תזונה נכונה למחלות כרוניות
במאמר זה אנו רוצים לדבר על תזונה נכונה למחלות כרוניות.
מחלות כרוניות הן מחלות בלתי ניתנות לריפוי הנמשכות לאורך זמן. בהזדמנויות רבות, הפיזיופאתולוגיה שלהם אינה ידועה, כמו גם הגורמים המייצרים אותם, או אפילו הפתרון שלהם.
עם זאת, זה לא אומר שאין דרכים לטפל במחלות אלו על מנת להקל על הסימפטומים ולהקל על חייהם של החולים. למעשה, לעתים קרובות מאוד, המטופלים עצמם הופכים למומחים בפיתוח המצאות תזונתיות מסוימות.
מטרת התזונה במצבים מסוג זה היא להפחית רמות של דלקת, מתח חמצוני וכאב. לכן, על המטופלים לתעדף סדרה של מזונות העשירים בפיטונוטריינטים, ויטמינים ומינרלים. יתרה מכך, חשוב לציין את הצורך להגביל מזונות המסוגלים לתרום לתהליכים דלקתיים.
בואו נסתכל מקרוב.
תזונה נכונה למחלות כרוניות: מזונות אנטי דלקתיים
רכיב תזונתי אחד שרלוונטי במיוחד כשמדובר בטיפול תזונתי במחלות כרוניות הוא חומצת שומן אומגה 3. סוג זה של שומנים מסוגל להפחית סמני דלקת באורגניזם. כמו כן, זה משפר את פרופיל השומנים של הפרט, כפי שאושר במאמר שפורסם ב- Biochemical Society transaktions.
אתה יכול למצוא שומנים אלה במוצרים כמו דגים שמנים, שמנים צמחיים גולמיים, זרעים ואבוקדו. צריכה שלהם צריכה להיות קבועה על מנת להבטיח את ההשפעה המווסתת של רכיבי התזונה האמורים על מנגנוני המשוב הדלקתי.
למידע נוסף על אומגה 3: חמישה מקורות צמחיים לחומצות שומן אומגה 3
תזונה נכונה למחלות כרוניות: פיטונוטריינטים להפחתת כאב
תרכובות אחרות שמועילות כשמדובר בניהול מחלות כרוניות הן פיטונוטריינטים. מדובר בחומרים שהם אורגניים בטבעם ונמצאים בעיקר בירקות.
Phytonutrients מסוגלים לווסת דלקת ולהפחית מתח חמצוני, על פי מחקר שפורסם ב- Oxidative medicine and cellular longevity. יתרה מכך, פיטוכימיקלים מסוגלים להפחית נזק לתאים, מה שאומר שהם יכולים למנוע הזדקנות.
בנוסף, תרכובות אלו ממלאות תפקיד במסלולים פיזיולוגיים מסוימים שאחראים לוויסות הכאב והרגישות של מערכת העצבים. לכן, הם חשובים במיוחד בניהול מחלות כרוניות. בקיצור, הקפדה על תזונה הכוללת ירקות על בסיס קבוע היא יסוד.
תזונה נכונה למחלות כרוניות: תוספי תזונה
תוספי תזונה יכולים להועיל גם כשמדובר בניהול מחלות כרוניות. למשל, יש מלטונין. הורמון זה אחראי לוויסות מחזורי השינה הצירקדיים ומגביר את איכות המנוחה.
בסך הכל, יש לו אופי נוגד חמצון משמעותי והוא קשור למניעת מחלות מטבוליות ונוירודגנרטיביות. כמו כן, מלטונין מסוגל להקל על כאבים בפתולוגיות כרוניות כמו פיברומיאלגיה. עם זאת, חשוב לא לקחת מינונים גבוהים.
אפשר להזכיר גם פרוביוטיקה. מיקרוביוטה בריאה מסייעת בהגנה מפני התפתחות של מחלות כרוניות מורכבות. לכן, על מנת להפחית את הסיכון לדיסביוזיס במעיים, מטופלים יכולים לצרוך תוספי מזון פרו ופרה-ביוטיים. בדרך זו, הם משפרים את המגוון של הצמחייה, ובתורם, משפרים את בריאותם הכללית.
שיפור התזונה על מנת להתמודד עם מחלות כרוניות
כאשר הפתולוגיות הן כרוניות, זה אומר שאין תרופה ידועה. עם זאת, עדיין יש דרכים לנהל אותם מנקודת מבט תרופתית ותזונתית.
לשם כך, על המטופלים לשים דגש על צריכת מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון. מזונות אלו מסוגלים למלא תפקיד בתפיסת הכאב של האדם וכן להפחית את הנזק לתאים.
במקביל, המטופלים יכולים לפנות גם לניצול של תוספי תזונה. תוספי מזון מסוימים, כמו מלטונין ופרוביוטיקה, עוזרים להפחית סיכונים ותסמינים אגרסיביים קבועים של מחלות כרוניות, כולל כאב.
עם זאת, חשוב לדעת כיצד לבחור את המוצרים הנכונים. לפני צריכת כל סוג של תוסף, תחילה עליך להתייעץ עם מומחה. הוא או היא יוכלו לאמת את הצורך בנטילת תוספים וכן לספק אינדיקציות ספציפיות לגבי בליעה.
זכרו כי תזונה מגוונת ובריאה, יחד עם פעילות גופנית על בסיס קבוע, היא הדרך הטובה ביותר למנוע התפתחות של מחלות כרוניות. אורח חיים בריא הוא המפתח להנאה מאיכות חיים טובה.
