6 תרופות ביתיות ישנות להירדם

איכות שינה מיטבית ושינה לפחות 8 שעות ביום היא הרגל שעוזר לך לשמור על בריאות גופנית ונפשית טובה. למרות שאיננו מודעים למה שקורה כאשר אנו נחים, הגוף ממשיך לעבוד על מנת לבצע מספר פונקציות חיוניות שלא ניתן להשלים בזמנים אחרים של היום. לכן להירדם כשאתם אמורים זה כל כך חשוב.

למעשה, שינה מספקת קשורה להפרשה של כמה הורמונים, פעילות מוחית וקצב חילוף החומרים שלך.

לכן, זה לא בסדר להפסיק שעות מתקופת המנוחה שלך. למרות שאתה עלול לפעמים לסבול מנדודי שינה, חיוני לחפש חלופות להילחם בה.

למרבה המזל, ישנן מספר תרופות ישנות המכילות מרכיבים טבעיים ועוזרות לפתור בעיות מסוג זה מבלי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

במאמר זה, אנו רוצים לחלוק 6 תרופות מסורתיות שלדבריהם טובות להירדם.

1. חומץ תפוחים ודבש

השילוב של חומץ תפוחים ודבש הוא תרופה שעשויה לעזור להילחם בחוסר השקט שמונע ממך לישון טוב.

רכיבים

• 2 כפות חומץ תפוחים (20 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

שיטה

• מערבבים את החומץ והדבש לתוך כוס המים החמים ושתו את התערובת חצי שעה לפני השינה.

2. קליפות בננה

תה העשוי מקליפות בננה מכיל רמות גבוהות של טריפטופן, חומר שעוזר להגביר את רמות המלטונין.

פעולתו המרגיעה והאנטי דלקתית עוזרת להקל על מתח ועייפות, שני גורמים הקשורים לבעיות שינה.

רכיבים

• קליפת בננה
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 0.5 כפית קינמון (2 גרם)

שיטה

• מוסיפים את קליפת הבננה לכוס המים ונותנים לה לרתוח 5 דקות על אש נמוכה.
• לאחר שחלפו 5 הדקות, הוסיפו את הקינמון והניחו לתערובת לשבת עוד 15 דקות.
• כאשר הוא מגיע לטמפרטורה המתאימה לצריכה, סננו אותו ושתו אותו לפני השינה.

3. תה ולריאן

תה ולריאן הוא תרופה מרגיעה ואנטי דלקתית המסייעת בהפגת מתח בשרירים .

רכיבים

• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כף ולריאן (10 גרם)
• דבש

שיטה

• מוסיפים את כף ולריאן לכוס המים הרותחים.
• כאשר הוא מתייצב, מסננים אותו וממתיקים אותו בדבש.
• שתו אותו 20 דקות לפני השינה.

4. תה חסה

המשקה הטבעי שעשוי מעלי חסה הוא אחת התרופות הוותיקות של סבתא לשיפור בעיות השינה.

תכונותיו מרגיעות חרדה ומתח, מרגיעות את הנפש כך שהיא יכולה להתרכז בשינה.

רכיבים

• 3 עלי חסה
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)

שיטה

• פורסים את עלי החסה ומרתיחים אותם בכוס המים.
• ברגע שהם רותחים, מכבים את האש ומשאירים אותם לשבת במשך 10 דקות.

• מסננים את הנוזל במסננת, מוסיפים את כף הדבש ושותים את התרופה לפני השינה.

5. תה קמומיל

תה קמומיל ממשיך להיות פתרון טבעי עבור נדודי שינה והפרעות שינה.

תכונותיו האנטי דלקתיות, המרגיעות והמרגיעות עוזרות להרפות את השרירים והנפש לפני ההירדמות.

רכיבים

• 1 כף קמומיל פרחים (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

שיטה

• מוסיפים את פרחי הקמומיל לכוס המים הרותחים.
• לאחר שהחליטה מתייצבת, מסננים אותה ושותים אותה.
• צרכו את אותה כמות של המשקה כל ערב לפני השינה.

6. אגוז מוסקט וחלב להירדמות

למשקה אגוז מוסקט וחלב זה יש רמות גבוהות של טריפטופן.

חומצת אמינו חיונית זו מסייעת להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטורים שעשויים לעזור לך להירדם באופן טבעי.

רכיבים

• 1 כפית אגוז מוסקט (5 גרם)
• 1 כוס חלב (250 מ"ל)

שיטה

• הוסיפו כפית אגוז מוסקט לכוס חלב חם וצרכו את המשקה הזה לפני השינה.
• שתו את זה כל לילה עד שתשלוט על נדודי השינה שלך.

יש לך בעיות שינה? הכינו כל אחד מהמשקאות שהוזכרו לעיל וצרכו אותם כל לילה כדי לקבל מנוחה טובה ושלמה.