איך לחיות בשלווה?

כולם כמהים לקיום רגוע, כולנו רוצים לחיות בשלווה. עם זאת, האם זה אפשרי כשהחיים ממשיכים להיות קדחתניים יותר ויותר?

להיות עצמאי פירושו לשאת דאגות יומיומיות ולא לדעת אם הם אי פעם ייעלמו לחלוטין. זה כמו תיק גב כבד שאתה חייב לשאת תוך כדי הליכה בעלייה. אתה מנסה בכל כוחך להגיע לפסגה אבל אתה יודע שזה לא יקרה, לפחות לא כרגע.

ובכן, אם אתה רוצה לחיות בשלווה, אתה חייב לנתח את עצמך כדי לזהות מה מטריד אותך כרגע. זה, ללא ספק, קל יותר לומר מאשר לעשות. בוא נחפור לעומק את זה.

חיה בשלווה ובשמחה

היכולת לחיות בשלווה תעזור לך לשים בצד את הייסורים והחרדות בזמנים קשים. הרצון הזה לחיות ברוגע מוחלט חוזר לימי העבר. באופן מעניין למדי, במהלך הופעת "האסכולות ההלניסטיות", תחושה זו הייתה קשורה לאושר.

לאחר מכן, האמינו שאדם חכם הוא מישהו שמקבל את כל נסיבות החיים מכיוון שהם הבינו שהאפשרות לשלוט בכל האירועים אינה בהישג ידם.

כמובן, אדם יחיה בסבל אם הוא ינסה לשמור על כל דבר בשליטה. למעשה, הסטואים האמינו שכדי להיות מאושרים, חיוני להיפטר מדברים מיותרים במקום להיות נשלט על ידם. זה הוכח במחקר שערך ד"ר רסטרפו.

יתרה מכך, רמירו קאל, ביצירתו " ספר השלווה ", מסביר שלחיות בשלווה לא אומר שאין דאגות. במקום זאת, מדובר בחוויה של שלווה ורווחה פנימית גם כשהדברים מסתבכים.

מאסינו פוגליוצ'י גם מציין שסטואיות אינה מורכבת מהסתרת רגשות אלא בהכרה בהם והרהור בהם. לדבריו, פעולה זו תעזור לך לנתב את עצמך לטובתך.

נכון לעכשיו, אנו ממליצים לך להפוך את המילים הסטואיות לפילוסופיה מעשית בחיי היומיום. אבל איך אתה יכול להשיג את זה? בוא נראה.

טיפים לחיות בשלווה

הנה כמה המלצות ללמוד לחיות ברוגע ובשמחה.

• ציין מה גורם לך למצוקה. לפעמים זה קל לעשות, לפעמים זה קשה, אבל זה תמיד הכרחי ושווה את זה. עשו זאת על מנת לשמור על עצמכם רגועים כאשר אתם מרגישים שהמתח מתגבר.

• נתח את עצמך. שימו לב לדרך בה אתם מגיבים בנסיבות שונות. אולי אתה מסוג האנשים שמתעצבן בקלות ומצליף. אנשים רבים מאבדים את קור רוחם על דברים חסרי משמעות. על ידי ביצוע ניתוח עצמי מסוים, אתה יכול לחיות על ידי התמקדות רק במה שעושה לך טוב.
• תשכחו מהפרפקציוניזם. לחץ כרוני מניסיון לעשות הכל בצורה מושלמת הוא נפוץ יותר ממה שאתה חושב. יש אנשים שרוצים להיות מושלמים במשימות לא חשובות ורק בסופו של דבר מרגישים לא מרוצים או מותשים.
• תרגל מיינדפולנס או מדיטציה. אתה יכול גם לנסות טכניקות הרפיה אחרות, כמו פילאטיס או יוגה.
• נקה את דעתך. למרות שזה עשוי להיות קשה, נסו לנקות את הראש מכל דאגות. הרי לדאוג לשטויות רק פוגע בעצמך ולא פותר כלום.

• זכור שאתה בראש סדר העדיפויות. כל השאר יכול לחכות. אתה צריך לחשוב קודם על עצמך ואז תוכל לדאוג לכל השאר. אם אתה לא מרגיש טוב, הביצועים שלך עלולים להיות חסרי ברק, ובנוסף לכך, אתה עלול לחוות תשישות רגשית.
• זרוק רגשות שליליים. הנה תרגיל נהדר שתוכל לעשות. לך לטייל כמה דקות ודמיין שבכל צעד שאתה עושה אתה נפטר מרגש שלילי. בסופו של דבר, כאשר "השתחרר" מכל הרגשות הפוגעים האלה, תרגיש הרבה יותר טוב.
• תהיה אסיר תודה. תסתכל מסביב ושם לב לכל מה שיש לך. זה בהחלט יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ועם העולם כולו.
• הגדירו מחדש את האושר. תחשוב מה המשמעות של אושר עבורך. אתה תבין שאולי אתה צריך לחשוב מחדש על המונח הזה. זה לא קשור למוצרים חומריים, אלא לקבל דברים כמו שהם.

הציבו יעדים ריאליים

מדי פעם, אתה עלול גם לאבד את קור רוחך על ידי הצבת יעדים קשים או, במקרה הגרוע, לא מציאותיים. הדבר הטוב ביותר הוא להכיר בכך שאתה אנושי ושיש דברים שאתה פשוט לא יכול לעשות לגביהם כלום.

לכן, עליך לנהל את הזמן בהתאם לאפשרויות שלך. כמו כן, זה זמן טוב להרהר באמונותיכם ולראות כיצד הן משפיעות ומגבילות את הדרך בה אתם רואים את העולם.