הפחיתו את הסיכון לקטרקט על ידי אכילת 7 מזונות אלו
קטרקט הוא בעיה חזותית שעלולה להתפתח עקב השינויים שחוות העיניים שלך כחלק מההזדקנות. האם אתה רוצה להפחית את הסיכון לקטרקט? קרא את המאמר הזה!
על ידי טשטוש הראייה, מצב זה מקשה על ההתמקדות ברשתית. בגלל זה, זה יוצר תמונות מטושטשות. זה מקשה על זיהוי צבעים, שינויים בקונטרסט ולבצע פעולות יומיומיות רגילות.
הדבר המדאיג ביותר הוא שהתפתחותו הדרגתית, במיוחד בגיל מבוגר. למרות שניתן לטפל בניתוח, זה גורם לירידה באיכות החיים.
למרבה המזל, תרגול נורמלי של הרגלים בריאים יכול למזער את הסיכון לקטרקט, במיוחד כאשר הם מותאמים מגיל צעיר.
בין אלה, יש לציין במיוחד את התזונה של האדם. כך אנשים מקבלים את החומרים המזינים שעיניהם זקוקות להגנה והתחדשות.
אנו רוצים לנצל את ההזדמנות להמליץ על 7 מזונות שכאשר אוכלים אותם בקביעות, הם יכולים לסייע במניעת בעיה זו.
הוסף אותם לתזונה שלך!
1. פירות הדר
צריכה נורמלית של כל סוג של פירות הדר יכולה לעזור להפחית את הסיכון לבעיות ראייה כלשהן שמגיעות עם הזקנה.
זאת בשל תכולת ויטמין C ובטא קרטין, שני רכיבים תזונתיים בעלי פעולה נוגדת חמצון המסייעים בהגנה על התאים מפני השפעות של עקה חמצונית.
אלה מייעלים את תהליך ההתחדשות של הרקמות. בנוסף, כאילו זה לא מספיק, הם עוזרים להפחית את התוקפנות הנגרמת על ידי השמש והרעלים.
הקפידו לאכול:
- קלמנטינות
- תפוזים
- לימונים
- אשכוליות
- לימונים
2. תרד
תרד מלא ברכיבים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים שעוזרים להגן על בריאות הראייה שלך מפני מחלות ניווניות כמו קטרקט.
הוא מכיל חומצה פולית, ויטמין A ואבץ. אלו הם חומרים מזינים המחזקים את הראייה שלך תוך הפחתת ההידרדרות הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים.
בין היתר, אכילה קבועה שלו עוזרת לכם למנוע את נזקי המתח ואף מפחיתה את הנטייה לסבול מניוון מקולרי.
- הקפידו לאכול מנות שונות של תרד בשבוע, רצוי נא, בשייקים או בסלטים.
3. שמן זית
שמן זית כתית מעולה הוא אחד המאכלים הבריאים שתמיד צריכים להיות בתזונה.
עשיר בנוגדי חמצון וחומצות שומן חיוניות, זהו מוצר המגן על הראייה שלך תוך מניעת ניוון העדשה והרשתית שלך.
מומלץ להימנע מבעיות הקשורות לדלקת. בנוסף, זה גם אידיאלי לשליטה בכולסטרול.
- אכלו כף אחת של שמן זית ביום על בטן ריקה ובמהלך היום השתמשו בו בסלטים, במרקים ובמתכונים אחרים.
4. נבט חיטה
הוספת נבט חיטה לתזונה שלך עוזרת לך לספוג יותר חומצות אמינו חיוניות וויטמין E, חומרים מזינים המפחיתים את הניוון של ממברנות העין.
אלה מפחיתים את אובדן החלבונים בעדשה ובמקביל עוצרים את ההשפעות השליליות של הרעלים והשמש.
- השתמש בו כתחליף לקמח מזוקק,
- הוסף את זה לשייקים ולגרגרים שלך,
- קח את זה כתוספת.
5. דגי מים קרים
חומצות השומן אומגה 3 המצויות בדגי מים קרים הן חומרי הזנה המסייעים להגן על העיניים מפני מחלות ניווניות והזדקנות מוקדמת של התאים.
חומר זה משפר את זרימת הדם, שולט בכולסטרול ומסייע בהפחתת דלקות המפריעות לבריאות הראייה.
הקפידו לאכול:
- טונה
- סרדינים
- מקרל
- סלמון
- דג מלוח
- פורל
- אנשובי
6. ביצים
ביצים מהוות מקור משמעותי ללוטאין וזאקסנטין, שני חומרים הידועים ביכולתם להגן על העיניים מפני ניוון המתרחש בגלל הזדקנות התא.
הם עוזרים לשמור על בריאות הראייה במצב טוב, במיוחד כאשר אתה חשוף לגורמים הגורמים ללחץ וקשיים.
- אכלו ביצים עם החלמון מכיוון שזהו החלק שהכי עוזר לבריאות הראייה.
7. תה ירוק
נוגדי החמצון המצויים בתה ירוק יכולים להפחית את הסיכון למחלות עיניים, במיוחד אלו הקשורות להידרדרות הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים.
שתייה קבועה עוזרת לאנשים בסיכון לפתח קטרקט. הסיבה לכך היא שזה מקטין את הפירוק ואת הנזק לעדשה.
יש לציין שבנוסף לכך מדובר במשקה המאזן את התהליכים האנטי דלקתיים של הגוף. אלו הם המפתח להפחתת הסיכון לסבול ממחלות כמו ניוון מקולרי.
- הכינו תה ירוק ושתו אותו פעמיים ביום, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
כפי שאתה יכול לראות, ישנם מזונות בריאים רבים שיכולים לעזור לחזק את העיניים שלך כדי להפחית את הסיכון לבעיות ראייה. כלול אותם בתזונה הרגילה שלך וכמובן, השלימו אותם עם תזונה בריאה ומים.
