6 דברים שאסור לעשות על בטן ריקה
בעוד שרבים מההרגלים הללו הפכו לחלק מהשגרה שלנו, או עשויים אפילו להיראות "בלתי פוגעים", במציאות, הם יכולים להשפיע על הרווחה שלנו לאורך זמן.
אז, בפוסט של היום, נרצה לדבר על 7 דברים שכדאי להימנע מלעשות על בטן ריקה.
המשך לקרוא ולגלות!
1. לצרוך תרופות אנטי דלקתיות
אתה לא צריך לקחת תרופות כגון אספירין, פרצטמול ובאופן כללי, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) על בטן ריקה. פעולה זו עלולה להוביל לסיבוכים חמורים במערכת העיכול.
התרכובות שהם מכילים עלולות לגרום לחוסר איזון ברירית הקיבה ובמקרים חמורים להוביל לדימום קיבה.
המלצות
- על מנת למזער את ההשפעות השליליות במערכת העיכול של NSAIDs, כדאי לשתות אותם עם חלב.
- אם אין לך חלב זמין, קח אותם עם הרבה מים.
2. שתיית קפה
יש אנשים שיש להם הרגל "להטעין" עם קפה בתחילת היום. הם מתעלמים מתופעות הלוואי האפשריות שיכולות להתרחש.
למרות שאנחנו לא יכולים להכחיש שזהו משקה ממריץ שמכיל הרבה חומרים מזינים ויתרונות, שתיית קפה על בטן ריקה עלולה להיות הרגל מזיק.
גם אם קפה נטול קפאין, הוא מעלה את ייצור החומצה בקיבה ועלול לגרום לצריבה וריפלוקס.
המלצות
- אם תה הוא אפשרות אפשרית, עדיף שתחליף את הקפה שלך בתה.
- שייקים טבעיים יכולים לתת לך אנרגיה והם בריאים יותר מקפה.
3. שתיית משקאות אלכוהוליים
שתיית משקאות אלכוהוליים על בטן ריקה עלולה להיות מזיקה לכבד, ללב ולכליות.
הגוף שלנו סופג אלכוהול פי שניים מהר יותר על קיבה ריקה, וזה מהר כמו שהוא היה סופג אלכוהול דרך IV.
בנוסף, סילוק הרעלים שלו איטי יותר, מה שגורם לרמות גבוהות יותר של הרעלת אלכוהול והנגאובר חזק יותר.
המלצות
- אם, מסיבה כלשהי, אתם שותים משקאות אלכוהוליים על בטן ריקה, הקפידו לאכול חטיף זמן קצר לאחר מכן.
- הימנע משילוב אלכוהול עם קפה.
4. פעילות גופנית אינטנסיבית
יש הרבה מיתוסים בחוץ לגבי פעילות גופנית מהדבר הראשון בבוקר. ישנם אנשים המאמינים כי אימון על בטן ריקה עוזר לשרוף יותר קלוריות.
עם זאת, זה מאוד לא סביר שבטן ריקה תשפיע על מספר הקלוריות שאתה שורף. להיפך, זה יכול להפחית את מסת השריר.
עלינו לזכור שהגוף שלנו זקוק לחומרים מזינים על מנת להתחיל בכל בוקר. על ידי דחיפתו להתאמן בבוקר, הוא ינסה לשמור על עצמו באמצעות שימוש במאגר האנרגיה שלו.
המלצות
- תחליף תרגילים אינטנסיביים לפעילות אימון בעלות השפעה נמוכה.
- נסו לאכול לפחות חתיכת פרי לפני האימון.
- אם יש לך בעיות עיכול כלשהן, אכל טוב לפני האימון כדי למנוע סיבוכים כלשהם.
5. שתיית מיצי לימון
במיצי לימון יש שפע של ויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה חיוניים אחרים המועילים לגופנו.
למרות היתרונות שלהם, אסור לשתות אותם על בטן ריקה מכיוון שהם יכולים לגרות את ריר הקיבה, במיוחד במקרים של דלקת קיבה או סיבוכים במערכת העיכול.
המלצות
- אם אתה רוצה לשתות מיץ לימון על קיבה ריקה, ערבב אותו עם חלקים שווים של מים על מנת למנוע את ההשפעות המזיקות שלו על הקיבה.
- נסו לשתות מיצים מסוג זה במהלך ארוחת הבוקר או באמצע הבוקר.
בקר במאמר זה: 7 יתרונות של מי ג'ינג'ר על בטן ריקה
6. ויכוח עלול להיות גרוע יותר על בטן ריקה
חוקרים באירופה הראו שתחושת הרעב מעלה את עצבנותנו וכתוצאה מכך הופכת אותנו לרגישים יותר לוויכוחים.
המוח זקוק למקורות אנרגיה כדי לתפקד ו"לשלוט בעצמו", וזו בדיוק הסיבה שלא כדאי לרוץ על מיכל ריק במשך תקופה ארוכה.
המלצות
- אם אתה לא רוצה להיות מלא באווירה רעה בבוקר, שתף תה או משקה בריא עם בן הזוג או בני משפחתך כשאתה קם.
- נסו לאכול ארוחת בוקר בשעה הראשונה מההתעוררות.
- פעולה זו תשפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך, ללא ספק.
האם אתה מזדהה עם אחד מההרגלים בפוסט שלנו? עכשיו כשאתה מודע להשפעות השליליות שלהם, נקט באמצעים הדרושים כדי לתקן אותם לפני שתהיה לך בעיה בידיים שלך.
