6 הרגלים שעשויים לשפר באופן טבעי את תפקוד בלוטת התריס שלך
בלוטת התריס שלך היא בלוטה קטנה יחסית בצורת פרפר שנמצאת באזור הגרון שלך. הוא ממוקם ממש בחלק הקדמי של הצוואר שלך.
בראש ובראשונה, בלוטה קטנה זו אחראית על ויסות תהליכים הורמונליים, מטבוליים וגדילה.
הוא מכיל חלבון הנקרא תירוגלובולין. חלבון זה עובד עם יוד כדי לעורר הפרשת הורמונים כדי להשיג תפקוד מיטבי של האיברים, הרקמות והתאים שלך.
בנוסף, הוא משתתף בסינתזה של חלבונים, חמצון תאי ועוד פונקציות חשובות השומרות על בריאותכם.
עם זאת, כמו עם איברים אחרים, הוא חשוף להרבה גורמים שונים שיכולים לבטל את האיזון שלו. מטבע הדברים, זה יכול לגרום לבעיות. זה לא רק מוביל לסדרה של שינויים בגוף שלך. זה יכול גם להוביל למחלות קשות לאורך זמן.
בגלל זה, אתה תמיד צריך לעשות מאמץ להגן על בלוטת התריס שלך, במיוחד על ידי מתן את החומרים המזינים הדרושים לה כדי להיות בריא.
היום, ננצל את ההזדמנות כדי לחלוק 6 הרגלים טובים שעשויים לשפר את תפקוד בלוטת התריס שלך באופן טבעי.
1. שלבו יוד בתזונה שלכם
מחסור ביוד הוא הגורם השכיח ביותר להיפותירואידיזם או לחוסר בהורמוני בלוטת התריס. כאשר אדם סובל ממצב זה, גופו אינו יכול ליצור חומר מזין זה בעצמו. זו הסיבה שחשוב מאוד לוודא שאתה מקבל מספיק יוד דרך התזונה שלך.
להלן כמה מזונות המכילים רכיב תזונתי זה:
- ביצים
- רכיכות
- דג שמנוני
- גבינה
- מלח שולחן
עם זאת, כשמדובר במלח שולחן, צרכו כמויות מתונות בלבד. אחרי הכל, אכילה מרובה ממנו עלולה לגרום לבעיות.
רוצה ללמוד עוד? 7 משקאות ארוזים ביוד לשיפור תפקוד בלוטת התריס
2. אכלו יותר סלניום
סלניום הוא אחד המינרלים החיוניים שיכולים לעזור להשפיע באופן חיובי על הטיפול בהפרעות בבלוטת התריס.
זה עוזר לנו להתמודד עם מתח ועוזר בניקוי רעלים. בנוסף, זה עוזר לווסת את הפעילות ההורמונלית.
בנוסף, החלבונים המרכיבים את הסלניום יכולים לסייע בשליטה בתפקודים מטבוליים ובמנגנונים האמונים על הפיכת מזון לאנרגיה.
בסך הכל, כמה מקורות טבעיים של סלניום הם:
- אגוזים
- זרעי פשתן וחמניות
- ביצים
- יוגורט
- פטריות
3. הגדל את צריכת האבץ שלך כדי לשפר את תפקוד בלוטת התריס
רמות נמוכות של אבץ קשורות להתפתחות של שתי הבעיות העיקריות של בלוטת התריס: תת פעילות של בלוטת התריס והיפותירואידיזם.
חוסר איזון בבלוטת התריס, בין אם מייצור יותר מדי הורמונים או לא מספיק, גורם לסדרה של תגובות שליליות בכל הגוף.
מינרל חיוני זה נמצא באופן טבעי במזונות רבים. עם זאת, אתה יכול גם לקבל את זה בצורת תוסף. כמה מקורות עיקריים של אבץ הם:
- בשר בקר רזה
- צדפות
- בשר חזיר
- עוף
- תרד
- זרעים ואגוזים
- שוקולד
- אגוזי מלך
4. אל תשכחו את המגנזיום
בנוסף, מרכיב חיוני נוסף לתפקוד תקין של בלוטת התריס הוא מגנזיום, מינרל שקשה לספוג ומשחק תפקיד במערכות גופניות רבות.
הגוף שלך צריך להמיר יוד להורמוני בלוטת התריס. לכן, צריכת מגנזיום היא המפתח להימנעות מכל מיני סיבוכים.
אתה יכול לספוג אותו על ידי מריחת קרמים. זה נמצא גם במזונות כגון:
- תירס מתוק
- אבוקדואים
- בננות
- תרד
- צימוקים
5. צורכים שמן קוקוס
בנוסף, נטילת כף או שתיים של שמן קוקוס ביום יכולה לעזור לשפר את תפקוד בלוטת התריס. אחרי הכל, חומצות השומן הבינוניות שלו תומכות בחילוף החומרים שלך.
עשיר בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, קוקוס הוא מזון מלא למניעת ההשפעות של בלוטת התריס לא מאוזנת.
בעוד מחקרים נוספים נדרשים כדי להוכיח את ההשפעות שיש לשמן קוקוס על הגוף שלך, כמה מומחים ממליצים להוסיף אותו לתזונה שלך כהשלמה לטיפול.
בדוק את המאמר הזה: זה מה ששמן קוקוס יכול לעשות לשיער שלך
6. הימנע מלחץ
לבסוף, חשיפה מתמשכת למצבי לחץ היא גורם תורם משמעותי לחוסר איזון בתפקוד בלוטת התריס.
נראה שמתח פשוט משפיע על מצב הרוח שלך בהתחלה. עם זאת, לאורך זמן, מתח משחרר רצף של תגובות כימיות המשפיעות על הבריאות שלך. זה בגלל שזה מגביר את ייצור הקורטיזול. זהו חומר שמונע מהורמוני בלוטת התריס להיכנס לתאים שלך.
האם אתה מודאג לגבי בריאות בלוטת התריס שלך? הפוך את ההרגלים האלה לחלק מהחיים שלך. בנוסף, אל תשכחו להגיע לבדיקות רפואיות קבועות לבדיקות מדויקות יותר.
