לנוגדי חמצון והוא עשיר גם בויטמין C וסיבים. חוץ מזה, מי יכול להגיד לא לפינוק כל כך טעים?
אתה עשוי לאהוב:
2. פלפל אדום
יש לכם חשק לפלפל אדום? הודות לתכולת האשלגן הגבוהה שלהם, פלפל אדום הוא הירק המושלם הידידותי לכליות. יחד עם זה, בשרו של פלפל אדום מכיל גם ליקופן, ויטמינים A, C, B6 וחומצה פולית.
לארוחה ידידותית לכליות, הוסיפו טונה לכמה פלפלים קצוצים או זרקו חלק לסלט האהוב עליכם או לטגן.
3. כרוב
מסוגל להילחם ברדיקלים חופשיים במערכת שלך, כרוב אחד מהירוקים החזקים (כמו ברוקולי) שהם טעימים ועשירים בפיטוכימיקלים.
ללא אשלגן, גם הכבד וגם הכליות שלך ירוויחו מהוספת כרוב לתזונה שלך. המינון הנוסף של ויטמינים K ו-C, יחד עם הריכוז הגבוה של סיבים, B6 וחומצה פולית, הופכים את זה למזון שאי אפשר לוותר עליו.
4. כרובית
ירוק טעים המחזיק באותן תכונות כמו כרוב, כרובית היא תוספת מצוינת לכל דיאטה ידידותית לכליות. נסה את זה במקום פירה, בסלטים, נא, או מבושל עם חומץ ושמן.
הודות לתכולת הוויטמין C והסיבים הגבוהה שלהן, כרובית מזינה בדיוק כמו שהיא טעימה. אתה תוסיף ירקות עשירים בחומצה פולית וסיבים, שעוזר לנקות ולחזק את הכליות שלך. זה גם יכול לעזור לכבד שלך לנטרל רעלים בגופך.
הפוך את הכרובית לחלק קבוע מהארוחות שלך, בין אם בבית ובין אם בחוץ.
5. שום, הרפואה הטבעית הטובה ביותר
נראה ששום יכול לעשות הכל, אז אין זה מפתיע שתרופה עתיקת יומין זו תהיה גם אחד הירקות שעוזרים לשפר את תפקוד הכליות.
יש לו את הכוח להפחית דלקות, להילחם בזיהומים, לנקות, להוריד כולסטרול, והוא אנטיביוטיקה טבעית. הוא גם מכיל את הכמות הנכונה של נוגדי חמצון ונוגדי קרישה שהגוף שלך צריך.
אתה לא צריך לדאוג איך לבשל אותו כי הרתחה לא משפיעה על תכונותיו. אתה יכול להשתמש בו בכל מיני ארוחות טעימות, עם אורז או ברטבים שונים... זה פשוט לא משהו שאתה יכול להשאיר מחוץ לתזונה שלך.
6. בצל, תרופה עתיקת יומין
מחפש מזון שיכול לעזור לנקות את הגוף שלך מבלי להשאיר את האוכל שלך חסר טעם? בצל הוא האוכל המושלם עבורך.
הם עשירים בפלבנואידים כמו קוורצטין, שעוזרים לגופכם לסלק רעלים וגם כימיקלים שאתם צורכים וגם כאלו שנמצאים באופן טבעי בגופכם, כמו שומן. בצל עוזר לשמור על העורקים שלך נקיים משומנים סתומים, כך שהם יכולים לשפר את זרימת הדם.
הכליות שלך יקצורו גם את היתרונות של דיאטה עם בצל מכיוון שהבצל מגן עליהן וממריץ את התפקוד הבריאותי, יחד עם התכונות האנטי דלקתיות שלהם.
לזרוק אותם לסלט, או כל ארוחה אחרת: בצל הוא תוספת מושלמת לכל ארוחה. הם גם נהדרים לבריאות הכליות שלך, דלים באשלגן ויכולים לעזור לגוף שלך לעבד חלבון ופחמימות.
אם אתה מחפש לשנות את התזונה שלך למען הכליות שלך, אכילת ירקות שעוזרים לשפר את תפקוד הכליות היא אחת האפשרויות הטובות ביותר שלך. התחל להוסיף אותם לתזונה שלך עכשיו: טריים, נאים, בסלטים או תבשילים... כולם מהווים אלטרנטיבה טעימה שיכולה לעשות הבדל ענק בבריאותך הכללית.
