תרגיל נוסף שיעזור לנו להגיע ל"כוח מנטלי" מספק הוא לימוד הרפיית הגוף שלנו, שיפור גמישות, הרפיה, התנגדות.
משהו פשוט כמו חיוך אל המראה בכל יום גורם למוח שלנו לייצר אנדורפינים ועוזר לנו לפתח את הכוח המנטלי שלנו.
למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו מדברים על "כוח נפשי"? באיזה אופן פעילות גופנית קשורה לזריזות הנפש שלנו ולהתנגדות?
ככל שזה נראה מוזר, הזיווג הקלאסי של "גוף-נפש" הוא אחד אמיתי. זהו היבט של חוזק נפשי שאיננו יכולים להתעלם ממנו.
כאשר אנו מתייחסים לחוזק נפשי, אנו מדברים על איך אדם מסוגל להתמודד עם מצוקות בחיי היום יום.
זה גם על לדעת איך להתמקד במטרה ולהשיג אותה. אנו יכולים לפתח אסטרטגיות מתאימות שיעזרו לנו להשיג את המטרה הזו ולהצליח לאחר מכן.
מצד שני, מי שמזניח את בריאות גופו ישים לב כמה מהמיומנויות היום-יומיות הקשורות לתהליכים קוגניטיביים מסוימים כמו קשב, זיכרון ואפילו יצירתיות יצטמצמו וייחלשו בהדרגה.
כדי להבין זאת טוב יותר, הנה דוגמה פשוטה. היה לך יום רע, אחד מאותם ימים שבהם הכל התברר כשורה, שבו נראה שהחיים עצמם לא מכוונים ופונים נגדך.
אתה מרגיש כל כך המום שאתה מחליט ללבוש בגדים נוחים ופשוט לצאת לטייל. עד מהרה אתה קולט שמשהו משתנה בך, אתה מרגיש קל יותר, המוח שלך נפתח לנקודות מבט חדשות והדאגות שלך מצטמצמות.
הנפש והגוף קשורים קשר הדוק, הם מחוברים והם מערכת שעלינו לדאוג ולתת אופטימיזציה.
במאמר זה נסביר 5 דרכים נהדרות לעשות זאת.
1. הליכה היא התרגיל הטוב ביותר להשגת חוזק נפשי הולם
בדיוק דיברנו על זה: הליכה בקצב אופטימי ועקבי מקדמת שינויים מפתיעים במוחנו.
ישנם מחקרים רבים שתומכים בעובדה זו: די בהליכה של חצי שעה כדי להפחית בעיות נפשיות מרובות, למנוע דיכאון ולשפר את איכות החיים שלנו.
זה לא על לעייף את עצמנו או לדחוף את עצמנו. תנועה פשוטה, קבועה ומתמדת למשך חצי שעה מעוררת את הלב שלנו. זה מחמצן את הגוף ובעיקר את המוח.
הליכה מרגיעה מתח ועוזרת לגלי מוח הקשורים לרוגע להתחיל לעבוד. זה עוזר לנו להגיע למצב של תודעה שבו אנחנו הרבה יותר פתוחים לכל מה שסביבנו.
גלה 8 מזונות שאתה צריך לאכול כדי לקבל מוח בריא
2. חיוך, תרגיל טיפולי נהדר
זה אולי יפתיע אותך ואולי אתה לא לגמרי מאמין בזה, אבל חיוך הוא טיפולי. הוא מספק כוח פנימי שמזין אותנו ברגשות עוצמתיים ומפיץ חיוביות.
משהו שאנחנו לפעמים שוכחים הוא שלפעולת החיוך יש חשיבות רבה בגנטיקה שלנו. זוהי מעין שפה שעוברת מדור לדור. זה מכיל משהו יותר מסתם סוג של תקשורת חברתית ורגשית.
מספיק לחייך כדי שהמוח שלנו יתגמל אותנו בזרם שלם של אנדורפינים.
חיוך הוא כמו להפעיל מחדש את עצמנו, לשים את המציאות בפרספקטיבה כדי להתחבר לרגע הנוכחי ולצד הברור יותר של הדברים.
אז אל תהססו לתרגל את זה מדי יום. כשאתה מרגיש מוצף, לך למראה וחייך. התבונן בעצמך ושם לב למה שקורה בתוכך.
