הפרעה זו ידועה כהפרעת חרדה חברתית, או SAD, הידועה גם בשם פוביה חברתית.
חרדה חברתית היא אחד המצבים השכיחים ביותר המתרחשים בתקופה המודרנית. זה יכול להיות תוצאה של מתח וחרדה בעבודה, קור של טכנולוגיות חדשות וכו'. אז איך נוכל למנוע ולטפל בחרדה חברתית?
בני אדם הם יצורים חברתיים מרגע לידתם ועד מותם. עם זאת, כדי שאנשים יפתחו את כל היכולות שלהם, הם צריכים לקיים אינטראקציה בריאה עם האנשים סביבם. במובן זה, חרדה חברתית יכולה למנוע מאנשים לחיות חיים מלאים.
כיום, יש סוג נפוץ מאוד של שינוי שמונע תפקוד תקין בחברה. הפרעה זו ידועה כהפרעת חרדה חברתית, או SAD, הידועה גם בשם פוביה חברתית. מצב זה משפיע קשות על חייהם הנורמליים של אלה שחווים אותו.
אז מהי חרדה חברתית וכיצד ניתן לטפל בה?
מהי חרדה חברתית?
מרגיש עצבני או ביישן לגבי מצבים יומיומיים מסוימים כמו עמידה מול הכיתה שלך... לבקש הנחיות מאדם זר, לצאת לדייט... לשאול איש מכירות שאלה... כל אלה נוטים להיות בעיות קטנות. אבל עבור אלה הסובלים מחרדה חברתית, עצבנות זו יכולה להפוך לפאניקה.
בין התסמינים, ניתן להזכיר ידיים מזיעות, הסמקה קיצונית, ועלייה בקצב הלב והנשימה. במקרים חמורים יותר, חרדה חברתית יכולה לכלול גם בחילות, סחרחורת וראייה מטושטשת. חוסר ביטחון ופחד גורמים לאנשים להיות משותקים, מה שהופך אותם לבלתי אפשריים לקיים אינטראקציה רגילה עם סביבתם.
בגלל תסמינים אלו, אנשים אלו מתחילים להימנע ממצבים או מקומות שגורמים להם להרגיש אי נוחות. כמובן שזה משפיע גם על ביצועי בית הספר, ביצועי העבודה והיחסים האישיים שלהם.
הפרעת חרדה חברתית מתחילה לעתים קרובות להיות מורגשת במהלך הילדות. מאוחר יותר, אם הבעיה לא תתגלה ומטופלת בשלב מוקדם, היא תגבר במהלך גיל ההתבגרות ותמשיך לבגרות.
הפרעה זו קשה לאבחון שכן אלו הסובלים מ-SAD נוטים להסתיר את מה שהם מרגישים. כאשר מדובר בילדים, הם עשויים לבטא את החרדה שלהם בצורה של תוקפנות או אדישות. עם זאת, התסמינים שהם חווים בפנים כוללים את הדברים הבאים:
הזעת יתר, גמגום או רעד של הקול שלהם, הסמקה אינטנסיבית, בחילות והקאות.
טכיקרדיה וטכיפניאה.
סחרחורת ומתח שרירים.
הימנעות מכל פעילות או מצב הכרוכים באינטראקציה עם אחרים או בפומבי.
ביקורת מוגזמת על הביצועים האישיים של האדם לאחר פרק של חרדה.
רגשות שליליים ופסימיים.
אצל ילדים קטנים, החרדה הזו מתבטאת בצורה של התקפי זעם.
מחשבות אובדניות.
כל סימפטומטולוגיה זו עשויה להופיע לחלוטין במקרים חמורים. לכן, אנשים נמנעים מכל סוג של אירוע חברתי. כשזה מגיע למתבגרים, הם עשויים להימנע מלצאת למסיבות, לצאת לדייטים ולדבר או לאכול עם חבריהם לכיתה. בקיצור, הם מפסיקים לעשות דברים שהם עשויים ליהנות מהם.
במקרה של מבוגרים, פעילויות יומיומיות רבות מרגישות מייסרות. למשל, להחליף פריט בחנות, לאכול לבד במסעדה, להשתמש בשירותים ציבוריים, לשמור על קשר עין...
כדי לענות על השאלה הזו, אנשים עם פוביה חברתית יכולים לעשות את הפעולות הבאות כדי לשמור על התסמינים בשליטה:
פנה מיד לעזרה: בנוכחות התסמינים הנ"ל, סיוע של איש מקצוע חיוני. הורים שמבחינים בהתנהגויות חריגות אצל ילדיהם צריכים לפנות לייעוץ.
תעדוף: אלו הסובלים מחרדה חברתית נוטים לנטוש פעילויות מהן הם נהנים מפחד. אם זה המצב, חשוב לארגן זמן ולחסוך באנרגיה לתחביבים, פעילויות פנאי, ספורט וכדומה שהם מוצאים הכי מספקים. פעילויות אלו מספקות אושר ומחזקות את בריאותו ונפשו של האדם.
נהלו יומן: רישום האירועים המתרחשים מדי יום עוזר לחולים ולמומחים לקבוע את הגורם לחרדה ולהתמודד איתה עם הטיפול הנכון.
הימנע מחומרים מזיקים: מדי פעם, אלו הסובלים מחרדה חברתית פונים לסמים ואלכוהול כדי לשחרר את עצמם מהפחד מאינטראקציה עם אחרים. זה מייצר התמכרות ובעיות בריאות שהן אפילו יותר גרועות.
שקול טיפול תרופתי יחד עם טיפול: אם ההפרעה דורשת זאת, רופא ירשום תרופות ספציפיות וטיפול קוגניטיבי.
לסיכום, ההרגל ללמוד להתמודד עם חרדה חברתית מאפשר לסובלים ממנה ליהנות מחייהם. לכן, טוב לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו ולבקש סיוע רפואי אם אתה חושד שיש לך SAD. לכן, ככל שתקדימו ליישם את העצה הנ"ל, כך תראו תוצאות חיוביות מוקדם יותר בעתיד.
