כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע?

ביצים הן מקור שפע של חומרים מזינים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. רכיבי התזונה העיקריים שלהם הם ויטמין A, D ו-B12 ומינרלים חשובים כמו זרחן וסלניום. היום, אנחנו הולכים לדבר על כמה ביצים אתה יכול לאכול בשבוע מבלי שזה יהיה לא בריא.

מעבר לחלבון, ויטמינים ויתרונות בריאותיים אחרים, חשוב לזכור שביצים הן מקור מזון נגיש ובמחיר סביר.

דברים שליליים רבים נאמרו עליהם, בטענה שהם מזיקים ללב ומשנים את רמות הכולסטרול. אבל מחקרים כלשהם אישרו שהתיאוריות הללו אינן נכונות ושהביציות למעשה אינן מעלות את הכולסטרול בדם.

אז כמה ביצים אתה יכול לאכול בשבוע? אנשים במצב בריאותי תקין, אנשים שאינם פעילים פיזית במיוחד, אנשים בגובה בינוני וילדים צריכים לאכול רק 3-4 ביצים בשבוע. אנשים בכושר ופעילים פיזית יכולים לאכול עד שבעה.

בסופו של דבר, לא טוב להכליל, כי חלק מהמצבים הבריאותיים עלולים לחייב אותך לאכול פחות. תמיד עדיף לדבר עם איש מקצוע מיומן, מהימן, אם יש לך ספק לגבי כמה ביצים אתה יכול לאכול בשבוע.

מי בהחלט צריך לאכול ביצים?

לביצים יש יתרונות רבים לנשים בהריון, מכיוון שהן מכילות ויטמין הנקרא כולין. זה מאוד חשוב להתפתחות בריאה של מערכת העצבים. זה טוב גם למבוגרים יותר שמתמודדים עם חוסר תיאבון הודות לתכולת הוויטמינים, המינרלים והחלבונים הגבוהה שלו.

מהן התכונות של ביצים?

• אחת התכונות החשובות ביותר של ביצים היא שהן אינן מכילות רמות גבוהות של שומן. גם אין להם כמות גדולה של קלוריות או מעלים כולסטרול.
• יש להם כמות גדולה של ברזל, שיכולה למנוע אנמיה הנגרמת ממחסור בו.
• לביצים יש תכונות המסייעות להילחם בעייפות, לעורר את המערכת החיסונית ולקדם ריפוי תקין של צלקות. הם גם מכילים כמויות גבוהות של אבץ, המעודד ייצור אינסולין ומהווה יסוד לתהליך הגדילה.

• הזרחן בביצים טוב לבריאות העור, העצמות והשיניים. אז הם נהדרים עבור הסיבולת הפיזית של ספורטאי ובריאות המוח הכללית שלך.
• ויטמין A בביצים מסייע במניעת בעיות ראייה על ידי הגברת ההגנה של הגוף וכן מספק תכונות אנטי מסרטנות.
• ביצים עשירות בויטמין B5, חומצה פנטותנית, אשר מועילה בשליטה במתח, מיגרנות ורמות כולסטרול.
• ביצים שימושיות לבריאות השיער, העור והציפורניים הודות לתכולת הוויטמין B7 שלהן. יש להם גם את היכולת להוריד ולשלוט ברמת הסוכר בדם.
• ויטמין B9, המכונה חומצה פולית, הוא מרכיב חשוב נוסף בביצים. זה יכול להילחם בהשפעות המזיקות של תרופות מסוימות, טבק ואלכוהול.
• ביצים הן נוגד חמצון מצוין, בשל תכולת ויטמין E הגבוהה שלהן.
• ביצים הן מקור טוב ללקטין. חומר תזונתי זה גם מספק כולין לגוף. כולין טוב עבורך אבל יותר מדי עלול לגרום לבעיות בריאות חמורות כמו מחלת כליות או כבד, אובדן זיכרון, צמיחה איטית ויתר לחץ דם, בין היתר.

• בנוסף, ביצים הן מגוונות וניתן להכין אותן בדרכים רבות ושונות. הם המזון המועדף על קשישים וילדים רבים. אתה יכול לאכול אותם בכל עת, אבל הם הכי טובים בארוחת הבוקר. האנרגיה החיונית שהם מספקים לך עוזרת לך להתחיל את היום שלך עם יותר התלהבות. אל תפחד לכלול ביצים בתזונה שלך, אתה לא תצטער על זה!