6 דרכים לשרוף 600 קלוריות ביום
הרבה אנשים רוצים לרדת במשקל, והם יודעים שזה דורש הרבה משמעת ומחויבות. הסיבה לכך היא שירידה במשקל מושגת בעיקר באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, שהם לא בדיוק קלים. ישנן דרכים רבות ושונות לרדת מעט במשקל בכל יום מבלי להרעיב את עצמך. זכור כי שמירה על דיאטות קיצוניות מדי עלולה להיות בעלת השלכות שליליות חמורות על בריאותך. אתה יכול לשרוף 600 קלוריות ביום בצורה בריאה.
המפתח הוא להבין שאתה צריך להפחית את מספר הקלוריות שאתה צורך ולהגביר את הפעילות הגופנית שלך. זה יאפשר לך לשרוף 600 קלוריות ביום.
למה כדאי לשרוף 600 קלוריות ביום?
שריפת 600 קלוריות ביום היא מטרה קלה להשגה שאינה דורשת המון מאמץ. ישנן דרכים רבות ושונות להשיג זאת. יתרה מכך, אתה יכול אפילו לעשות זאת תוך כדי ביצוע הפעילויות היומיומיות שלך בבית או בעבודה.
קראו גם את המאמר הזה:
כדי להיפטר מ-600 הקלוריות הנוספות האלה, אתה יכול לעשות מגוון תרגילים ולפעול על פי כמה מההמלצות האלה שיעזרו לך להגביר את היכולת של הגוף שלך לשרוף קלוריות. על ידי סילוק 3500 קלוריות בשבוע, אתה מוריד קילו מבלי שתצטרך לעקוב אחר דיאטה קפדנית וקשה. כמובן, כדי להשיג מטרה זו אתה צריך לנהל אורח חיים בריא יותר ולהתחיל להתאמן.
איך אפשר לשרוף 600 קלוריות ביום?
כפי שציינו, לשרוף 600 קלוריות ליום זה לא קשה ואתה יכול להשיג זאת על ידי ביצוע הפעילויות הרגילות שלך או כמה תרגילים פשוטים שאולי אפילו ימצאו מהנים.
שלבים לשריפת 600 הקלוריות האלה
- שלב 1: קודם כל, אתה שורף יותר קלוריות כשאתה עומד מאשר כשאתה יושב. אז אם אתה באמצע פעילות פשוטה כמו דיבור בטלפון, קום. קפלו את הבגדים שלכם בעמידה. זה אולי נשמע חסר משמעות, אבל זה מצטבר לאחר זמן מה.
- שלב 2: ברור שאם אתה רוצה לשרוף קלוריות אתה צריך שגרת פעילות גופנית יומית. אבל כדי לשפר את התוצאות שאתה מקבל ולעמוד ביעד שלך, תצטרך להגביר את עוצמת התרגילים ואולי את משך הזמן שאתה עושה אותם. לדוגמה, אם אתה הולך 30 דקות כל יום, שמור על משך הזמן הזה ורוץ במקום זאת. במקום 100 קלוריות, תשרפו 200. זה גם יעיל יותר לשנות את התרגילים שלך, לשלב פעילויות קרדיו -וסקולריות עם אימוני כוח.
- שלב 3: אתה יכול להתאמן ולשרוף יותר קלוריות במהלך היום שלך מבלי להקצות משבצת זמן מסוימת לפעילות מיוחדת. שקול להשתמש במדרגות במקום במעלית, למשל. ובזמן שאתם מצחצחים שיניים, קחו את הזמן לעשות סקוואט. אתה יכול גם לעשות את התרגילים שלך תוך כדי צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.
- שלב 4: בנוסף לעשות יותר אירובי, הוסף כמה תרגילים באמצעות משקולות. אימוני כוח יעזרו לחיטוב הגוף שלך כמו גם לשרוף קלוריות.
- שלב 5: לבסוף, קח ספורט לשחק שיעזור לך לעמוד ביעד שלך לשרוף 600 קלוריות ליום. אתה יכול לשחק טניס, כדורגל, ללכת לשחות או כל דבר אחר. רק תוודא שאתה נהנה מזה כדי שבאמת תרצה לעשות את זה.
תרגילים מסורתיים לשריפת שומן
תרגילים אלו הם הדרך הטובה ביותר לשרוף 600 קלוריות ליום או יותר. אין צורך להצטרף לחדר כושר כדי להשיג את המטרות שלך - רק ביצוע התרגילים הפשוטים האלה בבית או בסביבתו ייתן לך תוצאות שתוכל לראות תוך מספר שבועות בלבד.
- ריצה על הליכון במשך שעה שורפת עד 675 קלוריות
- ריצה על הליכון במשך שעה שורפת עד 986 קלוריות
- קפיצה בחבל למשך שעה שורפת עד 730 קלוריות
- ביצוע של 20 דקות כפיפות בטן שורף עד 200 קלוריות
- הליכה של שעה יכולה לשרוף עד 200 קלוריות
- 30 דקות של רכיבה על אופניים ביום יעזרו לך לשרוף יותר מ -200 קלוריות
בדוק גם את המאמר הזה:
ותזכור!
בנוסף להמלצות לעיל לשריפת קלוריות נוספות, כדאי גם לשמור על תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ומים. אם אפשר, כדאי למזער את צריכת הקלוריות שלך. אם אתה כמו רוב האנשים, אתה צורך יותר קלוריות ממה שהמומחים ממליצים.
