טיפול טבעי בתסמיני גיל המעבר
אישה מאוד תעבור גיל המעבר בשלב מסוים. מגלי חום ועד הזעות לילה, הסימפטומים שמגיעים עם גיל המעבר עלולים להיות לא נוחים ומביכים, ואתה כנראה רוצה למצוא כמה דרכים לטפל בהם באופן טבעי.
כמו כן, בעוד שתסמיני גיל המעבר הם עקביים למדי, האופן שבו הם משפיעים על גוף האישה אינם. חלק מהנשים עשויות לחוות פרקים עזים של הזעות לילה וגלי חום, בעוד שאחרות חוות רק גרסאות קלות או בכלל.
לא משנה מה עוצמת תסמיני גיל המעבר שלך, אנו רוצים להראות לך כמה דרכים באופן טבעי לעזור לטפל בהם, במקום טיפול הורמונלי יקר או מרשמים.
אלה יכולים לעזור לך למנוע, לטפל ואפילו להפחית את תדירות גלי החום המפריעים לפעילות היומיומית שלך והזעות לילה שמפריעות לך לישון.
כיצד לטפל באופן טבעי בתסמיני גיל המעבר
סויה
סויה היא אחד הצמחים המועילים ביותר של הטבע. זה יכול לעזור לך לקבל הקלה על תסמיני גיל המעבר, ובמקביל גם להועיל לגוף שלך בדרכים אחרות.
אם יש לך הזעות לילה, סויה יכולה לעזור להפוך אותן פחות אינטנסיביות, וגם העצמות שלך יודו לך! סויה הוכחה כמפחיתה אובדן עצם, משפרת את בריאות הלב ומווסתת את רמות האינסולין. אתה יכול למצוא את הריכוזים הגבוהים ביותר של סויה בטופו או בחלב סויה, אשר זמינים באופן נרחב בחנויות מכולת.
תה לינדן
תה לינדן, הידוע גם בשם תה ליים, הוא תרופה נפלאה להפחתת עוצמת ותדירות הזעות הלילה. אם אתם סובלים מחוסר שינה ועייפות בגלל הזעות לילה ורעד, כוס עירוי זה לפני השינה יכולה לחולל פלאים.
כל שעליך לעשות הוא להוסיף שתי כפיות של עלי תה עץ ליים לכוס מים חמים. תן לזה לתלול כחמש דקות ושתה חם ממש לפני השינה.
מרווה
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה להשתמש במשהו חם לטיפול בגלי חום, אבל שתיית תה מרווה באמת יכולה לעזור להפחית את עוצמת גלי החום בגיל המעבר והזעות לילה הקשורות. מכינים אותו על ידי הרתחה של ליטר מים והחדרת מספר עלים עד 10 דקות. אנו ממליצים לשתות אותו לאחר הארוחות.
לוז מכשפות
עבור גלי חום בלתי צפויים הגורמים להזעה בלתי נשלטת, אנו ממליצים על תה לוז מכשפות. כל שעליך לעשות הוא לתלול כמה עלים במים חמים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך לשתות שתי כוסות ביום. נסה את זה ותראה איזה הבדל זה עושה!
אתה עשוי לאהוב:
משקה מרווה, סלרי ולימון
אם לוז המכשפה לא עושה ניסים על תסמיני גיל המעבר שלך, הוספת התכונות של סלרי ולימון היא דרך מצוינת לטפל בהם באופן טבעי. זה כמו מנת טיול של כל התרופות הטבעיות הטובות ביותר לגלי חום והזעות לילה.
קרא עוד:
איך מכינים את זה?
מבלי להסיר את הקליפות, קוצצים דק גבעול סלרי ופורסים לימון, זורקים את הקצוות של שניהם. מניחים את עלי המרווה, הסלרי והלימון בסיר עם מים ומביאים לרתיחה 10 דקות. מניחים לעמוד עוד 10 דקות. מסננים לתוך מיכל ומצננים. שתו לפחות שלוש כוסות ביום.
טריקים נוספים לטיפול בהזעה בגיל המעבר
- לבשו בגדים רפויים ונוחים, רצוי עשויים מסיבים טבעיים כמו כותנה ופשתן. ודא שהסדינים שלך עשויים מאותם חומרים.
- ודאו שחדר השינה שלכם וחדרים אחרים שבהם אתם מבלים הרבה בבית מאווררים היטב וקרירים.
- הימנע מלבלות יותר מדי זמן במקומות לחים או חמים. תקופות ממושכות שנחשפות לאחת מאלה יכולות לעורר גלי חום והזעה.
- כאשר באמצע גלי חום, מרחו כרית קירור או מגבת מלאה בקוביות קרח על העורף. לעולם אל תמרחי קוביות קרח ישירות על העור שלך.
- נסו לקבל עיסוי שבועי עם שמן אתרי לבנדר. זה יכול לעורר רגיעה ולהדוף גלי חום.
- יש לצרוך לפחות שני ליטר מים כל יום, רצוי קריר או קר.
- בצע 30 דקות של פעילות גופנית או פעילות ביום. אנו ממליצים ללכת, לרוץ, או לשחות.
- הימנע ממשקאות המכילים רמות גבוהות של קפאין, כגון קפה ומשקאות אנרגיה. התאם את התזונה שלך כדי להפחית את צריכת השומנים, מוצרי חלב ותבלינים.
- שמירה על משקל גוף יציב היא תמיד הטובה ביותר; השמנת יתר ומשקל עודף קשורים לעתים קרובות לתסמיני גיל המעבר חמורים.
- אמבטיה או מקלחת במים קרירים לפני השינה תעזור לך להישאר רענן ותעזור לך לישון.
